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有很多的女生都被PUA給傷害過，很多人事后覺得自己很傻，為什么會(huì)上這種當(dāng)，其實(shí)，大部分被pua套路的女生都是因?yàn)閷?duì)自己不自信的緣故導(dǎo)致的，自信讓你打敗PUA，當(dāng)一個(gè)女生對(duì)自己很有信心的時(shí)候，別的男生想要騙你，那一定是很難很難的，女生怎樣讓自己更加的自信？

法國(guó)心理學(xué)家弗雷德里克·方熱指出，缺乏自信使我們陷入自我批判、自我犧牲、焦慮、盲從中，不斷折磨自己。

而PUA就是通過打壓人的自信，摧毀人的自尊達(dá)到騙財(cái)、騙色乃至引人自殺的目的。

自信的本質(zhì)是什么？

自信是我們對(duì)自己能夠做到某事有強(qiáng)烈的、確定的、穩(wěn)定的預(yù)期，是我們內(nèi)心獲得價(jià)值感、平衡感、安全感和能量之源，它由自尊、狹義的自信、自我肯定這三個(gè)方面構(gòu)成的：

1、自尊，是對(duì)個(gè)人價(jià)值的全面評(píng)判 ——“我是一個(gè)有價(jià)值、配受尊重的人”、“即便我失敗了，我也不會(huì)因?yàn)槲业男袨榛?a href='http://www.bjsmtg.com/ShopHome/Index/seacher_top/cid/3.html'>人際關(guān)系而質(zhì)疑我的價(jià)值”；

2、狹義的自信，是對(duì)自身能力的感想 ——“我對(duì)自己有能力完成這件事或那件事有信心，我能夠由自己做決定且為自己行動(dòng)”；

3、自我肯定，是向他人表達(dá)我們的愿望、需要、情緒，同時(shí)也尊重他人的愿望、需要和情緒的能力 ——“我能夠與更多的人建立更親近、更具深度的良好關(guān)系”；

自尊、個(gè)人能力、自我肯定是相互補(bǔ)足，且常常彼此相交。而當(dāng)其中某一個(gè)層面出現(xiàn)缺失時(shí)，我們就是一個(gè)脆弱的人。

我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏自信？

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家亞歷山大發(fā)現(xiàn)一種有趣的“心理偏盲”現(xiàn)象：即我們很容易盯著自己的缺點(diǎn)，而忽視別人的不完美，總覺得自己比不上別人。

長(zhǎng)時(shí)間“心理偏盲”就會(huì)讓人失去自信，而比“心理偏盲”更嚴(yán)重的是根深蒂固的成見。

“一個(gè)意念發(fā)展到極端時(shí)，便會(huì)成為一個(gè)堅(jiān)不可摧的信念，讓您確信自己不僅現(xiàn)在一無(wú)是處，將來仍然一無(wú)是處?？梢?，這時(shí)的信念是極為強(qiáng)大的，具有驚人的毀滅性，難以改變，且會(huì)滲入您所有的思想和行動(dòng)。這樣的信念就是我們所稱的成見”。

缺乏信心的七大成見

我做不到；

我需要?jiǎng)e人喜歡我，欣賞我，認(rèn)可我；

我一無(wú)是處；

我必須做得更好；

我永遠(yuǎn)都做不了決定；

我總是自尋煩惱；

我無(wú)法信任別人，我必須當(dāng)心。

負(fù)面自我認(rèn)知會(huì)成為一種自動(dòng)思維，使我們自動(dòng)地、習(xí)慣地對(duì)事件進(jìn)行錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，連我們自身都完美地被自己欺騙而不覺察。

怎樣重樹信心

把自己當(dāng)成自己最好的朋友

把自己當(dāng)成自己最好的朋友，用鼓勵(lì)、安慰替代內(nèi)疚、自責(zé)。一旦冒出“我一無(wú)是處”的念頭，馬上問自己“我會(huì)用如此全面而毫不妥協(xié)的批判語(yǔ)對(duì)我最好的朋友說話嗎？

制定一周行動(dòng)計(jì)劃并付諸實(shí)際行動(dòng)

先嘗試把你想要做的哪些事或目標(biāo)列出來，大概上午下午晚上做什么，然后再填入表格。

在這些目標(biāo)旁加兩列，分別記錄每個(gè)半天完成程度和愉悅程度。注意目標(biāo)要合理可行，完成目標(biāo)后及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

需求表達(dá)的JEEPP法

J=我。以“我”字開始說出第一句話，如“我想要，我希望”；

E=同理心?？紤]對(duì)方的感受，如“我理解……但我還是希望”；

E=情緒。雙方的情緒，如“我感到有些為難……我理解你會(huì)有些尷尬”；

P=精確。直接提出要求，如“我來找你是為了請(qǐng)你今天下午四點(diǎn)離開”；

P=堅(jiān)持。重復(fù)之前提出的要求，如“我理解，這回給你帶來一些困擾，但我確實(shí)希望你下午四點(diǎn)離開”。

我們每個(gè)人都可能會(huì)經(jīng)受類似PUA毒害，自信嚴(yán)重受挫：

它可能來自父母：“你怎么這么蠢，連這點(diǎn)小事兒都做不好？你怎么不去死？”

可能來自同學(xué)或朋友的嫌棄：“你怎么那么笨”

可能來自老師：“如果你考試沒考好，你的人生就完了”

這在某種程度上打擊我們的自信，我們要辯證地看待它。

有時(shí)候，自卑，是激勵(lì)我們不斷實(shí)現(xiàn)自我超越的原動(dòng)力。

但我們更要警惕它的危害：它阻礙我們跟喜歡的人表白以致于錯(cuò)失所愛，遇到問題難以尋求外界支持而產(chǎn)生強(qiáng)烈自我懷疑、自我否定以致于沮喪、悲觀、抑郁，在人群中只知道盲從喪失個(gè)性、原則和底線，甚至在同樣的起點(diǎn)，自信與不自信的人，擁有截然不同的機(jī)會(huì)和人生。

因此，我們需要建立良好的自信，使我們能夠更好的做自己。

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