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失戀的痛苦總是不可言喻的。剛剛分手的那段時間，Jeff無時無刻不被這種痛苦折磨著。和男友在一起的每個瞬間，都印刻在Jeff的腦海中，揮之不去，一遍遍地在那些失眠的夜晚中演繹著。

明明曾經(jīng)的他們是那么的美好，認(rèn)定彼此是唯一，卻在后來的一次次爭吵中，兩人的距離越來越遙遠(yuǎn)。在最終的一次矛盾中，男友一如既往的冷漠徹底擊垮了Jeff，于是他決定結(jié)束這一切，向男友發(fā)送了分手短信。

分手的消息官宣后，朋友們紛紛向Jeff發(fā)送安慰短信。Jeff雖然很感動，但在閱讀這些“安慰”的信息時不免感到不適。

“結(jié)束是正確的，他本來就配不上你”

“感覺他一直在PUA你，就是妥妥的渣男”

“你和他在一起太委屈，你值得更好的伴侶”

要好的朋友當(dāng)然要與Jeff站在一起，集體控訴那個“渣男”的糟糕行徑，似乎這樣才能幫助Jeff重拾信心，不再對過去留戀?？墒窃贘eff看來，這樣的安慰無疑是偏心的，雖然能夠幫他緩解一時的難過與不滿，但卻無法幫助他看清事態(tài)的全局。

“在感情中，最怕的就是意氣用事。朋友雖然都是好心，但是對解決問題，理解問題產(chǎn)生的原因沒有太大的幫助。我對這段感情有太多的不甘和不舍，要想真正地放下，我需要明白，為什么我們會走到這一步？”

就這樣，Jeff報名參加了白島巖心的“小王子計劃”，就此和朋輩咨詢師開啟了對失敗戀情的復(fù)盤工作。

在Jeff眼中，咨詢師既有助人者們必備的共情力，又有科學(xué)家一般的洞察力，還會有像長者那樣獨(dú)有的智慧，這幾種力量交匯在一起，在Jeff傷心悲痛時提供溫暖的陪伴，激動憤慨之時提供客觀的見解，困惑之時給予適當(dāng)?shù)奶狳c(diǎn)。他們對過去的事件一遍遍地梳理，將關(guān)系中兩人所面對的問題逐一分析。

在和男友戀愛期間，Jeff經(jīng)常感到很焦慮，他總覺得男友不夠喜歡他，只是想在開心的時候和他共享快樂，但在矛盾涌現(xiàn)之時卻拒人千里。男友卻覺得，Jeff總是因為小事就發(fā)脾氣，真的很不可理喻，所以他面對矛盾時會遠(yuǎn)離，等Jeff氣消后再和好。

殊不知，被拒之門外的Jeff只會更生氣，但遲遲不見男友的聯(lián)絡(luò)又不免感到焦慮和愧疚，逐漸萌生出了深深的負(fù)罪感，是不是自己太小題大做了呢？于是，忍受不了冷戰(zhàn)的Jeff最終選擇了主動和解，兩人和好如初。問題似乎解決了，又好像從來沒有解決。若是Jeff想心平氣和好好討論，預(yù)防下次爭吵的發(fā)生，男友卻覺得Jeff沒事找事，為什么要刻意破壞當(dāng)下的美好呢？兩個人就好像被困在了迷宮里，怎么都找不到能夠和諧相處的出路。

當(dāng)Jeff還沉浸在對男友的指控中，認(rèn)為自己一直在委屈地承受對方的冷漠，咨詢師卻一針見血地指出，任何人面對伴侶突然爆發(fā)的負(fù)面情緒，都很難完美地應(yīng)對。男友的冷漠的確傷人，不過這些突然爆發(fā)的情緒又從何而來呢？Jeff答道，眼前的小事只是引爆點(diǎn)，更多的不滿都是由之前的一次次的忍讓，一件件看似無關(guān)緊要的小事堆積而成。如果Jeff能在最初的不滿出現(xiàn)之時，主動表達(dá)自己的感受，明確自己對男友的期待，兩人日后的爭吵和冷戰(zhàn)是否有可能避免呢？聽到這兒，Jeff意識到，自己所謂的隱忍，表面上看起來是為了保護(hù)關(guān)系，實(shí)則是一場自我感動，為最終的崩塌所埋下的地雷。

類似的瞬間還經(jīng)常出現(xiàn)在Jeff和咨詢師的對話中。Jeff心思細(xì)膩，認(rèn)為戀人之間的需求并不需要明說。我在心情郁悶的時候你就應(yīng)該抽空來陪伴我，你在生病難受的時候我就會徹夜守護(hù)?？墒悄杏褏s覺得，任何需求就應(yīng)該直接說明，沒有必要去猜彼此的心思。這樣的直白在Jeff看來，無非就是一種敷衍的表現(xiàn)，是對方不夠愛自己，不想理解自己的證據(jù)。咨詢師卻在其中看到了兩人各自的固執(zhí)，僅僅以自己的標(biāo)準(zhǔn)和期望要求對方，無疑是對關(guān)系不利的。

咨詢師還看到，Jeff是矛盾的，他對男友的敷衍和冷漠感到生氣，但又害怕堅持自己的需求會失去被愛的機(jī)會。似乎對他來說，他需要在: 1). 湊合一段不完美的感情 2). 分手后就沒有人愛自己之間做出選擇，仿佛他只有這兩種選擇，仿佛不管怎么選，他都無法獲得自己想要的安全感。但事實(shí)真是如此嗎？

為了幫助Jeff理解男友的視角。咨詢師讓Jeff準(zhǔn)備兩把椅子，面對彼此，一方代表的是Jeff，另一方則代表著男友。咨詢師鼓勵Jeff輪流坐在兩把椅子上，模擬自己曾經(jīng)和男友的對話。接下來，Jeff聽到自己說：

Jeff視角：“我們會分開，是不是因為你沒有那么喜歡我？如果你足夠喜歡我，就可以克服一切困難和我在一起。”

男友視角：“我真的很喜歡你，我們的分別并不是因為你不夠好，只是因為我給不了你想要的愛。我不能在你情緒爆發(fā)的時候理解你的不滿從何而來，也無法為你從來沒有要求我做的事而感到愧疚?！?/p>

說完這些，Jeff開始設(shè)身處地的理解男友的想法了。也漸漸明白，自己不是被操控的天真小白兔，男友也不是心機(jī)頗深的渣男，兩個人的結(jié)束，僅僅是因為兩個不完美的人，選擇了用自己的方式去愛，卻始終無法理解對方想要的愛究竟是什么。兩個人都有各自難以看清的心魔，愛固然美好，但卻無法替對方解決問題。通過與咨詢師的交流，Jeff看清了事態(tài)的全貌，自己固然不完美，對方也有不盡心之處，但兩人的分開并不代表失敗，而是明智的及時止損。時至今日，Jeff依舊記得咨詢師贈與自己的那句話：

“當(dāng)你在一段關(guān)系中感到不幸福，想要分手是非常正常的事，因為我們會很本能地想要保護(hù)自己?！?/p>

就這樣，Jeff重新?lián)炱鹆俗约褐щx破碎的心，也深刻地意識到衡量我們值得被愛這件事不需要靠戀愛關(guān)系來證明，而是取決于我們的內(nèi)心。原來選擇戀愛或分手，都是因為相信自己值得被珍視。

勇敢與過去和解的Jeff最終走出了咨詢室，帶著嶄新的自己重新出發(fā)。相信未來的他能夠越來越自愛，越來越敢于直接表達(dá)自己的需求并與伴侶溝通。

好好愛自己，也好好愛他人。

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