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憤怒是人再正常不過的情緒，人人都會憤怒，但每個(gè)人憤怒的點(diǎn)各不相同。

有人會因被罵生氣，有人為偶像被黑暴走，有人因信仰被污蔑憤怒……每件事都可能挑起我們埋藏心底的憤怒之火，身體也因此會做出如拔高音量大聲說話，爆粗口，摔東西，肢體沖突之類的情緒反應(yīng)

這類反應(yīng)促使你進(jìn)行自我保護(hù)，這種自我保護(hù)會延伸到對自己有價(jià)值的任何事物。因此，人類遭遇即將對自己內(nèi)心造成傷害的事情時(shí)，就會運(yùn)用這種防衛(wèi)機(jī)制解決問題，守護(hù)內(nèi)心。

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不過，這也并不意味著憤怒情緒適合隨時(shí)被釋放。

當(dāng)我們遇到一些觸及自己心靈防線的事情時(shí)，為了捍衛(wèi)自己的尊嚴(yán)或者立場，發(fā)發(fā)脾氣是人之常情，可以理解。

但如果在平日生活里，生氣暴怒的頻率過高，連被人輕輕碰了一下都要大動干戈，就得重新審視自己的憤怒，看看自己是不是有 易怒傾向。

易怒，是需要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的，對個(gè)人形象的塑造，以及人際關(guān)系的經(jīng)營都極為不利。

易讀心理大數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人偶爾發(fā)一次火，有利于威信的樹立，但一個(gè)人很易怒，則意味著把自己置于一個(gè)孤立無援的境地。

沒幾個(gè)人喜歡和上一秒還在談笑風(fēng)生，下一秒就暴跳如雷的人成為好朋友；

也沒幾個(gè)人能對一個(gè)火藥桶同事、上司產(chǎn)生好感；

更不會有人想要和一個(gè)脾氣陰晴不定的戀人處對象；

韓國神劇《請回答1988》中，女主德善的姐姐寶拉就是易怒人群的典型。

易怒性格讓她成為雙門洞人人懼怕的存在，就算她是女學(xué)霸，但還是不如乖巧的學(xué)渣妹妹討喜惹人愛。

父母與她之間帶著一股疏離感，身邊很少有人主動靠近，青春時(shí)光里沒有好友成群，始終獨(dú)來獨(dú)往。

雖然暴躁外表下隱藏著一顆善良溫暖的心，但旁人基本感知不到。

她是妹妹眼里的瘋女人，會為了日?，嵤屡c妹妹動手，一言不合就摔門暴走……憤怒幾乎成了她表達(dá)自己情感的一種本能。

情緒易被激怒，就容易失去理智，做沖動，不考慮后果的事。培根曾說：憤怒，就像地雷，碰到任何東西都會一同毀滅。

寶拉真正為自己的憤怒買單是在屢次參加示威活動時(shí)，作為游行抗議積極分子的她被抓捕，關(guān)在了警察局。這個(gè)記錄在檔的人生污點(diǎn)讓她差點(diǎn)不能成為一名檢察官。

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《烏合之眾》里有句話：我們以為自己是理性的，我們以為自己的一舉一動都是有其道理的。但事實(shí)上，我們的絕大多數(shù)日常行為，都是一些我們自己根本無法了解的隱蔽動機(jī)的結(jié)果。

易讀心理大數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，有人對憤怒收放自如，有人卻稍被刺激，就地動山搖。在面對突發(fā)狀況，多數(shù)人并不不能做到靠理智辦事，而是完全憑本能行動，這個(gè)過程中，自然不會考慮到自己的失控可能危及多方，甚至包括自己的人生進(jìn)程。

當(dāng)沖動造成難以挽回的損失時(shí)，易怒者便會開始追悔莫及。也就是說，不足夠理性，學(xué)會合理掌控負(fù)面情緒，終有一天，我們得為自己的失控買單！

到底該如何才能做到有效掌控情緒，不做被負(fù)面情緒拖垮的人呢？

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