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全國各地民眾們都時刻關(guān)注疫情的發(fā)展，面對新冠肺炎病毒過人封城，封路，隔離，宅在家中，內(nèi)心充斥著各種情緒，郁悶，焦慮，緊張，恐慌，這些情緒逐漸轉(zhuǎn)變成無論，壓抑，偶爾還會有憤怒等負(fù)面情緒，這都是正常的心理反應(yīng)，疫情給大家?guī)砹艘欢ǔ潭壬系慕箲]與恐慌，甚至還影響了人們正常的生活和工作，那么面對疫情帶來的負(fù)面情緒怎樣處理？及時調(diào)整好心態(tài)呢？我們一起往下看吧！

面對疫情負(fù)面情緒方法一：了解認(rèn)識疫情性質(zhì)和流行情況

從官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的信息，科學(xué)認(rèn)識疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關(guān)注負(fù)面報道，不輕信傳言，不過度解讀，積極關(guān)注防控信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識，堅定戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。盡量少看少聽一些信息，避免造成自己恐慌，焦慮，要相信國家，相信奮戰(zhàn)在一線上的英雄們，我們會戰(zhàn)勝疫情，迎來曙光。從正面了解疫情信息，減少負(fù)面情緒。

面對疫情負(fù)面情緒方法二：接納恐懼、焦慮等應(yīng)激情緒

面對疫情，當(dāng)出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮、煩躁情緒的時候，我們經(jīng)常會認(rèn)為自己是軟弱的、意志不堅強，認(rèn)為這些情緒是不應(yīng)該出現(xiàn)的，對自己的情緒進行克制和壓抑，這樣是不利于心理健康的。

面對應(yīng)激情緒，我們越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被它們支配，影響我們的生活、工作和學(xué)習(xí)。所以，我們要正確認(rèn)識到：面對疫情出現(xiàn)的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。及時做好心態(tài)調(diào)整，這樣才能夠戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝情緒。

面對疫情負(fù)面情緒方法三：進行自我暗示、樹立堅定信念

自我暗示能直接影響言論和行為。相信你現(xiàn)在接受的就是最科學(xué)合理，對自己最大保護的解決辦法。這個信念非常重要，有了這個信念內(nèi)心會變得更加鎮(zhèn)定，有利于理性的判斷和正確的選擇。

面對疫情負(fù)面情緒方法四：多交流、獲得心理支持：

在疫情流行的時期，特別是在疫區(qū)，我們經(jīng)常感到自己孤立無援，這時可以多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，增強心理上的相互支持。

面對疫情負(fù)面情緒方法五：建立積極的應(yīng)對方式

面對疫情造成的心理壓力，不要采取否認(rèn)、回避、退縮、指責(zé)抱怨等不良應(yīng)對方式，不要總躺著看手機新聞、疫情更新，要建立良好的生活習(xí)慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。把注意力轉(zhuǎn)移到有氧運動、傾聽音樂等活動上，這樣我們的焦慮、恐懼的體驗就會變?nèi)酰艽龠M多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗。

面對疫情負(fù)面情緒方法六：尋求專業(yè)的心理援助

當(dāng)恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受并感到痛苦時，可以到心理?？漆t(yī)院或心理咨詢機構(gòu)找心理從業(yè)人員獲取專業(yè)的援助。

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