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“我從未見過如此厚顏無恥之人”，當(dāng)諸葛亮懟完這句話后，王朗老先生頓覺氣郁于胸，頭昏眼花，一口鮮血噴于沙場，墜馬而亡。

此段歷史雖為羅貫中老師的藝術(shù)加工，但也可以從中窺見憤怒對一個(gè)人的傷害。

在另一個(gè)極端，張飛大哥因兄臺(tái)關(guān)羽被殺，旦夕號(hào)泣，血淚衣襟，并限三日內(nèi)置辦白旗白甲，討伐東吳。屬下范疆和張達(dá)認(rèn)為應(yīng)寬限幾日，結(jié)果張飛大怒，將二人綁在樹上，鞭打五十，還把時(shí)間縮短為二天，否則梟首示眾。

結(jié)果，兩人心懷憤恨，在一個(gè)月黑風(fēng)高的夜晚，割了張飛的首級(jí)，前往東吳去了。

張飛肆意地傾瀉自己的憤怒，結(jié)果招來殺身之禍。王朗的怒火無法發(fā)泄，也一命歸西。

那么，我們?nèi)绾闻c憤怒相處，才能更專業(yè)地活著呢？

穿越時(shí)間，傾聽過去的聲音

大部分的情緒是先天存在的，如果觀察一個(gè)嬰兒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他在饑餓時(shí)候的哭泣，受挫后的憤怒等等，當(dāng)然這種憤怒可能也用哭泣來體現(xiàn)。

在成長的過程中，這些情緒可能因?yàn)榉N種原因被壓抑，無法被覺察或駕馭。

我的一個(gè)來訪者，是位不太會(huì)憤怒的男人（除了對自己的兒子），說過最“過格”的話，是“你給我滾”。這是他被妻子瘋狂辱罵十分鐘后，作出的回應(yīng)。

大部分時(shí)間，這個(gè)來訪者都極其溫和，即使同事故意踢翻他的水杯，都只是微微一笑。

我和他共同回到童年，來訪者的父親是位情緒暴躁的男人，有一次學(xué)校交學(xué)費(fèi)，他小心翼翼地走到爸爸跟前，以極其細(xì)微的音調(diào)說出這件事，但換回來是對他說話方式的指責(zé)，但就在剛才，父親還嫌棄這個(gè)孩子說話聲音太大。

他憤怒的回到了屋子，關(guān)上了門，但父親隨后沖了進(jìn)來，對著他的臉就扇了起來，然后找了根纏著透明膠棍子對著屁股就打，纏膠帶是因?yàn)椋髯釉?jīng)被打斷過。

“如果不是鄰居上來瘋狂的拍門，我可能會(huì)被打死”，來訪者一臉平靜說到，但隨后就劇烈地咳嗽起來。

他的憤怒完全被壓制，但這些怒火造成了他常年咽炎的癥狀，一遇到?jīng)_突后，咳嗽的癥狀就開始顯現(xiàn)，如果是在夜晚發(fā)生，他就會(huì)用被子狠狠捂住自己的頭，實(shí)在忍不住，就出去瘋狂地大叫。

這是教科書般的軀體化現(xiàn)象，他是因?yàn)橐伤蒲屎戆?，感?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/jiaolv.html'>焦慮，才前來尋求幫助。

