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有的時(shí)候當(dāng)我們的內(nèi)心感覺(jué)到非常焦慮的時(shí)候應(yīng)該怎么辦？很多想到的就是及時(shí)放松自己，讓自己不要有太大的壓力，當(dāng)然，有這樣的想法自然是正確的，畢竟人在焦慮的時(shí)候往往自己的內(nèi)心會(huì)感覺(jué)到非常的壓抑，有的嚴(yán)重的人還有可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。陽(yáng)光心健心理老師認(rèn)為，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，要注意的是在生活中找到克服心理焦慮的方法，這樣我們才能走出心理焦慮的困境。

1、嘗試自我放松。

這種克服焦慮的方法指的是我們能夠從緊張的情緒中解脫出來(lái)。不要總是想著事情壞的一面，適當(dāng)?shù)南胂胧虑楹玫囊幻?，這樣我們才能讓自己及時(shí)的克服焦慮的心理，讓自己也放松下來(lái)。

2、學(xué)會(huì)自我發(fā)泄情緒。

有情緒之后要懂得及時(shí)將自己的這些不良情緒發(fā)泄出來(lái)，當(dāng)人在有了焦慮的情緒之后，要懂得及時(shí)自我反省，從中理解到是哪些原因使自己不能及時(shí)發(fā)泄自己的情緒，并有針對(duì)性的將自己的不良情緒及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)，這樣自己才可以保持心情愉快，也讓自己及時(shí)趕走焦慮的情緒。

3、采取自我刺激的方式。

對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥患者而言，他們的腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。有這些情緒的患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而讓自己及時(shí)從這些情緒之中擺脫出來(lái)。

4、自己學(xué)會(huì)增強(qiáng)自信心。

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。也就是說(shuō)，我們?cè)诿鎸?duì)一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人的時(shí)候，要讓他們知道自己其實(shí)是有很多的優(yōu)點(diǎn)的，讓他們減少自己內(nèi)心的自卑感，減少自己緊張焦慮的心情，從而讓自己更加自信，有更多的信心去面對(duì)自己的工作和生活。

焦慮癥雖然是一種常見(jiàn)的心理疾病，但是大家對(duì)于疾病的患者也要有誤解，要積極的面對(duì)疾病才能夠更快的克服這種心理。其實(shí)焦慮心理并不可怕，因?yàn)檎l(shuí)都會(huì)與其相遇，可怕的是我們長(zhǎng)期處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻無(wú)法自拔，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，不妨嘗試以上方式，如果無(wú)法自己走出困境，請(qǐng)尋求專業(yè)的心理專家協(xié)助你一起戰(zhàn)勝它，從而讓自己早日自信起來(lái)。

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