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那天在督導(dǎo)中有個(gè)學(xué)生發(fā)來了一個(gè)12秒的視頻，問我該怎么辦？

那個(gè)視頻內(nèi)容大致是這樣的：有個(gè)中老年婦女的聲音（沒看到人）對(duì)著對(duì)面的許多大樓喊話：

“對(duì)面的，窗戶打開吵會(huì)子架吧，要瘋了......有沒得人喏！”

聲音聽起來很是絕望。是的，太安靜了，靜的讓人內(nèi)心發(fā)慌。

疫情產(chǎn)生的恐慌，大家都看得到，聽得到，也有機(jī)會(huì)幫助得到，但被要求待在家中人的恐慌，孤寂與無聊所產(chǎn)生的零零種種的感受，卻很難得受到重視。我感謝這位女士，她提醒了我。這幾天的注意力都聚焦在第一線的義務(wù)人員及其家屬，而較少注意到普羅大冢。

由于有疫情的關(guān)系，大家必須停止往外跑的腳步，被動(dòng)的待在家中。

剛開始，面對(duì)這么一大段的時(shí)間，以及向往很久的空間，終于有個(gè)理由不必“社交”，不必戴面具去“應(yīng)付”他人，很是開心。此時(shí)，可以睡到自然醒，不必想著去上班，去打卡，真是美呀！

一開始，在朋友圈中看到許多人曬出與家人共處的美好甜蜜；為孩子讀繪本的幸福；自己靜心打坐的平靜......然而，隨著時(shí)間的推移，疫情雖然受到控制，但此起彼落不知來源與病毒正確與否的信息與視頻，人們開始心急浮躁，不知所以。

逐漸的，在不確定的，不安定的感受中，人們要面對(duì)的是“自己”。

被封城的朋友，整天提心吊膽。

想出門買個(gè)菜，補(bǔ)充點(diǎn)日用品，也擔(dān)心會(huì)受阻止與被傳染。

原本補(bǔ)充體力的睡眠，此時(shí)變成了往壞處想的惡夢(mèng)。

身體碰到了床也睜著眼睛久久不能入眠。

有些社群成為“扯淡吵架”“謾罵指責(zé)”的發(fā)泄所在；原來期盼的時(shí)間及空間在沒有結(jié)束盼頭的情況下，內(nèi)心出現(xiàn)了空虛的黑洞。

在沒有封城的地方，由于疫情成為第一級(jí)的大事件處理，人們更是不確定：

我到底可不可以出門？

我如果出門的話會(huì)不會(huì)感染？

在一塊聊天本是開心的家人，話說完了，笑容也僵硬了。然后又開始擔(dān)心疫情會(huì)不會(huì)嚴(yán)重的傳到自家的城市。

無所事事又沒有和外界做有意義的互動(dòng)下，人們是會(huì)混亂的，恐懼的，不安的，以及胡思亂想的。這種氛圍會(huì)讓人抑郁、生氣、崩潰，甚至誘發(fā)爭(zhēng)吵作亂，打架等行為。

所以，指責(zé)、謾罵的文字也滿天飛。憤怒、哀傷、難過的情緒也彌漫著。其實(shí)，現(xiàn)在最能增加病毒感染的，就是這些負(fù)面的能量。

同時(shí)，這兩天我看到很多群在轉(zhuǎn)發(fā)各自在家的活動(dòng)視頻，有頂著水桶披著被單子舞獅的；有將家里每個(gè)區(qū)塊當(dāng)成景點(diǎn)來介紹的（稱洗澡噴頭為新型瀑布，還給了個(gè)很有意思的名字）；也有介紹在家中堆樂高的；也有介紹做菜，做點(diǎn)心的；還有發(fā)勵(lì)志視頻的。也有很多對(duì)武漢支持打氣的鼓舞人的文章。看了這些視頻及文章，我也受到支持，溫暖之情油然升起。希望又一股股的充滿著內(nèi)心。

無聊空虛最傷人，相互支持最給力

1. 人們天生的需要就是“利他”

——這樣他可以得到自尊、自信及成就感。

2. 人們天生的需要就是“與他人連接”

——這樣他就會(huì)有認(rèn)同感及歸屬感。

3. 人們天生的需要就是“有目標(biāo)”

——這樣他的心就會(huì)踏實(shí)下來，有安定感。

4. 人們天生的需要就是“有規(guī)律”

——這樣他的內(nèi)心就會(huì)有次序感，知道如何自處。

利他與連接，是達(dá)到有目標(biāo)及有歸屬及自我認(rèn)同的最好的方式。如果每天都做了利他行為與外界連接的安排，內(nèi)心的規(guī)律感就自然形成。我在這里要邀請(qǐng)所有的人，開始向外連接，連接本身就是利他行為，并且讓它成為每日必要做的事情。

星星之火可以燎原，現(xiàn)在社會(huì)環(huán)境的是“不安、恐慌”的，這些所產(chǎn)生的氛圍是“冷”“硬”“沉重”、“焦躁”，與“隔離”。我們需要做的是讓每個(gè)人成為那像星星一樣的小火苗，讓周圍燃燒及照亮起來，并且充滿溫暖，帶來希望。

在朋友及同事之間，近日開始打電話，視頻及微信語音，原本很心塞的我，覺得不再那么難受與擔(dān)心；朋友們也表示這種支持很及時(shí)，內(nèi)心也逐漸穩(wěn)定。因此，我在這里

建議成立“星星之火支持群”。

如何進(jìn)行？

1.    每人每天定個(gè)目標(biāo)，給至少5個(gè)人打個(gè)電話，互相問候，溝通一下現(xiàn)況，支持彼此的情緒。這種支持不需要有專門的訓(xùn)練，不需要太深入，只要能夠發(fā)揮連接的效果就行。

2.   每個(gè)人可以組成有特殊目標(biāo)的小群（大約5-6人）：

讀書群--共同讀一本書，交換心得。

烹飪?nèi)?-透過視頻在自家做菜，并分享做菜的心得。

助人技術(shù)群--練習(xí)將所學(xué)的拿出來練練。

兒童故事群--由大人帶頭給孩子們講故事

青少年支持群--由青少年自行組織或是有能力者來組織帶領(lǐng)。

其他任何群。

當(dāng)然，我的思想還是比較窄，需要更多的人來集思廣益。重點(diǎn)是：

大家手聯(lián)手，心連心，一起在黑暗中前進(jìn)，在黑暗中體驗(yàn)到希望。祝福大家！?。?/p>

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