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聽到焦慮二字，大多數(shù)人都認為焦慮這個詞是不好的，因為焦慮本身詞性就是貶義詞，什么是焦慮，什么樣的人容易產(chǎn)生焦慮，焦慮又與性格有什么關系，當我們感到焦慮的時候，似乎會想很多的很多的問題，焦慮和性格是有一定關系的，幾乎所有的神經(jīng)癥，包括焦慮癥，都是在一定人格基礎上發(fā)生的，但是我們就認為焦慮完全是負面不好的嗎？其實未必這樣，焦慮對人而言，有好也有壞，那么當自己深感焦慮時，該怎么辦？

焦慮是一個的信號

焦慮是我們體內(nèi)的一種信息，告訴我們要注意。真正的焦慮會成為你發(fā)現(xiàn)生活和事業(yè)成功的潛在驅(qū)動力。接受它是人類經(jīng)驗的一個自然部分，就是要真實地，有意識地認識生活到底意味著什么？

因為適當?shù)慕箲]可以讓人進步、讓人積極向上，但如果焦慮過度就會對人的各方面造成不好的影響。

雖然我們知道這個結論，但是在生活中會自然地焦慮，比如面對工作的壓力、車貸房貸的壓力。這些都會導致我們焦慮。

那么我們進一步想，為什么人會焦慮呢？

比如：前幾天在給一位學員做咨詢的時候，她感到最近很焦慮，因為疫情過后，公司給她安排了一些新的工作內(nèi)容，而這些內(nèi)容是她之前從未做過的，在接受這個新工作內(nèi)容的過程中她有些手忙腳亂、到處出錯，因此她感到很焦慮，因為她擔心自己真的會做不好這些工作，她內(nèi)心很想把這些工作做好，越是焦慮就越是出問題，周而復始使她很累。

然后就進入焦慮模式，害怕做不好會被領導責罵、會被同事看低、會被自我懷疑。

這個時候，焦慮在掌控著大腦，面對焦慮，要怎么辦？

當這樣的時候，我們可以考慮以下幾個方法來嘗試：

第一，先對事情做出假設，這件事最壞的結果是什么？我們能不能接受這個最壞的結果。

就像上面我們所說的這個事情，她認為新的工作自己可能搞不定，那么最壞的結果是我無法按時完成任務，最后被會領導責罵。敢不敢去面對此這個最壞的結果，自己能不能接受？

第二，如果能接受這個最壞的結果，現(xiàn)在應該做點什么？

我現(xiàn)在想到最壞的結果就是被領導責罵、被同事看低，我接受了，大不了就是這樣，有什么不能接受的。好了，現(xiàn)在就趕緊做好它。

第三，如果我們不能接受，現(xiàn)在我做點什么？

那位學員她不愿意接受最壞的結果，所以她選擇和領導進行一些溝通，把自己內(nèi)心真實的想法表達出來，希望領導能夠理解。當她和領導溝通后，領導才意識到原來給她安排的工作有點多，因此主動收回了以前的安排。

這三個問題，其實是克服人的心理障礙，為尚未發(fā)生的事情焦慮。而奇怪的是，越是尚未發(fā)生，人就越去想象，越是想象，就越焦慮，大腦就自動把事情的后果嚴重化。

所以，最好的解決辦法，就是問問自己能不能接受最壞的結果，接受打算怎么做，不接受打算怎么做。

面對焦慮，就是不再為明天而擔憂，專注當下，做好眼前的事。眼下的事情能解決就解決，不能解決就隨它去吧。

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