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我終于學(xué)會(huì)生氣了。

提到憤怒，我們?cè)偈煜げ贿^了。

在公交車上被人踩了一腳，我們很憤怒；被朋友誤會(huì)，我們會(huì)生氣和委屈；孝敬父母，他們卻不領(lǐng)情，我們會(huì)憤怒；業(yè)績獎(jiǎng)金給了自己討厭的同事，我們也會(huì)憤怒…

有時(shí)候憤怒還會(huì)帶一點(diǎn)撒嬌的意味。比如，和女朋友一起外出吃飯，她想吃麻辣小龍蝦，但你卻迷上了火鍋，情商高一點(diǎn)的女朋友會(huì)借著輕輕的“憤怒”來表達(dá)自己的需求，作為愛她的男朋友怎么能不憐愛自己的女朋友呢。

憤怒跟我們走路、吃飯一樣稀松平常，但它對(duì)我們的影響卻很大，只是有誰愿意花時(shí)間體會(huì)自己的憤怒呢？

針對(duì)憤怒，我對(duì)自己提出了是三個(gè)問題。

憤怒是正面情緒還是負(fù)面情緒？

大多數(shù)人看到這個(gè)問題，估計(jì)會(huì)不假思索的給出判斷，憤怒是負(fù)面情緒。但通過對(duì)它的了解，會(huì)發(fā)現(xiàn)憤怒既是正面情緒也是負(fù)面情緒。

為什么這么理解？

首先，我來談?wù)剳嵟?fù)面情緒的表現(xiàn)。

通常，我們都會(huì)想到一個(gè)人如果非常憤怒，整個(gè)人被淹沒在憤怒的情緒里，這個(gè)時(shí)候理性的大腦是不會(huì)起太大作用。我把憤怒比作一頭強(qiáng)壯的大象，那我們理性的頭腦就是騎象人。對(duì)于大象而言，它力大無比，就算是大力士世界冠軍也估計(jì)拿它沒轍；另者，大象它經(jīng)常不受人控制，因?yàn)樗茈y聽懂人類的語言。

當(dāng)憤怒的大象在草原上橫沖直撞時(shí)，騎象人是感到束手無策的。因此，當(dāng)我們理性的頭腦被憤怒完全占據(jù)時(shí)，可能會(huì)做出一些破壞性行為。比如，破壞周圍的事物，弄傷他人或弄傷自己，總之，只有當(dāng)這頭大象跑累了，釋放完了，它才能停下來。有過憤怒經(jīng)歷的人應(yīng)該都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，釋放完情緒后，身體感覺很疲乏，一動(dòng)也不想動(dòng)。

那么，憤怒的正面情緒又會(huì)怎樣表現(xiàn)呢？

我是一名老球迷，看球和踢球都是我愛干的事。在足球比賽中，一方整體隊(duì)員狀態(tài)都比較低迷，完全無法專注和投入到比賽中，這時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的球員就會(huì)和對(duì)方制造一些沖突，頭頂頭，互噴垃圾話，這個(gè)時(shí)候，兩邊的球員都會(huì)上前為自己的隊(duì)友討個(gè)說法，大家相互推搡，直到裁判各打五十大板才能平息雙方的火氣。

我舉這個(gè)例子大家些許會(huì)覺得有些奇怪，這不是足球比賽很常見的畫面嘛，有什么好說的。但回顧整場比賽，會(huì)發(fā)現(xiàn)這次沖突成了轉(zhuǎn)折點(diǎn)，原先狀態(tài)比較低迷的一對(duì)開始踢的非常認(rèn)真，最后都會(huì)取得一些不錯(cuò)的效果。

有經(jīng)驗(yàn)的球員通過制造沖突，是在告訴隊(duì)友：“我們不是來這里逛街買菜的，我們是來比賽的，各位，請(qǐng)打起精神來。”從中可以意識(shí)到，憤怒情緒是非常有力量的，它能讓人重新煥發(fā)生機(jī)，變得興奮和專注。當(dāng)大象的力量能為我們所用，帶來的成就是驚人的。

