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現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人深受抑郁的影響，抑郁癥影響著人們的心理健康，身體健康。社會(huì)上各種的壓力朝我們撲面而來(lái)，太多人無(wú)能為力，覺(jué)得自己很無(wú)能，不能讓自己有一個(gè)好的生活習(xí)慣，也不能給家人一個(gè)好的生活條件，慢慢的陷入自責(zé)當(dāng)中，最終演變成抑郁，那么該怎樣快速走出抑郁癥？這些方法值得一試！

生活中不少人都存在抑郁癥，抑郁癥的出現(xiàn)通常會(huì)對(duì)健康造成影響，部分人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良情緒，悲觀厭世等導(dǎo)致抵抗力下降，甚至出現(xiàn)明顯的消瘦。如果想要改善抑郁癥，需要注意很多方面問(wèn)題，及時(shí)通過(guò)有效的措施來(lái)緩解抑郁情緒，這樣才能防止健康受到影響。

花時(shí)間和積極向上的人相處

親朋好友的支持對(duì)于走出抑郁癥至關(guān)重要，它能幫助你應(yīng)對(duì)諸如失業(yè)、工作變更等帶來(lái)的生活壓力。來(lái)自他人的支持同樣能減少導(dǎo)致抑郁的消極想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能給你的日常生活帶來(lái)積極影響的人。

每周一兩次，定期和那些能給你幫助的朋友們一起出去喝杯咖啡，或是吃頓晚飯。你們還可以花一天到陌生的城市旅行，做好計(jì)劃，只要和他們一起出去就行，想干什么就干什么。

做到與人友善

每天在鏡子前練習(xí)微笑，時(shí)間久了連心理也會(huì)快樂(lè)起來(lái)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。這是走出抑郁癥必不可少的一種自我調(diào)節(jié)方式。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要有效改善抑郁癥，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，部分人長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常獨(dú)處的情況下，更容易產(chǎn)生不良情緒，對(duì)抑郁癥的緩解不利。而且有抑郁情緒存在的人，很容易抵抗力下降。

因此，在緩解抑郁癥的過(guò)程中，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫功能。另外，在運(yùn)動(dòng)的幫助下，促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，這種物質(zhì)能夠愉悅身心，讓大腦保持放松，這樣對(duì)抑郁情緒的緩解有幫助。

總之，一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的征兆，要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院去治療，配合醫(yī)生的藥物治療和心理治療，早日走出抑郁癥的困擾

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