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再親密的戀愛(ài)關(guān)系，都會(huì)有出現(xiàn)矛盾的一天，不是因?yàn)樗麤](méi)有達(dá)到你的期望值，就是你沒(méi)有體恤他的需求感!不少女生在分手后會(huì)問(wèn)分手后怎樣挽回男朋友？

其實(shí)挽回是要根據(jù)具體的事情來(lái)分析，針對(duì)性的挽回才有效果。

很多時(shí)候，并不是你們不愛(ài)了，而是隨著時(shí)間的推移，從前的新鮮、浪漫、激情褪去，這才暴露了你們之間的諸多問(wèn)題，讓你們開(kāi)始吵架、鬧矛盾、說(shuō)狠話去傷害彼此，最終走向分道揚(yáng)鑣!很多女生在分手以后，都會(huì)陷入很長(zhǎng)一段時(shí)間的負(fù)面情緒周期，不僅精神萎靡、寢食難安，甚至還悲觀厭世，做出一些極端行為。

看著那么多姑娘深陷情感困局，導(dǎo)師感到無(wú)比的心酸，總是想著能用最高效的方法幫大家盡快從痛苦中解脫出來(lái)!那么，什么樣的挽回方式才是最高效、最正確的呢？

你將從學(xué)員小苗(化名)的實(shí)戰(zhàn)案例中找到答案。

大家好，我是百合情感飛揚(yáng)總監(jiān)，專(zhuān)注情感咨詢(xún)十余年，幫助10萬(wàn)+學(xué)員成功挽回幸福，旗下?lián)碛袔资哂?a href='http://www.bjsmtg.com/xinlizixun/'>心理咨詢(xún)師資格的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，專(zhuān)注于解決挽回愛(ài)情，婚姻修復(fù)，第三者問(wèn)題等，成功率在業(yè)界遙遙領(lǐng)先，私人定制服務(wù)的質(zhì)量更是常年受到了廣大學(xué)員和業(yè)界導(dǎo)師的好評(píng)。

一、學(xué)員案例

小苗和劉同是在一次共同好友的生日聚會(huì)上認(rèn)識(shí)的，朋友看他們二人郎才女貌，非常般配，就非常熱情地撮合他們兩個(gè)在一起。

當(dāng)時(shí)小苗和劉同都是單身，又都對(duì)彼此的第一印象不錯(cuò)，就在眾人的起哄之下互相添加了微信，心照不宣地希望能有更進(jìn)一步的發(fā)展。

在那之后，小苗和劉同一直保持著聯(lián)系，劉同每天都會(huì)找小苗聊天，周末還經(jīng)常約她出去吃飯，隨著對(duì)彼此的了解越來(lái)越多，感情升溫速度也很快。

于是兩個(gè)人就順理成章的成了戀人，半年以后，還甜蜜地生活在了一起。

剛開(kāi)啟同居生活的時(shí)候，小苗和劉同可以說(shuō)是親密無(wú)間，形影不離，只要一有空就膩歪在一起，彼此之間有言不盡的濃情愛(ài)意，做不完的幸福美夢(mèng)。

那個(gè)時(shí)候的劉同，對(duì)小苗的關(guān)懷無(wú)微不至，呵護(hù)有加;而小苗也全身心地投入到她和劉同的感情之中，和閨蜜們聚會(huì)、逛街的次數(shù)變得少之又少，取而代之的是幫助劉同清洗衣物、打掃衛(wèi)生，或者在網(wǎng)上淘一些物美價(jià)廉的小商品，裝點(diǎn)他們愛(ài)的小屋。

小苗以為，只要她對(duì)劉同的愛(ài)多一些，她的愛(ài)情就會(huì)久一些，可是，這種想法只是她的一廂情愿。

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，她和劉同之間的一切都悄悄發(fā)生了改變……

小苗是個(gè)有些粘人的女生，白天上班的時(shí)候，會(huì)給劉同發(fā)很多的信息，晚上要是他有朋友聚會(huì)，小苗也會(huì)撒著嬌要跟著去。

