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青少年是我們的希望，要想健康快樂的長大成材，養(yǎng)成一個好的健康的生活方式尤為重要，那青少年的健康生活方式有哪些?

1、飲食方面

飲食要多樣化，每天選擇食物品種越多越好。因為任何一種天然食物都不能滿足(提供)青少年生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)素。

每天應(yīng)保證足量的谷物攝入，最好能粗細搭配。建議每天多吃一些新鮮蔬菜和水果。經(jīng)常吃適量的魚、蛋、禽肉和瘦肉。

堅持一日三餐，進餐定時定量，切忌暴飲暴食?？茖W(xué)足量飲水，合理選擇健康飲料。

2、運動方面

要養(yǎng)成規(guī)律運動的良好習(xí)慣。學(xué)生體育運動應(yīng)堅持安全性、自覺性、循序漸進、持之以恒和全面鍛煉等原則，提倡多戶外運動。

3、戒煙(忌)酒

吸煙和被動吸煙(又稱吸二手煙)會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。吸煙等于是慢性自殺，特別是青少年正在成長發(fā)育階段，吸煙對身體的害處更大，因此，青少年不應(yīng)該染上吸煙的惡習(xí)。

無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風(fēng)和某些癌癥等疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加。兒童青少年正處生長發(fā)育階段，應(yīng)忌酒。

4、心理方面

能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己，積極應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地學(xué)習(xí)和工作，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態(tài)。

有樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等。

5、日常衛(wèi)生方面

個人衛(wèi)生要做到五勤:勤洗手、勤洗澡、勤洗頭和理發(fā)、勤換洗衣服、勤剪指甲。保護牙齒要做到：早晚刷牙、飯后漱口、少吃糖果、定期做好口腔衛(wèi)生防病檢查。

經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，每天不少于3次，每次15分鐘以上。咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻，不隨地吐痰，不亂扔垃圾。不與他人共用毛巾、浴巾和其他洗漱用品用具。

要善于休息，保證有充足睡眠。注意飲食和飲水衛(wèi)生，不吃不潔或半生食物，不喝生水。應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視。

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