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不同的人格對(duì)于我們的生活影響是非常巨大的，有一些會(huì)讓我們的在選擇朋友選擇伴侶上會(huì)有很多的傾向改變，焦慮型依戀人格特點(diǎn)你知道都有哪些嗎？其實(shí)生活中有不少人都是被焦慮型依戀人格困擾，了解焦慮型依戀人格怎么改變，也許能夠讓你之后的生活有更多的改變和選擇！

焦慮型依戀人格的特點(diǎn)

1、特別沒(méi)有安全感，總是懷疑自己即將被拋棄。

2、會(huì)過(guò)度關(guān)注伴侶的一舉一動(dòng)。

3、不僅時(shí)常懷疑自己的價(jià)值，也時(shí)常懷疑伴侶的動(dòng)機(jī)，比如說(shuō)經(jīng)常會(huì)擔(dān)心伴侶可能會(huì)出軌。

4、自卑感如影隨形，但又偶爾盲目自信。

5、非常害怕有距離感的親密關(guān)系，希望伴侶與自己親密無(wú)間，時(shí)常會(huì)占有對(duì)方的私人空間。

6、情緒波動(dòng)大，容易反復(fù)不定，也就是傳統(tǒng)意義上有點(diǎn)作兒、。

7、有很強(qiáng)的占有欲以及掌控欲，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎源缀蜕鷼狻３３Ｐ☆}大做。

8、渴望更多的親密接觸，也愿意付出，但是又極度害怕被傷害，被否定。

9、一旦對(duì)方不可控，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的焦慮情緒。

10、毫無(wú)安全感，在感情中總是患得患失。

11、敏感脆弱，總是會(huì)在對(duì)方的各種蛛絲馬跡上找到自己不被愛(ài)的“證據(jù)”。

12、思維極端，經(jīng)常因?yàn)樾∈虑槎逊质謷熳爝叀?/p>

13、過(guò)于理想化的付出，總是認(rèn)為自己付出的就是對(duì)方想要的。

焦慮型依戀的人應(yīng)該如何自處？

焦慮型依戀，之所以會(huì)這么痛苦，是因?yàn)?，焦慮型依戀的人對(duì)于親密關(guān)系的要求過(guò)于理想化了，他希望伴侶永遠(yuǎn)是按照他所期待的方式去執(zhí)行他的意愿和命令。焦慮型依戀的人往往會(huì)忽略伴侶的真實(shí)需求，忽略伴侶的人格特質(zhì)，他們會(huì)完全按照自己的情緒和情感需要來(lái)要求伴侶。

他們總是希望要一個(gè)完美匹配自己的伴侶，希望伴侶永遠(yuǎn)跟著自己的戀愛(ài)節(jié)奏走。一旦某一件事或者是某一個(gè)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)伴侶并不是自己想象中那么完美的一個(gè)狀態(tài)，便會(huì)對(duì)這段感情甚至對(duì)伴侶產(chǎn)生很大的懷疑，認(rèn)為自己馬上要被拋棄，認(rèn)為自己不值得被愛(ài)，認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值，認(rèn)為伴侶并不愛(ài)自己，認(rèn)為一切都是假象。

其實(shí)這一切都是因?yàn)閷?duì)自我的認(rèn)知不夠清晰，而導(dǎo)致的安全感不足。正是因?yàn)槿狈Π踩?，所以?huì)時(shí)常在感情中產(chǎn)生焦慮的情緒。

那應(yīng)該如何改變呢？

一、建立起正確的親密關(guān)系認(rèn)知

首先你要清楚的知道，自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，自己在親密關(guān)系里面的需求。要有清晰的自我認(rèn)知，不要把認(rèn)知都建立在一段感情上或者是一個(gè)人身上。把關(guān)注度放在自己身上。對(duì)一段感情的投入或?qū)σ粋€(gè)人的投入，不要超過(guò)7分。保持部分的理智。

二、建立起自我的安全感

有一句老話說(shuō)的好，安全感，只能自己給自己，別人永遠(yuǎn)給不了自己安全感，當(dāng)你把安全感的建立，放在一個(gè)會(huì)產(chǎn)生變動(dòng)的人身上或者是放在一個(gè)會(huì)產(chǎn)生變動(dòng)的事情身上的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，安全感其實(shí)是很難找到的，能建立安全感的事物一定是穩(wěn)定的，可靠的，有長(zhǎng)期發(fā)展性的，所以，找到生活當(dāng)中，比人，比關(guān)系，比情感更為牢靠的價(jià)值體系，以此來(lái)建立自己的安全感，更為可靠。

三、避免情緒化

焦慮型依戀人格最容易在感情中犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，非常非常容易因?yàn)橐稽c(diǎn)事情而產(chǎn)生情緒化的一種狀態(tài)，小到發(fā)脾氣，大到歇斯底里。所以，更多的時(shí)候，我們要在情緒化之前擁有一套自我安撫，自我調(diào)節(jié)的方式，在發(fā)生矛盾與爭(zhēng)吵的時(shí)候，盡可能的先讓自己冷靜下來(lái)，而不是把問(wèn)題往最壞的結(jié)果去想，讓自己在焦慮當(dāng)中不斷的痛苦下去。

四、降低要求與期待，回歸客觀現(xiàn)實(shí)

焦慮型依戀人格，通常在交流的過(guò)程當(dāng)中會(huì)犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，對(duì)于個(gè)人而言或者對(duì)于一個(gè)情感狀態(tài)而言會(huì)要求特別的嚴(yán)格，他們總是希望一切都是按照自己的想法來(lái)。一面過(guò)度索取一面，又過(guò)度恐懼，最后產(chǎn)生的一個(gè)狀態(tài)就是會(huì)讓伴侶精神緊張。所以，焦慮型依戀人格在親密關(guān)系里應(yīng)該降低自己對(duì)于這段感情對(duì)于伴侶的一個(gè)要求。要明白一個(gè)道理，凡事論事不論心，論心世上無(wú)完人。要給予伴侶更多的包容，而不是一味的苛責(zé)。

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