剛開(kāi)始的時(shí)候，劉同很喜歡小苗這種小鳥(niǎo)依人的舉動(dòng)，有時(shí)候還會(huì)開(kāi)玩笑說(shuō)她是磨人的小妖精，可是后來(lái)當(dāng)小苗再纏著他的時(shí)候，他就變得有些不耐煩，甚至在言語(yǔ)上表現(xiàn)出來(lái);以前兩個(gè)人在一起總是有說(shuō)不完的話題，可現(xiàn)在就算面對(duì)面坐著，也說(shuō)不過(guò)三句話;以前無(wú)論有多忙，劉同總是會(huì)在第一時(shí)間回復(fù)小苗的信息，現(xiàn)在回復(fù)得不止不及時(shí)，有時(shí)候甚至直接無(wú)視掉。

因?yàn)檫@些變化，小苗和劉同吵了不是一次兩次，每一次都鬧到他賠禮道歉為止。

有時(shí)候吵得實(shí)在不可開(kāi)交，小苗還會(huì)用分手來(lái)刺激劉同，希望他能重視自己，珍惜自己。

在這一次又一次的爭(zhēng)吵中，小苗的脾氣變得越來(lái)越大，她和劉同的關(guān)系也愈來(lái)愈遠(yuǎn)。

后來(lái)劉同的工作日漸繁忙，加班的次數(shù)越來(lái)越多，兩個(gè)人的感情更是急轉(zhuǎn)直下。

小苗感覺(jué)劉同對(duì)自己的愛(ài)越來(lái)越少，久而久之，便有了不好的想法：他是不是愛(ài)上了別人？

這次分手是因?yàn)橛刑焱砩隙嫉搅?1點(diǎn)多，劉同還拿著手機(jī)聊個(gè)不停，偶爾還會(huì)傻笑一下，這讓小苗心里很不舒服：怎么？

對(duì)我這么冷淡，和別人卻聊得火熱？

于是趁著劉同上廁所的時(shí)候，小苗偷偷打開(kāi)了劉同的手機(jī)，發(fā)現(xiàn)一位頭像漂亮的女生問(wèn)他們當(dāng)?shù)赜惺裁春猛娴摹⒑贸缘?hellip;…小苗的火噌一下就上來(lái)了：好你個(gè)渣男，居然真得劈腿了!后來(lái)，雖然劉同一直在解釋說(shuō)這個(gè)女生是他大學(xué)同學(xué)，要和老公一起來(lái)旅游，可小苗已經(jīng)被情緒化沖昏了頭腦，哪還能聽(tīng)進(jìn)去劉同的話？

最后兩個(gè)人實(shí)在是僵持不下，劉同大吼了一聲無(wú)理取鬧，然后摔門(mén)而去。

第二天劉同給小苗發(fā)信息說(shuō)：想了一夜，感覺(jué)一直都是我在遷就包容你，我真得累了，我們分手吧!小苗當(dāng)然不同意，雖然兩個(gè)人吵過(guò)、鬧過(guò)，可小苗還愛(ài)著劉同，從來(lái)沒(méi)想過(guò)真得要和他分手。

于是小苗開(kāi)始各種糾纏，各種道歉，可是不管她怎么說(shuō)軟話，怎么求劉同，他都堅(jiān)決不回頭了，最后還把小苗的聯(lián)系方式拉黑刪除。

小苗也曾經(jīng)當(dāng)面去找過(guò)劉同，結(jié)果劉同對(duì)小苗說(shuō)他累了，要小苗照顧好自己，他希望沒(méi)有他，小苗也可以過(guò)得很好。

可是沒(méi)有了劉同，小苗怎么可能過(guò)得好？

在劉同離開(kāi)后，小苗才意識(shí)到自己有多愛(ài)他。

小苗開(kāi)始整夜整夜的失眠、吃不下飯，更是無(wú)心工作，還被領(lǐng)導(dǎo)勸退了。

小苗的這種痛苦，只有真正經(jīng)歷過(guò)的人才能懂得清醒的時(shí)候喝酒，喝醉了就哭，哭到睡著，醒了接著喝……小苗在找到我們的時(shí)候，劉同已經(jīng)和她整整分手二十天。

面對(duì)著劉同的決絕離去，小苗感到從未有過(guò)的無(wú)助和迷茫，不知該如何切入，好怕她的行為會(huì)讓男友更反感，也怕他冷冰冰的什么回應(yīng)都沒(méi)有。

雖然小苗的內(nèi)心充滿(mǎn)了忐忑，卻依舊是對(duì)復(fù)合滿(mǎn)滿(mǎn)的渴望，渴望繼續(xù)擁有他，再續(xù)曾經(jīng)的幸福。

二、導(dǎo)師分析

1、愛(ài)得太滿(mǎn)，不恰當(dāng)預(yù)期增長(zhǎng)???????

