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從小我們就被教導(dǎo)遇到困難不要躲避，需要勇敢的面對困難，想辦法解決困難，但實際生活中，當(dāng)我們真正遇到困難的時候大部分人第一時間其實想到的是逃避，特別是一些難度比較大的任務(wù)或者工作很有壓力的時候，壓力越大越想逃避怎么辦？其實這是人的正常反應(yīng)呢！

逃避雖然可恥，但這是本能

當(dāng)生活一團(tuán)亂麻的時候，請原諒想要逃避的自己。因為逃避是印刻在我們生物本能里的東西。是生物為了更好地生存，所進(jìn)化出來的“生存技能”。

應(yīng)激，指的是當(dāng)我們面對危險時，生物會自主地趨利避害。就像有強(qiáng)光射向我們的時候我們閉眼一樣，會在指令傳達(dá)到大腦并且執(zhí)行前，我們會下意識地就做出反應(yīng)保護(hù)我們的身體。

逃跑，也是一種應(yīng)激反應(yīng)。面對自然界的威脅刺激時,動物會對外界刺激的信息進(jìn)行精準(zhǔn)快速的處理,并做出恰當(dāng)?shù)谋灸芸謶值姆烙磻?yīng)行為,諸如凍結(jié)(freezing)，面對狗熊嚇得不敢呼吸，一下子躺在原地撞死。或者逃跑(flight)，打不過就逃，逃出虎口萬歲。

在自然界，捕食者的威脅普遍存在，因此針對捕食者恐懼的大腦防御系統(tǒng)在無脊椎動物脊椎動物中具有高度的保守，能逃是活命的本事。

雖然人類受到其他動物的捕食攻擊的影響很小，但我們的防御系統(tǒng)依然存在。所以我們也會想逃。

為什么會逃避

你快樂的時候，會想要逃嗎？不，為什么要逃避快樂呢？

那么什么時候最想要逃避？

難受、害怕、緊張、恐懼……一系列負(fù)面情緒，會讓我們更加想逃。

因為感到這系列負(fù)面情緒時，生物個體常常面臨著威脅，于是引發(fā)防御性的行為反應(yīng)。

這種保守性使有機(jī)體能夠避免或減少傷害，從而確保個體生存。

這些負(fù)面情緒狀態(tài)對應(yīng)著大腦內(nèi)固定的神經(jīng)環(huán)路，當(dāng)我們產(chǎn)生這些負(fù)面情緒時，逃跑的行為更容易被激發(fā)。

那些遠(yuǎn)離壓力源的地方，便是我們的避風(fēng)港。當(dāng)我們刷愛豆動態(tài)，看愛豆綜藝，聽愛豆的單曲的時候，那些pre，工作，考試似乎暫時得以拋之腦后，我們會感到很安全，很快樂！

壓抑，是由弗洛伊德提出來的心理防御機(jī)制[2]。當(dāng)個體處于情緒問題中的時候，會采用把問題排除到意識之外的做法。為了更好地將想法排除于意識之外，就要遠(yuǎn)離我們的壓力源，俗話說得好，眼不見心不煩，眼不見自然不會想。

Julia等人通過調(diào)查309位Facebook用戶發(fā)現(xiàn)，生活壓力越大的人，越容易沉迷于Facebook社交，但如果來自生活的壓力得到緩解，那么他們也自然而然淡出了Facebook的高頻率使用。

沉浸在和壓力源毫不相關(guān)的事情中時，我們壓根就不會想起這些壓力源。追星只是避風(fēng)港。

但這都是暫時的。

《去他媽的世界》里女主逃避結(jié)婚而半路攔截了男主的車，可最終她還是選擇了回去。面對期待她結(jié)婚的母親，面對許諾給她房子的未婚夫，面對快餐店的服務(wù)員生活……

逃避是一日，兩日，是緩兵之計，卻不是長久之計。

在逃避的時候我們總會質(zhì)問自己，這樣子真的可以嗎？

Monideepa等人的研究調(diào)查了444名Facebook用戶，得到結(jié)論：沉迷于網(wǎng)上沖浪的人會因為網(wǎng)上沖浪本身感到焦慮，越是焦慮他們越會沉迷。

此刻你該怎么做？

停止“反芻”行為。和動物界牛的反芻一樣，人的反芻指的是將過去發(fā)生的糟糕的事情再進(jìn)行回憶，不斷思考這件糟糕的事情?？偸撬伎歼^去的事情跟自己過不去，這將導(dǎo)致我們的情緒越來越糟糕。

讓自己變得開心。兩種相反的情緒不可能同時并存，當(dāng)一種情緒（例如愉快）受到強(qiáng)化時，與之相反的情緒（不愉快）就會被抑制。這種理論稱之為交互抑制理論。因此，可以通過增強(qiáng)積極情緒來消除消極情緒。

所謂的先解決情緒，就是先找到水龍頭，關(guān)掉水龍頭。

再解決問題，在迷宮里找出口。

每個人都有自己不同的情緒解決策略，如果不將避風(fēng)港作為逃避策略，而是作為情緒解決策略呢？

通過避風(fēng)港的短暫歇息，感到快樂，之后再元氣滿滿地解決生活的一大堆破事，那么逃避雖然可恥，便真的有用吧。

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