被壓抑的憤怒，只能通過咳嗽這種癥狀表達(dá)才安全，一方面象征性的攻擊了自己的父親，另一方面也懲罰了自己，緩解對父親攻擊后的恐懼和羞愧。

這種模式可以潛意識(shí)的保護(hù)童年的他，帶來一定的“好處”，但延續(xù)到成年就不太適用了。

我問過來訪者一句話：“當(dāng)你對妻子說出你給我滾時(shí)，有什么感受”。

“很爽，感覺渾身氣都順暢了”，他眼睛發(fā)亮，晃著腦袋地說到。

向張飛那樣，任由憤怒使用，或者是向王朗那樣，被憤怒回手一拳，無法反抗，都不算最恰當(dāng)?shù)姆绞剑麄兌寂c情緒等同了，忘記了自己更大的人格層面。

痛苦沒有療愈，可以傳遞給下一代，他的兒子延續(xù)了他的童年。

遺傳痛苦，對下一代的影響

來訪者抑制不住對兒子的脾氣，只要一點(diǎn)小事，就能點(diǎn)燃他的怒火，但在發(fā)火之后，又陷入到無盡的自責(zé)當(dāng)中。

他內(nèi)心這條燃燒的巨獸，瘋狂地攻擊自己的孩子，被壓抑的憤怒都傾瀉在身邊最弱小的人身上，因?yàn)楹⒆臃浅！鞍踩煽俊?，像一個(gè)不會(huì)反抗的沙包，不會(huì)遭到“報(bào)復(fù)”。

他的兒子，是個(gè)13歲的初中生，是個(gè)非常懂事的孩子，在父母離婚后，主動(dòng)選擇了跟父親生活，每次來訪者怒吼過后，還反過來安慰他。

聽他講自己孩子的時(shí)候，我覺得這根本不像一個(gè)13歲的男孩，倒像是一個(gè)慈祥的母親，來訪者的父母，的確也是如此相處的，從家排的角度看，他的兒子承擔(dān)了另一種角色，卻失去了自己。

而這個(gè)來訪者，采取了與攻擊者認(rèn)同的心理防御，他以虐待的方式對待自己的兒子，因?yàn)樽约涸?jīng)被父親虐待過，這避免了他的憤怒。

一方面，對于“權(quán)威”，他采用的是順從和討好的模式，曾經(jīng)一度對我的“咨詢技術(shù)”大加贊美，一次在咨詢室，談到他對兒子的憤怒時(shí)，我數(shù)次看了幾眼后面的電子表，這個(gè)行為很有趣，值得分析，因?yàn)楫?dāng)時(shí)才過去三十分鐘，而平常我是不會(huì)那么頻繁的看時(shí)間的。

他敏銳地覺察到這一點(diǎn)，開始向我道歉，并且加快了語速，說很快就講完。

另一方面，他觸發(fā)了我的反移情，看手表的行為無疑是在“送客”，我用這種方式無意識(shí)地攻擊了他，里面包裹著厭惡和憤怒。

這種咨訪的關(guān)系模式也逐漸清晰，我對這一點(diǎn)進(jìn)行面質(zhì)和澄清，他需要把我當(dāng)成一個(gè)活生生的人，我們?yōu)榱四臣虑楣餐ぷ鳎皇嵌阍?a href='http://www.bjsmtg.com/Zixun/'>咨詢師面具后的“權(quán)威”。

他可以表達(dá)自己的感受，可以提出自己的想法，可以很安全地與我共同完成對內(nèi)心的探索。

最后一次咨詢，是在他去復(fù)診之前，來訪者一直很恐懼診斷的結(jié)果對其不利，整整拖了一個(gè)月。那天臨走前，他對我說：“希望老天給我一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我以后好好地對兒子說話，有空我一定帶孩子來見你”。

這來訪者從那天后“脫落”了，再也沒有出現(xiàn)過。

覺察與療愈

憤怒對有些人來說，說意味著會(huì)有不好的事情發(fā)生。于是，潛意識(shí)為了保護(hù)自我，讓其體驗(yàn)不到這股無明業(yè)火，但情緒不會(huì)消失，總會(huì)以某種變形的方式體現(xiàn)，或是通過身體，也可能找了一個(gè)替罪羊，甚至一直壓抑，然后自己攻擊自己，這是抑郁癥常見的心理防御—將攻擊轉(zhuǎn)向自身。

有些人的憤怒是延遲的，在事情發(fā)生的當(dāng)時(shí)，并沒有反應(yīng)，但在夜深人靜之時(shí)，那股摧毀一切的怒火闖入心靈，無法安慰。

還有些因?yàn)閭鹘y(tǒng)文化的影響，抑制了我們情緒的表達(dá)，日本就是一個(gè)較為壓抑的社會(huì)，幾乎所有的情緒都被帶上了一個(gè)微笑的面具。這也是為什么他們自殺率如此之高的原因之一。