巫啟賢有首歌叫做《只愛(ài)一點(diǎn)點(diǎn)》，大概的意思是說(shuō)不要太過(guò)用力地去愛(ài)一個(gè)人，要給彼此都留一點(diǎn)空間。

小苗是一位特別喜歡粘人的女生，不可否認(rèn)的是，她在粘住男友的過(guò)程中確實(shí)為他付出了很多，但也正是因?yàn)檫@種泛濫的愛(ài)，讓她衍生出許多不恰當(dāng)?shù)念A(yù)期，希望男友能用同樣的愛(ài)來(lái)回報(bào)自己。

當(dāng)男友的反饋沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期時(shí)，小苗便感覺(jué)自己受到了冷落，于是通過(guò)各種方式讓男友妥協(xié)和改變。

雖然最初的時(shí)候，男友會(huì)滿(mǎn)足小苗的無(wú)理要求，可這一切都是以壓抑他自己的情緒價(jià)值為代價(jià)換來(lái)的，時(shí)間久了，會(huì)讓男友疲憊不堪。

2、安全感匱乏，主觀感受夸大

在案例中，小苗把所有的精力都投入到了感情之中，忽略了自我提升，這讓她的吸引力一點(diǎn)一點(diǎn)流失，和男友的價(jià)值關(guān)系也變得不對(duì)等。

這個(gè)時(shí)候，小苗的安全感就沒(méi)了。

失去安全感的小苗變得敏感而焦慮，總是像拿著放大鏡似的過(guò)度解讀男友的言行舉止，男友的一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)眼神，都能讓她臆想出很多破壞雙方親密關(guān)系的橋段。

說(shuō)白了，就是太戲精!情緒是具有傳導(dǎo)性的，小苗身上這些懷疑、焦慮的負(fù)面情緒嚴(yán)重影響著雙方的親密關(guān)系，最終，男友在這樣的干擾中，產(chǎn)生了極大的厭煩情緒和抗拒心理，進(jìn)而選擇從這段感情中逃離!

3、缺乏有效溝通，情緒管理失控

發(fā)生矛盾不可怕，可怕的是發(fā)生矛盾以后，既沒(méi)有進(jìn)行有效溝通去化解矛盾，又沒(méi)有做好情緒管理激化了矛盾。

這也是導(dǎo)致小苗的男友情感體驗(yàn)持續(xù)變差的原因。

如果你不能很好地控制自己的情緒，一方面會(huì)讓男人覺(jué)得你很幼稚，和你在一起沒(méi)有舒適感;另一方面，情緒化不能解決問(wèn)題，反而會(huì)把矛盾激化，有可能造成無(wú)法挽回的后果。

小苗在戀愛(ài)中蠻不講理的命令、變得越來(lái)越大的脾氣，以及男友收到異性信息，沒(méi)有弄清真相就和男友大吵大鬧的表現(xiàn)，都是情緒管理差的典型表現(xiàn)。

三、導(dǎo)師指導(dǎo)

1、角色合理化，建立安全關(guān)系???????

很多學(xué)員找到導(dǎo)師的時(shí)候已經(jīng)和男人鬧得不可開(kāi)交了，之所以會(huì)鬧，是因?yàn)樯岵坏蒙類(lèi)?ài)的他和那些朝夕相處的回憶。

導(dǎo)師知道你對(duì)他還一往情深，可是作鬧并不能讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，只會(huì)加深他的逆反心理，把他越推越遠(yuǎn)。

所以，在挽回方案開(kāi)始實(shí)施的第一步，導(dǎo)師運(yùn)用團(tuán)隊(duì)獨(dú)創(chuàng)的四位一體情感療愈體系幫助小苗從自怨自艾的負(fù)面情緒中走了出來(lái)，坦然接受了已經(jīng)分手的事實(shí)。

