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你的身邊有沒有抑郁癥患者呢？遇到抑郁患者你是否有真正的關心過他們，很多人都會出于善良，非常急切的想要說些什么來安慰和幫助他們，卻又擔心有時候會因為知識不夠充分，情緒不夠平和，表達方式不合適等原因傷害到他們，我們下面就來聊聊不宜對抑郁癥患者說的話有哪些？你若真想幫助他們，就快來學一學，避免自己言語上的傷害！

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不宜對抑郁癥患者說的話：“你這人怎么這么矯情”——教育指責系列

“嗨，多大點兒事兒啊，你就悶悶不樂哭哭啼啼的。要堅強點，你就是太年輕，我們那時候沒飯吃也都過來了，就是咬緊牙挺住……”

抑郁癥的情緒低落和意志消沉不等于懦弱和矯情，它們是抑郁癥狀的一部分。并不是患者想要逃避，不想堅強不想克服困難積極向上，而是，他們的確提不起精神，無力為之。換言之，抑郁癥的診斷標準中明確寫出，患者的工作、社交和生活功能受到疾病影響，是有所下降的。這種下降是疾病給患者帶來的痛苦，而不是患者的錯誤。不要因此而責怪患者。

2

不宜對抑郁癥患者說的話：“樂觀點，有啥好愁的”——站著說話不腰疼系列

“想開點，別鉆牛角尖，我看呀，你就是太閑了，每天告訴自己要開心，多笑一笑，好好調節(jié)，不行我開導開導你……”

這些話會帶著一絲對抑郁癥患者情緒問題的輕蔑態(tài)度，好像這事兒很容易解決，很不值一提似的?；颊呖赡軙X得有點委屈又無奈，明明知道沒有那么簡單，卻又無可辯駁。于是他們只好在你面前強顏歡笑，內心卻還是抑郁的。

如果你想傳達的是“不要高估一些糟糕的事情發(fā)生的可能性”，不妨在他/她向你傾訴具體事件時具體事件具體分析。比如他很可能被一種悲觀的可能性包圍，（比如，他沒有回我信息就是生我氣了）你可以小心地提出其他的可能性，（會不會在開會，或者睡著了），不要和他爭辯，只是提供這些可能。這可能會給他原有的思維模式帶來新的啟發(fā)。

3

不宜對抑郁癥患者說的話：“一切都會好起來的”——玩命灌雞湯系列

“生活簡單一點，開心就好。一切都剛剛好，你終究會得到你想要的小幸福，只不過可能會兜兜轉轉拐幾個彎?！?/p>

也許，你是出于好心想要營造一個美好的氛圍來讓抑郁癥患者好起來，但是，這可能會起到適得其反的效果。因為，抑郁癥患者是非常難對“心靈雞湯”感同身受的。（他們會有“無用”、“無助”、“無望”的認知三聯征，覺得自己一無是處，陷入無人能助的境地，將來也毫無希望可言。）當聽到這些雞湯從你口中冒出來時，他們會覺得自己更難被理解，也覺得自己的“陰暗”想法更加難以啟齒了。這會讓你們之間的溝通更少更困難。

同樣的，如果你想要傳達的是不要對事情的結果有“過分災難化”的思考，你可以在他向你傾訴具體問題時就事論事，或者你也可以主動問問他的心思。“你看上去有些不太開心，是想到什么了嗎？”。在具體事件中，他可能夸大了事情的災難性后果（比如他可能認為這次考試考不好，以后人生就全完了），你可以小心注入新的想法，幫助他改變之前的思維模式。

4

不宜對抑郁癥患者說的話：“其實我壓力也特別大”——比比誰更慘系列

“其實我狀態(tài)也不好，昨天加完班回去自己在被子里哭了一個小時，壓力太大了，我小叔子還出車禍了，我爸還生病，這個社會大家就是都很艱難，抑郁是正常的……”

患者聽完之后，更崩潰了。世事果真如此艱難，感覺不會好了。其實抑郁癥患者在情緒低落的時候是很無力的，需要的不僅僅是理解，還有撫慰、支持和力量。關心他的同時照顧好你自己，那會是一個很好的典范。

5

不宜對抑郁癥患者說的話：“你要快快好起來”——我是催命鬼系列

“我們都很支持你治病，你要好好努力治病，使用各種方法，爭取早日康復，渡過難關?！?/p>

不是“你要快快好起來”?！澳阋炜旌闷饋怼笨倳е拔蚁Ｍ愫?，但我對你現在這種狀態(tài)是不接納、不喜歡的、想要趕走它” 的意思。抑郁癥患者會更希望現在自己的狀態(tài)是被接納的，是有人陪伴的。如果換成“我們陪你好起來，陪你起起伏伏，走這艱難的一程”，也許他們會安心很多。

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