憤怒該怎么表達(dá)？

上一個(gè)問題我們意識(shí)到，憤怒是帶有強(qiáng)大的力量的，只是我們得學(xué)會(huì)如何合適的表達(dá)和運(yùn)用它。

心理學(xué)對(duì)情緒的表達(dá)極其看重。情緒的釋放分為兩種，一種是宣泄，另一種是表達(dá)。

舉個(gè)例子。

女友給還在上班的男友發(fā)微信，下班后順道給她打包一份小龍蝦。但男友很累，回到家才想起女友交待的事情，這時(shí)女友就開始發(fā)脾氣。

宣泄情緒：我都跟你發(fā)消息了，而且你也回復(fù)了，你為什么會(huì)忘記？你是不是不想我吃？是不是心里沒我了？是不是厭倦我了？你是不是不愛我了？你說?。∧憧隙]把我放在心上。

表達(dá)情緒：你忘記買了嗎？我肚子還是餓的，我就等你帶回來的夜宵填肚子了。你現(xiàn)在讓我空著肚子，我很生氣，因?yàn)槲椰F(xiàn)在真的很餓。

看出兩者的區(qū)別嗎？

宣泄情緒它不僅僅在表達(dá)著自己的情緒，而且擺脫了當(dāng)下的環(huán)境，對(duì)人發(fā)起攻擊；表達(dá)情緒卻緊緊只是就事論事的表達(dá)自己的情緒而非傷害他人。

宣泄情緒傳達(dá)的含義是：我生氣和不開心都是你引起的，你得為我負(fù)責(zé)；表達(dá)情緒傳遞的意思是：我僅僅是對(duì)你當(dāng)下沒有滿足而感到生氣，但憤怒是我的，不是你，我為我自己承擔(dān)。

對(duì)比來看，表達(dá)情緒比宣泄情緒更容易讓人接受。當(dāng)然，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒絕非易事，需反復(fù)揣摩和練習(xí)。

憤怒能帶給我們什么？

我們可以在很多人身上看到憤怒，但從一些人身上卻體察不到。比如，老好人。

他們繼承了父母的信念價(jià)值，道德文化的強(qiáng)化讓他們更加堅(jiān)定：燃燒自己，照亮他人才是一條光輝大道。他們?cè)诠ぷ骱蜕钪?，?jīng)常面臨對(duì)方的索取，甚至是剝削，從這個(gè)層面我們似乎很同情他，但從深層的一面去理解，會(huì)發(fā)現(xiàn)別人對(duì)他們的索取他們感到很高興，換句話來描述，對(duì)方的剝削似乎是他們勾引的。

我們可以在很多人身上看到憤怒，但從一些人身上卻體察不到。比如，老好人。

他們繼承了父母的信念價(jià)值，道德文化的強(qiáng)化讓他們更加堅(jiān)定：燃燒自己，照亮他人才是一條光輝大道。他們?cè)诠ぷ骱蜕钪校?jīng)常面臨對(duì)方的索取，甚至是剝削，從這個(gè)層面我們似乎很同情他，但從深層的一面去理解，會(huì)發(fā)現(xiàn)別人對(duì)他們的索取他們感到很高興，換句話來描述，對(duì)方的剝削是他們勾引的。

滿足別人的需求，意味著他們是有價(jià)值的，自己是被需要的，這個(gè)部分可以帶來成就感，也能滿足自戀。所以，為了不斷去經(jīng)驗(yàn)這份成就感，他們喜聞樂見的去幫助別人，哪怕是把自己的東西給對(duì)方也在所不惜。

他們往往都?jí)阂至俗约簯嵟Q作是有些性格的人，對(duì)于自己利益據(jù)理力爭的人，他們會(huì)誓死捍衛(wèi)自己的主權(quán)。所以，憤怒在面對(duì)他人對(duì)我們的侵犯時(shí)，就起到了非常好的作用。

對(duì)于這些老好人們，他們得首先把壓抑掉的憤怒重新?lián)旎貋?，然后合適的向?qū)Ψ秸f“不”。憤怒就像是魚鰾，當(dāng)它被撥動(dòng)了才會(huì)開始意識(shí)我被什么給驚擾了，慢慢的去體察自己的憤怒，然后去潛意識(shí)意識(shí)化，然后做出適合自己的的行為。

憤怒能帶給我們能量，讓我們開始關(guān)注自己，讓內(nèi)在潛能得以釋放，憤怒并不是什么正面情緒也不是負(fù)面情緒，跟愛一樣，真正的愛是無條件的、積極的、無任何評(píng)價(jià)的、自由的，但打著愛的名義去剝削他人，就不叫愛了，那就是控制。

所以，憤怒不關(guān)好壞，它和開心、難過、興奮一樣，都屬于自己，只是我們?cè)撊绾慰创?/p>

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