導(dǎo)師告訴小苗：要立即停止所有的挽回行為，不要再去主動(dòng)聯(lián)系男友，給彼此一個(gè)冷靜的時(shí)間，利用這段時(shí)間好好調(diào)整心態(tài)。

只有全面復(fù)盤(pán)情感矛盾點(diǎn)，才能更有針對(duì)性地去實(shí)施挽回!當(dāng)小苗回歸了積極向上的生活和工作以后，導(dǎo)師運(yùn)用團(tuán)隊(duì)獨(dú)創(chuàng)的心錨破冰話術(shù)讓她成功加回了男友，并幫她給男友編輯了一條無(wú)法抗拒的自我描述信息，完成從戀人到朋友的角色轉(zhuǎn)換。

通過(guò)信息，小苗可以和男友建立起安全關(guān)系朋友關(guān)系，不僅能很好的隱藏需求感，打破對(duì)方的固化認(rèn)知，還能保持正常的溝通和展示通道，為后期的復(fù)聯(lián)升溫做好鋪墊。

2、重塑吸引力，找回自我價(jià)值

當(dāng)對(duì)方?jīng)Q定和你分手的時(shí)候，就說(shuō)明你對(duì)于他的吸引力已經(jīng)降到了冰點(diǎn)。

所以，導(dǎo)師在這一階段的工作重點(diǎn)，就是重塑小苗的女性吸引力，幫助她蛻變成一個(gè)值得男人去愛(ài)的女生!想要重塑吸引力，形象改造必不可少。

小苗在穿著，妝容，配飾方面，都要按照專(zhuān)業(yè)造型師的指導(dǎo)進(jìn)行針對(duì)性蛻變;其次，小苗的談吐、舉止、禮儀等，也要一點(diǎn)點(diǎn)的糾正和加強(qiáng)。

期間，導(dǎo)師每天和小苗保持語(yǔ)言交流，耐心為她剖析男性心理，讓小苗對(duì)男性思維有了進(jìn)一步了解和把控。

一開(kāi)始的時(shí)候，小苗也比較忐忑，害怕自己的堅(jiān)持得不到回報(bào)，但是僅僅學(xué)習(xí)了五天課程以后，她就被煥然一新的自己驚訝到了，因?yàn)槿狈Π踩挟a(chǎn)生的患得患失心理也得到緩解。

導(dǎo)師指導(dǎo)入微的服務(wù)模式，讓她感受到了什么才是專(zhuān)業(yè)的力量，同時(shí)對(duì)自己的挽回充滿(mǎn)了信心!

3、控制需求感，持續(xù)升溫互動(dòng)

男性對(duì)于分手的排斥期需要根據(jù)具體情況來(lái)把控，但是一般來(lái)講，會(huì)在10~20天左右。

當(dāng)排斥期過(guò)去，男友已經(jīng)慢慢淡忘了之前不好的回憶，同時(shí)小苗也變得足夠有魅力，那么導(dǎo)師接下來(lái)需要做的，就是幫小苗恢復(fù)與男友的互動(dòng)，并把自己的提升和改變有效展示出來(lái)，釋放自己的吸引力，讓男友重新關(guān)注小苗，再次愛(ài)上她!

從第三個(gè)星期開(kāi)始，導(dǎo)師開(kāi)啟陪伴式輔聊模式，采用內(nèi)部團(tuán)隊(duì)從眾多挽回案例中抽絲剝繭出來(lái)的攻心話術(shù)，幫小苗向男友發(fā)出了試探性的復(fù)聯(lián)信號(hào)。遇見(jiàn)你很高興，也很幸運(yùn)，遺憾的是，我們的價(jià)值觀不同，所以，祝安。男友很快就給小苗回復(fù)了信息。

雖然內(nèi)容沒(méi)有直接對(duì)分手的局勢(shì)有所改觀，但是字里行間充滿(mǎn)著遺憾，說(shuō)明男友其實(shí)是很在意小苗的，他內(nèi)心對(duì)小苗還存在著依戀。

這種良性反饋，讓小苗看到了復(fù)合的希望!

