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抑郁癥患者為何早上最難受？對(duì)于很多人來說，每天清晨時(shí)間，是一個(gè)人感覺最差的時(shí)候，然后隨著時(shí)間的推移他們可能會(huì)感覺更好，目前還不清楚到底是什么導(dǎo)致的這種晝夜情緒變化，但有人認(rèn)為它與生物晝夜節(jié)律或我們身體的生物鐘有關(guān)系，對(duì)于一些人來說，在白天或晚些時(shí)候可能會(huì)更容易感覺更好。

根據(jù)推測，患有季節(jié)性情感障礙的人也會(huì)破壞其生物晝夜的節(jié)律，位于下丘腦的大腦中的一組神經(jīng)負(fù)責(zé)我們的生物鐘，什么影響我們的生物鐘，光線是一個(gè)很重要的因素，這就是為什么一些人在冬天日光較少的情況下感覺不舒服甚至抑郁的原因，如果你的生物鐘出現(xiàn)紊亂，這可能會(huì)影響誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素的分泌，生物鐘紊亂的人可能患有抑郁癥，雙相情感障礙，季節(jié)性情感障礙或有睡眠問題，按照當(dāng)前的研究，對(duì)于這一現(xiàn)象可能是因?yàn)橐韵乱蛩兀?/p>

當(dāng)季節(jié)發(fā)生了變化，尤其是從夏季到冬季，有一段時(shí)間你可能會(huì)在黑暗中醒來，如果你下班回家，你也會(huì)在黑暗中回到家中，你可能完美的錯(cuò)過了自然光線的照射，許多研究表明，缺乏光線可能會(huì)讓你感受到沮喪，也會(huì)讓你的生物鐘陷入混亂，清晨，你的血糖可能很低，幾個(gè)小時(shí)沒有吃東西，如果你是一個(gè)不吃早餐的人，那么你可能會(huì)因缺乏活力而增加感覺不好的幾率，許多患有抑郁癥的人也患有睡眠問題，如果你沒有好的睡眠，你就會(huì)覺得很累，很痛苦。

如果你出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象，請(qǐng)改變以下這幾種思維方式：

不要將所有的過錯(cuò)歸結(jié)于自身，這種不良認(rèn)知是內(nèi)疚之母，具體表現(xiàn)為，在你的生活中發(fā)生的任何一個(gè)負(fù)面性的事件，盡管與你無關(guān)，你都會(huì)武斷的認(rèn)為，事情之所以發(fā)生了，這都是你的錯(cuò)，或者它證明了你的無能。

以偏概全，這樣的思維方式讓你過于武斷的認(rèn)為，某一件事如果在你的身上發(fā)生過一次，那么它就會(huì)反復(fù)發(fā)生，從而導(dǎo)致最糟糕的結(jié)果，生活當(dāng)中這種偏差的思維方式可能每一個(gè)人都曾經(jīng)有過，但如果大部分時(shí)間你都往糟糕的方面去考慮，那么對(duì)你的生活影響就很大了。

歸因偏見，這種偏見，總結(jié)來說就是，對(duì)正性事件的外歸因，對(duì)負(fù)性的時(shí)間內(nèi)歸因，這是一種更離譜的心理錯(cuò)覺，明明一件事情正在往好的方向發(fā)展，或者有一些中性信號(hào)，有這種思維模式的人就會(huì)往往把它歸因或解釋為危險(xiǎn)的前兆，把這些正面的體驗(yàn)轉(zhuǎn)換為負(fù)面體驗(yàn)，有的人會(huì)有一個(gè)自責(zé)的傾向，認(rèn)為好的都是別人干的，壞事都是自己干的，而大多心理健康人群傾向于正性事件內(nèi)歸因，負(fù)性事件外歸因。

自我評(píng)判，你總是不自覺地對(duì)自己、對(duì)別人和事物做出一些好與壞、優(yōu)與劣的評(píng)價(jià)，而不是單純地描述、接受和了解。這種思維方式主要表現(xiàn)在：你經(jīng)常任意判斷事情，總覺得它們不完美。

自我否定，這種思維模式叫做自我否定。抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為;與此相反的是,他們對(duì)自己的負(fù)面情緒和負(fù)面行為特別“寬容”。他們下意識(shí)任由自己的負(fù)面情緒滋長,盡管他們不喜歡負(fù)面情緒。

情緒化推理，這種思維方式就是，你把情緒當(dāng)成了事實(shí)的依據(jù)。你每次的情緒低落，幾乎都是情緒化推理在起作用。在你看來，事實(shí)是如此不順利，那么實(shí)際情況肯定就是這樣，你甚至都沒有想到過要去質(zhì)疑導(dǎo)致你這種感覺的假設(shè)是否正確。

對(duì)于晨重夜輕這類現(xiàn)象，其實(shí)多數(shù)會(huì)出現(xiàn)在抑郁癥初、中期患者身上，主要原因在于這類患者很多還未意識(shí)到自己患上抑郁癥。因此，要想跳出“晨重夜輕”的狀態(tài)，其實(shí)最直接的辦法就是主動(dòng)就醫(yī)治療！

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