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現(xiàn)如今，越來越多的人深受抑郁的影響，抑郁癥影響著人們的心理健康，身體健康。社會上各種的壓力朝我們撲面而來，太多人無能為力，覺得自己很無能，不能讓自己有一個好的生活習慣，也不能給家人一個好的生活條件，慢慢的陷入自責當中，最終演變成抑郁，那么該怎樣快速走出抑郁癥？這些方法值得一試！

生活中不少人都存在抑郁癥，抑郁癥的出現(xiàn)通常會對健康造成影響，部分人會因為長期的不良情緒，悲觀厭世等導致抵抗力下降，甚至出現(xiàn)明顯的消瘦。如果想要改善抑郁癥，需要注意很多方面問題，及時通過有效的措施來緩解抑郁情緒，這樣才能防止健康受到影響。

花時間和積極向上的人相處

親朋好友的支持對于走出抑郁癥至關重要，它能幫助你應對諸如失業(yè)、工作變更等帶來的生活壓力。來自他人的支持同樣能減少導致抑郁的消極想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能給你的日常生活帶來積極影響的人。

每周一兩次，定期和那些能給你幫助的朋友們一起出去喝杯咖啡，或是吃頓晚飯。你們還可以花一天到陌生的城市旅行，做好計劃，只要和他們一起出去就行，想干什么就干什么。

做到與人友善

每天在鏡子前練習微笑，時間久了連心理也會快樂起來，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。這是走出抑郁癥必不可少的一種自我調節(jié)方式。

堅持運動

想要有效改善抑郁癥，平時應該堅持運動，部分人長期沒有運動，經(jīng)常獨處的情況下，更容易產生不良情緒，對抑郁癥的緩解不利。而且有抑郁情緒存在的人，很容易抵抗力下降。

因此，在緩解抑郁癥的過程中，應該適當運動，結合健康的運動來提高免疫功能。另外，在運動的幫助下，促進體內多巴胺的分泌，這種物質能夠愉悅身心，讓大腦保持放松，這樣對抑郁情緒的緩解有幫助。

總之，一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的征兆，要及時的到正規(guī)醫(yī)院去治療，配合醫(yī)生的藥物治療和心理治療，早日走出抑郁癥的困擾

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