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近日新型冠狀病毒感染的肺炎病例正在逐漸降低，這也證明著我們的努力沒有白費，勝利在望，但是不能松懈，面對疫情，我們該如何調(diào)整好自己的情緒，不因情緒而影響免疫力，更有效的保護好自己呢？如何做好疫情期間的心理調(diào)適？

人們面度這場突如其來的疫情，大家都在經(jīng)歷著它對我們生活方方面面的影響，對疫情而產(chǎn)生的各種恐懼焦慮甚至身體的不適等反應(yīng)，我們該如何做好疫情期間的心理調(diào)適呢，還好我們最近聽到了一些好的消息，但是自我心理調(diào)適還是不能放棄的，因為我們要更加有效地保護自己的身心健康，分享一些比較好的防護方法，不要錯過。

心理調(diào)適一

適當(dāng)傾訴，獲得心理支持：

傾訴是減輕心理壓力的很好的方法，把不開心的讓你焦慮的事情說出來，就好像把心底的一塊巨石扔了出去一樣。跟父母、朋友、理解你的人聊聊，從他們身上獲取感情支持與安慰，是一件非常美好的事情。傾訴是心理調(diào)適非常不錯的方法，如果我們你不想向他人傾訴，你也可以選擇一些自己的特殊方式抒發(fā)自己壓抑的心理。

心理調(diào)適二

轉(zhuǎn)移注意力，充實生活：

太過于空閑，就容易想東想西。不妨做些其他事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，也充實了生活。學(xué)生黨可以在家里看看書，成年人可以考慮在網(wǎng)上找個副業(yè)。實在靜不下心來，也可以做些美食、拍個朋友圈。總之，讓自己的生活充實起來。

心理調(diào)適三

轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)自身的意志力：

疫情的到來，我們無法阻擋。我們無法改變這個客觀現(xiàn)實，但是我們可以改變自己。把疫情當(dāng)成是一次人生的考驗，氣急敗壞罵罵咧咧無濟于事，強健體魄擁有強大意志力才可以通過這次考驗。如同打怪升級一般，怪物越升級，我們就要比它越強大，才能順利通關(guān)。

心理調(diào)適四

接納自身負(fù)面情緒：

疾病面前，產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒是正常的。這些消極情緒，對我們起到警示作用。所以，無須壓抑自己的情緒，允許自己的消極情緒表達(dá)，并通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑狻Ｈ缈諘绲胤降拇蠛?、大哭一場等?/p>

心理調(diào)適五

減少負(fù)面信息接受量:

一個人的焦慮是短暫的，一群人的焦慮則是無限的?；ヂ?lián)網(wǎng)如此發(fā)達(dá)的年代，每個人都有發(fā)聲的權(quán)利。但負(fù)面情緒集體爆發(fā)，則會淹沒到每一個人。每天瀏覽疫情相關(guān)內(nèi)容不要超過兩個小時，不信謠、不傳謠，以官方消息為準(zhǔn)。我們的國家的確存在一些問題，但總要給一個改正的機會，未來才會越來越好，不是嗎？

心理調(diào)適六

放下焦慮：

放下對疫情的過度關(guān)注帶來的緊張焦慮，關(guān)注當(dāng)下的生活，同時開啟對接下來生活的關(guān)注和期待。為自己做一些疫情過后的規(guī)劃，有什么自己想做一直沒有做的事情，或者是對自己日后的工作有什么期待，都可以好好地規(guī)劃一下，不要總是關(guān)注疫情。

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