社會(huì)規(guī)則也會(huì)懲罰憤怒，尤其是處在公司基層的員工，肆無忌憚地表達(dá)憤怒不僅會(huì)被貼上“情商低”的標(biāo)簽，還會(huì)面臨失業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)。

如何覺察消失的憤怒？又以什么形式去表達(dá)它呢？

? 關(guān)注軀體反應(yīng)

在原始社會(huì)，當(dāng)自己的領(lǐng)地被其他部落入侵，憤怒會(huì)讓他們鼻孔吸入更多的空氣，心跳加快，血壓升高，將血液輸送到負(fù)責(zé)戰(zhàn)斗的肌肉組織，消化和其他并不所需的身體系統(tǒng)變的緩慢，這就是為什么人會(huì)被“氣飽”。

注意力變得集中，緊盯來犯之?dāng)?，憤怒的微表情全世界通用，我們在體育競技或是政治對抗中，經(jīng)常會(huì)見到冒火的雙眼。

軀體的變化，可以保護(hù)部落的領(lǐng)地和自己的生命，這是憤怒的意義之一，讓這種進(jìn)化的優(yōu)勢，被保留到現(xiàn)代。

我們雖然情緒上觸摸不到憤怒，但身體很實(shí)在，已經(jīng)做出相應(yīng)的反應(yīng)，這是一個(gè)信號(hào)。

? 表達(dá)憤怒的幾種方式

可以是升華的方式，我的一個(gè)朋友因?yàn)樯獾氖卤缓献骰锇橄莺?，?dāng)時(shí)氣得他“半夜猛踹暖氣管子”，但第二天還要保持一副什么事都沒有的樣子。

后來經(jīng)過一番運(yùn)營，他得到了自己想要的，并讓陷害的人主動(dòng)退出公司。

這是一種象征性的攻擊，在另一個(gè)層面解決的自己的憤怒。

甚至是直接表達(dá)，前段時(shí)間著名的“奔馳女司機(jī)坐引擎蓋維權(quán)”的事件，在多次高情商地溝通無果后，用了一個(gè)退行的方式，居然解決了問題。

這并不是鼓勵(lì)每個(gè)人，都這樣去發(fā)脾氣，但適當(dāng)?shù)恼宫F(xiàn)自己的怒火，也是建立邊界的一種方式，在商業(yè)談判中，拍桌子走人，也是策略之一。

當(dāng)杯子被踢翻后，我的來訪者如果表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)膽嵟?，可以發(fā)出一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)，讓其同事保持最基本的尊敬。

最常用的方式是直接用語言表達(dá)：“我感到很憤怒”，然后根據(jù)情況，配合建設(shè)性的行動(dòng)。

當(dāng)然，要分析自己憤怒的程度和實(shí)際的情況是否“匹配”，這里面有很多深刻的原因可以覺察。

憤怒是我們與生俱來的情緒，無法被徹底戒掉，即使有這樣的人，也付出了很大的代價(jià)，“溫和的胖子”很多都會(huì)英年早逝，他們平時(shí)待人和善，滿面笑容，但那些情緒全都包裹在心臟和血管以及脂肪中，高血壓等慢性病暗中侵襲，損耗生命。

思考與體驗(yàn)如何和憤怒相處，是駕馭這種情緒的起點(diǎn)，從更大的層面來說，我們的世界之所以如此豐富多彩，原因之一，就是人們種種的遺憾，投射到外界，通過后天的成長，升華代償。

貝多芬因命運(yùn)的吝嗇失去的聽覺，卻創(chuàng)造出偉大的音樂，安徒生11歲父親病逝，母親改嫁，14歲的他只身來到哥本哈根，17歲發(fā)表詩劇《阿爾芙索爾》，開啟了“封神”之路。

就像《心理治療中的依戀》書作者，David J.Wallin說過的一句話：“我們不是無緣無故選擇心理治療師這個(gè)職業(yè)的”。

作者：劉曉凡，筆名劉昊、漢尼拔的晚宴，心理學(xué)界不可多得的精神病型人才。祝各位伙伴能踏實(shí)的工作、深刻的愛以及開心的玩。

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