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《論語·學而》中有說過“吾日三省吾身”，意思是我們每天都應該多多的自我反省，這樣才能夠讓自己進步，這話是很有道理的，但是自我反省需要適度，有很多人走入了誤區(qū)，你知道嗎過度自省可能會導致抑郁，所以自我反省也是需要有度的！

對于很多優(yōu)秀的年輕人自我要求是很高的，很多人都追求完美，他們不允許自己犯錯，即便是個極小的錯誤。做事總會自我反省，以求達到最好的。比如文件的標點符號，同事之間的聊天語氣等等。自我反省能夠讓這類人更好的提升自己，但是如果過度反省可能會造成自我質疑，會讓自己過度焦慮抑郁的！

過度反思的人，那么你可能會：

1、對任何一件事情都充滿了質疑；

2、對一件事情，總是沒完沒了的分析，不管好壞；

3、經常會失眠；

4、不喜歡做決定；

5、常把一件事情想到最壞，并且一定會發(fā)生；

6、經常會對某些事物感到后悔；

7、在處理問題的時候，常對人而不是對事情的本身；

8、放不下事情；

9、常常責怪自己，即便不是自己的錯；

10、無法停止大腦，整天都在想東想西；

11、經常感到緊張，不論任何事；

12、從來沒有百分百的確定自己；

13、是一個完美主義者，不容許自己出任何差錯；

總是覺得自己做的不夠好，說話不好聽，甚至自責，無法控制地自我反省。

自我反省可以，但要明確清楚這兩點

1、自我反省的本質不是批判自己，否定自己，而是觀察自己，了解自己，以及自己的能做什么。

2、過于反省會讓人無法展現(xiàn)自己原本的個性，事情一旦過度了就會有負擔，有了枷鎖，會束縛自己，就會覺得自己做什么都是羞恥的。

因此，要客觀地反省，平和地堅持，坦然地面對。

不管結果是好壞，自然會有收獲和意外的驚喜。而不是一度的自我否定，從而導致抑郁癥的發(fā)生。

如何緩解過度自我反省

1、規(guī)律好自己的生活，從生活中找樂趣。

2、隨時都保持清潔干凈，不管是對生活還是對自己。

3、對自己有一定的自信心，并且相信自己不管做什么事都可以成功，自信是可以打敗很多負面情緒的。

4、不要壓抑自己的情緒，適當?shù)尼尫沤鈮?；可選擇去旅游，或少人的地方大喊。

5、培養(yǎng)自己的興趣愛好，開闊自己的視野及知識。

6、不要把自己跟別人對比，不要讓別人的情緒影響你，樂觀并且愛好自己的生活。

7、不要怕失敗，在哪里失敗就要在哪里站起來，敢于承認失敗，也許得到的結果是你意想不到的。

8、積極學習并且嘗試自己沒有嘗試過的事物，擴張自己的生活圈子，充實生活。

9、到戶外去，去運動，深呼吸，融入大自然中，別待在屋子里。你會發(fā)現(xiàn)身體有很大的改變。

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