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從小我們就被教導(dǎo)遇到困難不要躲避，需要勇敢的面對(duì)困難，想辦法解決困難，但實(shí)際生活中，當(dāng)我們真正遇到困難的時(shí)候大部分人第一時(shí)間其實(shí)想到的是逃避，特別是一些難度比較大的任務(wù)或者工作很有壓力的時(shí)候，壓力越大越想逃避怎么辦？其實(shí)這是人的正常反應(yīng)呢！

逃避雖然可恥，但這是本能

當(dāng)生活一團(tuán)亂麻的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)徬胍颖艿淖约?。因?yàn)樘颖苁怯】淘谖覀兩锉灸芾锏臇|西。是生物為了更好地生存，所進(jìn)化出來(lái)的“生存技能”。

應(yīng)激，指的是當(dāng)我們面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)，生物會(huì)自主地趨利避害。就像有強(qiáng)光射向我們的時(shí)候我們閉眼一樣，會(huì)在指令傳達(dá)到大腦并且執(zhí)行前，我們會(huì)下意識(shí)地就做出反應(yīng)保護(hù)我們的身體。

逃跑，也是一種應(yīng)激反應(yīng)。面對(duì)自然界的威脅刺激時(shí),動(dòng)物會(huì)對(duì)外界刺激的信息進(jìn)行精準(zhǔn)快速的處理,并做出恰當(dāng)?shù)谋灸芸謶值姆烙磻?yīng)行為,諸如凍結(jié)(freezing)，面對(duì)狗熊嚇得不敢呼吸，一下子躺在原地撞死?；蛘咛优?flight)，打不過(guò)就逃，逃出虎口萬(wàn)歲。

在自然界，捕食者的威脅普遍存在，因此針對(duì)捕食者恐懼的大腦防御系統(tǒng)在無(wú)脊椎動(dòng)物脊椎動(dòng)物中具有高度的保守，能逃是活命的本事。

雖然人類受到其他動(dòng)物的捕食攻擊的影響很小，但我們的防御系統(tǒng)依然存在。所以我們也會(huì)想逃。

為什么會(huì)逃避

你快樂(lè)的時(shí)候，會(huì)想要逃嗎？不，為什么要逃避快樂(lè)呢？

那么什么時(shí)候最想要逃避？

難受、害怕、緊張、恐懼……一系列負(fù)面情緒，會(huì)讓我們更加想逃。

因?yàn)楦械竭@系列負(fù)面情緒時(shí)，生物個(gè)體常常面臨著威脅，于是引發(fā)防御性的行為反應(yīng)。

這種保守性使有機(jī)體能夠避免或減少傷害，從而確保個(gè)體生存。

這些負(fù)面情緒狀態(tài)對(duì)應(yīng)著大腦內(nèi)固定的神經(jīng)環(huán)路，當(dāng)我們產(chǎn)生這些負(fù)面情緒時(shí)，逃跑的行為更容易被激發(fā)。

那些遠(yuǎn)離壓力源的地方，便是我們的避風(fēng)港。當(dāng)我們刷愛(ài)豆動(dòng)態(tài)，看愛(ài)豆綜藝，聽(tīng)愛(ài)豆的單曲的時(shí)候，那些pre，工作，考試似乎暫時(shí)得以拋之腦后，我們會(huì)感到很安全，很快樂(lè)！

壓抑，是由弗洛伊德提出來(lái)的心理防御機(jī)制[2]。當(dāng)個(gè)體處于情緒問(wèn)題中的時(shí)候，會(huì)采用把問(wèn)題排除到意識(shí)之外的做法。為了更好地將想法排除于意識(shí)之外，就要遠(yuǎn)離我們的壓力源，俗話說(shuō)得好，眼不見(jiàn)心不煩，眼不見(jiàn)自然不會(huì)想。

Julia等人通過(guò)調(diào)查309位Facebook用戶發(fā)現(xiàn)，生活壓力越大的人，越容易沉迷于Facebook社交，但如果來(lái)自生活的壓力得到緩解，那么他們也自然而然淡出了Facebook的高頻率使用。

沉浸在和壓力源毫不相關(guān)的事情中時(shí)，我們壓根就不會(huì)想起這些壓力源。追星只是避風(fēng)港。

但這都是暫時(shí)的。

《去他媽的世界》里女主逃避結(jié)婚而半路攔截了男主的車，可最終她還是選擇了回去。面對(duì)期待她結(jié)婚的母親，面對(duì)許諾給她房子的未婚夫，面對(duì)快餐店的服務(wù)員生活……

逃避是一日，兩日，是緩兵之計(jì)，卻不是長(zhǎng)久之計(jì)。

在逃避的時(shí)候我們總會(huì)質(zhì)問(wèn)自己，這樣子真的可以嗎？

Monideepa等人的研究調(diào)查了444名Facebook用戶，得到結(jié)論：沉迷于網(wǎng)上沖浪的人會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)上沖浪本身感到焦慮，越是焦慮他們?cè)綍?huì)沉迷。

此刻你該怎么做？

停止“反芻”行為。和動(dòng)物界牛的反芻一樣，人的反芻指的是將過(guò)去發(fā)生的糟糕的事情再進(jìn)行回憶，不斷思考這件糟糕的事情?？偸撬伎歼^(guò)去的事情跟自己過(guò)不去，這將導(dǎo)致我們的情緒越來(lái)越糟糕。

讓自己變得開(kāi)心。兩種相反的情緒不可能同時(shí)并存，當(dāng)一種情緒（例如愉快）受到強(qiáng)化時(shí)，與之相反的情緒（不愉快）就會(huì)被抑制。這種理論稱之為交互抑制理論。因此，可以通過(guò)增強(qiáng)積極情緒來(lái)消除消極情緒。

所謂的先解決情緒，就是先找到水龍頭，關(guān)掉水龍頭。

再解決問(wèn)題，在迷宮里找出口。

每個(gè)人都有自己不同的情緒解決策略，如果不將避風(fēng)港作為逃避策略，而是作為情緒解決策略呢？

通過(guò)避風(fēng)港的短暫歇息，感到快樂(lè)，之后再元?dú)鉂M滿地解決生活的一大堆破事，那么逃避雖然可恥，便真的有用吧。

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