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如今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，每個(gè)人都要努力向前沖才能夠爭(zhēng)取到屬于自己的想要的夢(mèng)想。尤其是很多面臨重要時(shí)期的人在重重壓力之下會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。因此，如何將心理焦慮這種情緒克服，是很多有焦慮的人應(yīng)該思考的問(wèn)題。

焦慮失眠問(wèn)題需要從心理學(xué)上進(jìn)行克服，這樣才可以幫助我們從源頭上將這樣的問(wèn)題克服，減少焦慮情緒代理的負(fù)面影響。不過(guò)，要想及時(shí)克服這樣的心理問(wèn)題，心理專家認(rèn)為可以從以下這些方面做起。

一是呼吸放松法。讓自己自然平躺在床上，手放在肚臍處，男生左手在下，右手在上，女生右手在下，左手在上，閉上雙眼，讓身體處于舒服狀態(tài)，做深呼吸，慢慢吸氣，再慢慢呼出，如此反復(fù)有助于睡眠，從而從心理上改善焦慮情緒。

二是肌肉放松法?？朔箲]重要的是學(xué)會(huì)讓自己放松起來(lái)，要學(xué)會(huì)從頭到腳，讓身體的每一個(gè)部位緊張一分鐘后突然放松。比如頭部，吸足了氣并將氣憋在頭部，使勁讓脖子挺直，然后突然放松。如此反復(fù)，人能夠很自然地睡著。

三是情緒放松法。焦慮的人睡眠也有很大的障礙，躺在床上，自我暗示自己今天一定能睡個(gè)好覺(jué)，但不要強(qiáng)迫自己入睡。有意識(shí)地從頭到腳、從上到下慢慢放松身體的每一個(gè)部位，腦子里幻想和回憶一些美好場(chǎng)景，讓心情達(dá)到一種愉悅狀態(tài)，就很容易擺脫焦慮失眠。

心理學(xué)老師提醒有焦慮癥狀的人，焦慮會(huì)大大影響我們的生活和工作，不過(guò)不必有太大的心理負(fù)擔(dān)，可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)幫助自己有效的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而讓自己在不知不覺(jué)中擺脫這些焦慮的情緒，以減少焦慮的情緒帶給自己的負(fù)面危害。如果不能很好地做到這些，就要采取一些手段加以輔助，例如說(shuō)在必要情況下藥物輔助治療也能起到一定的效果。

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