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人為什么會打呼嚕呢？關(guān)于打呼嚕這件事。好像總是男生會更多一些。我們經(jīng)常會聽到一些妻子抱怨老公睡覺打呼嚕，吵到自己無法入睡，老公打呼嚕怎么辦？有沒有什么解決的辦法，聽著呼嚕聲無法入睡的那種感覺簡直讓人抓狂又崩潰，為什么男生更愛打呼嚕？

很多女生都有過這樣的經(jīng)歷，睡覺時被對象吵到崩潰。

打呼嚕這事兒，其實男女都會有，但男性確實會更多一些。

有數(shù)據(jù)表明，30～60 歲的普通人群，男性中打呼嚕的人比例高于女性。

一般人們理解的愛打呼嚕，可以拆解為兩方面，一個是容易打呼嚕，一個是打呼嚕響，而男人，恰好在這兩方面都特別有建樹!

男人為什么更容易打呼嚕?

要了解這個問題，先得知道呼嚕聲產(chǎn)生的原理，正常情況下，呼吸道是暢通的，所以沒有噪音。

非正常情況下，呼吸道會變得狹窄、不暢通，這時候呼吸，氣流會造成軟組織震動，大家都知道，震動會產(chǎn)生聲音，所以就產(chǎn)生了呼嚕聲。

總而言之，是呼吸道不通暢引起的呼嚕聲，那么問題來了，男人打呼嚕更頻繁是因為男人的呼吸道更容易狹窄嗎?

沒錯，是這樣的。

1、男人的脂肪更容易堆積在呼吸道周圍

男人的脂肪更容易囤積在軀干、脖子這些呼吸道周圍的位置導致呼吸道的壓力增加，胖子更容易打呼嚕也這個原因

2、男人的性激素可能對呼吸道有不利影響

有研究發(fā)現(xiàn)，男性的主要性激素——睪酮會讓呼吸道更容易塌陷，并且可能引起呼吸不穩(wěn)定，而與此同時，女性的主要性激素——孕激素和雌激素卻能穩(wěn)定呼吸，避免堵住呼吸道，也正因為如此，更年期及以后，隨著女性性激素的快速下降，女性打呼的可能性會增加。

3、男人更愛抽煙喝酒會增加打呼嚕的幾率

根據(jù)流行病學的研究，吸煙者打呼嚕的風險是不吸煙者的2倍多，同時，另一份對照實驗研發(fā)現(xiàn)究喝酒會讓呼吸道閉塞的頻率增加，而且持續(xù)時間變長，可能跟酒精引起口咽肌肌張力低下有關(guān)，煙酒都會增加打呼嚕的幾率，而 2016 年中國男性飲酒率是女性的 3 倍，2018 年中國 15 歲及以上人群中，男性吸煙率是女性的 25 倍。

男人打呼嚕為什么更響？關(guān)于這件事情，目前并沒有相關(guān)研究但有一種可能是——男人肺活量普遍更大，通過呼吸道的氣流也就更大，所以打呼嚕更響~

這樣看來，男人愛打呼嚕，不能完全怪他們，因為有些原因是先天因素。

老公打呼嚕怎么辦？

1、改變睡眠姿勢

躺下睡覺時，舌根傾向于向后傾斜，這可能會阻塞一些氣道并使之狹窄，從而更容易打呼嚕。因此，老打呼嚕者最好側(cè)躺入睡。有些人可能會側(cè)躺一邊睡著，但是當他們醒來時，發(fā)現(xiàn)自己不知道何時又躺著了。這樣的話可以適當?shù)卦黾诱眍^的高度，例如兩個枕頭，這樣它們就可以在一定程度上打開空氣路，減輕打呼嚕。

2、減肥

肥胖人群的咽壁相對較厚，舌頭，舌頭，舌頭等器官相對較大，鼻咽腔相對較窄，容易使人打呼嚕。入睡后容易引起呼吸道阻塞。因此，減肥可以顯著改善打呼嚕的癥狀。

3、睡前不要喝酒，少服用鎮(zhèn)靜藥

鎮(zhèn)靜藥會使咽喉組織“太松弛”，軟腭容易塌陷，還可能導致鼻咽氣流阻塞。酒精具有鎮(zhèn)靜和睡眠的作用，因此原理相似，因此，老打呼嚕者在入睡前2小時內(nèi)不應(yīng)飲酒，還應(yīng)謹慎服用鎮(zhèn)靜藥。

4、充分休息

如果長時間沒有足夠的休息，入睡后很容易睡的太熟，肌肉會更加放松，還會引起打呼嚕。所以有時候太累了睡著后打鼾是正常的，只要您有足夠的休息，就可以好起來。

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