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抑郁癥患者為何早上最難受？對于很多人來說，每天清晨時間，是一個人感覺最差的時候，然后隨著時間的推移他們可能會感覺更好，目前還不清楚到底是什么導致的這種晝夜情緒變化，但有人認為它與生物晝夜節(jié)律或我們身體的生物鐘有關系，對于一些人來說，在白天或晚些時候可能會更容易感覺更好。

根據推測，患有季節(jié)性情感障礙的人也會破壞其生物晝夜的節(jié)律，位于下丘腦的大腦中的一組神經負責我們的生物鐘，什么影響我們的生物鐘，光線是一個很重要的因素，這就是為什么一些人在冬天日光較少的情況下感覺不舒服甚至抑郁的原因，如果你的生物鐘出現紊亂，這可能會影響誘導睡眠的褪黑激素的分泌，生物鐘紊亂的人可能患有抑郁癥，雙相情感障礙，季節(jié)性情感障礙或有睡眠問題，按照當前的研究，對于這一現象可能是因為以下因素：

當季節(jié)發(fā)生了變化，尤其是從夏季到冬季，有一段時間你可能會在黑暗中醒來，如果你下班回家，你也會在黑暗中回到家中，你可能完美的錯過了自然光線的照射，許多研究表明，缺乏光線可能會讓你感受到沮喪，也會讓你的生物鐘陷入混亂，清晨，你的血糖可能很低，幾個小時沒有吃東西，如果你是一個不吃早餐的人，那么你可能會因缺乏活力而增加感覺不好的幾率，許多患有抑郁癥的人也患有睡眠問題，如果你沒有好的睡眠，你就會覺得很累，很痛苦。

如果你出現抑郁現象，請改變以下這幾種思維方式：

不要將所有的過錯歸結于自身，這種不良認知是內疚之母，具體表現為，在你的生活中發(fā)生的任何一個負面性的事件，盡管與你無關，你都會武斷的認為，事情之所以發(fā)生了，這都是你的錯，或者它證明了你的無能。

以偏概全，這樣的思維方式讓你過于武斷的認為，某一件事如果在你的身上發(fā)生過一次，那么它就會反復發(fā)生，從而導致最糟糕的結果，生活當中這種偏差的思維方式可能每一個人都曾經有過，但如果大部分時間你都往糟糕的方面去考慮，那么對你的生活影響就很大了。

歸因偏見，這種偏見，總結來說就是，對正性事件的外歸因，對負性的時間內歸因，這是一種更離譜的心理錯覺，明明一件事情正在往好的方向發(fā)展，或者有一些中性信號，有這種思維模式的人就會往往把它歸因或解釋為危險的前兆，把這些正面的體驗轉換為負面體驗，有的人會有一個自責的傾向，認為好的都是別人干的，壞事都是自己干的，而大多心理健康人群傾向于正性事件內歸因，負性事件外歸因。

自我評判，你總是不自覺地對自己、對別人和事物做出一些好與壞、優(yōu)與劣的評價，而不是單純地描述、接受和了解。這種思維方式主要表現在：你經常任意判斷事情，總覺得它們不完美。

自我否定，這種思維模式叫做自我否定。抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為;與此相反的是,他們對自己的負面情緒和負面行為特別“寬容”。他們下意識任由自己的負面情緒滋長,盡管他們不喜歡負面情緒。

情緒化推理，這種思維方式就是，你把情緒當成了事實的依據。你每次的情緒低落，幾乎都是情緒化推理在起作用。在你看來，事實是如此不順利，那么實際情況肯定就是這樣，你甚至都沒有想到過要去質疑導致你這種感覺的假設是否正確。

對于晨重夜輕這類現象，其實多數會出現在抑郁癥初、中期患者身上，主要原因在于這類患者很多還未意識到自己患上抑郁癥。因此，要想跳出“晨重夜輕”的狀態(tài)，其實最直接的辦法就是主動就醫(yī)治療！

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