導(dǎo)師幫小苗給男友回復(fù)了以下內(nèi)容：遇見(jiàn)你很高興，也很幸運(yùn)，遺憾的是我們的價(jià)值觀不同，所以祝安?？磩e人的愛(ài)情，總以為自己能夠做的更好更完美，沒(méi)想到自己遇到愛(ài)情的時(shí)候，也會(huì)被沖昏頭腦，變得任性起來(lái)了。

謝謝你陪我走過(guò)最美的年華，謝謝你包容我的不懂事，讓我懂得了愛(ài)與被愛(ài)，沒(méi)能走到最后，我也很遺憾，不過(guò)哈市希望你以后過(guò)得開(kāi)心。謝謝你也要好好的。

男友沒(méi)想到一向強(qiáng)勢(shì)的小苗語(yǔ)氣中居然充滿(mǎn)了的柔情與體貼，一下子心軟了下來(lái)，回復(fù)的內(nèi)容也不再那么冷淡。

就這樣，二人的關(guān)系成功破冰!剛恢復(fù)聯(lián)系的時(shí)候，小苗認(rèn)為男友已經(jīng)回心轉(zhuǎn)意，所以想主動(dòng)聊起挽回話題，被導(dǎo)師及時(shí)制止。

現(xiàn)在只是開(kāi)始階段，男友的抵觸情緒并沒(méi)有完全消除，如果急于暴露自己的需求感，很容易讓男友再次觸碰到情傷，使雙方的關(guān)系徹底破裂!之后，導(dǎo)師為小苗安排了一段時(shí)間的展示面重塑，并教會(huì)她對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行合理分類(lèi)，和男友保持著良性的冷互動(dòng)，持續(xù)不斷地強(qiáng)化對(duì)男友的吸引，卸下男友心防，為后續(xù)的挽回拉升做好準(zhǔn)備。

4、激發(fā)占有欲，引導(dǎo)主動(dòng)求和

高姿態(tài)挽回的核心操作，就是讓對(duì)方意識(shí)到不是你在挽回他，而是他想挽回你。

接下來(lái)的日子里，導(dǎo)師通過(guò)情景模擬+話術(shù)提煉的方式，教會(huì)小苗必要的相處和溝通技巧，讓小苗的換位思考和共情有了明顯的提高，快速建立起男友對(duì)她的信任感。

隨著互動(dòng)和展示的時(shí)間拉長(zhǎng)，男友對(duì)待小苗的態(tài)度逐漸熱情了起來(lái)，當(dāng)男友的各項(xiàng)反饋都沒(méi)有偏離導(dǎo)師的預(yù)判時(shí)，導(dǎo)師知道：男友的開(kāi)放窗口已經(jīng)打開(kāi)了，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行復(fù)合操作，效果將會(huì)事半功倍!

導(dǎo)師通過(guò)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的九淺一深情緒調(diào)動(dòng)法，以及橄欖枝法則，幫助小苗在敲定關(guān)系的過(guò)程中，一直保持著主動(dòng)權(quán)，同時(shí)通過(guò)一系列的情緒傳遞，激發(fā)男友的占有欲，讓男友主動(dòng)表達(dá)了復(fù)合的意愿。

恭喜小苗，經(jīng)過(guò)21天的努力，與男友成功復(fù)合!

四、結(jié)語(yǔ)

如導(dǎo)師和各位讀者所愿，小苗的挽回最終走向成功，收獲了一個(gè)完美的結(jié)局。

文章中的小苗雖然圓滿(mǎn)了，但是生活中還有許許多多的小苗為愛(ài)所困，她們?cè)趷?ài)的十字路口左右為難，不知向哪走才是正確的方向!分手后怎樣挽回男朋友？

挽回男友你要知道：靠作鬧、乞求、糾纏、等待永遠(yuǎn)無(wú)法挽回男人心，想要成功逆襲絕情男，就要付諸行動(dòng)，從現(xiàn)在開(kāi)始立即去挽回，去努力!請(qǐng)你相信：無(wú)論你在情感路上遇到什么困難，我都會(huì)成為你無(wú)比堅(jiān)實(shí)的后盾幫助你，支持你!如果此時(shí)的你已經(jīng)下定決心挽回，需要來(lái)自外界溫暖而高效的助力，請(qǐng)聯(lián)系導(dǎo)師，我將隨時(shí)隨地傾盡全力呵護(hù)著你，教會(huì)你成功挽回的方法，給予你堅(jiān)持下去的力量!最后，祝愿閱讀本文的姑娘們都能成功挽回并恩愛(ài)到白頭!

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