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心理，你有幾種" >

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。但在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，很多人都會(huì)有不健康的心理，那下面為你介紹成長(zhǎng)過(guò)程中的七種不健康心理，你有幾種?又要如何樹(shù)立健康心理呢?

一、成長(zhǎng)過(guò)程中的七種不健康心理

1.憂郁　由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

2.狹隘　表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。

3.嫉妒　當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

4.驚恐　對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺(jué)、失眠、夢(mèng)中驚叫等。

5.殘暴　有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開(kāi)心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒(méi)有溫暖之心。

6.敏感　即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。

7.自卑　對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無(wú)論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來(lái)。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。

二、如何樹(shù)立健康心理

接受正常的認(rèn)知教育，基本的讀書(shū)識(shí)字能力要培養(yǎng)起來(lái)，閑下來(lái)的時(shí)候最好學(xué)習(xí)一些知識(shí)，學(xué)習(xí)一些技能，提高認(rèn)知能力有助于分辨是非，樹(shù)立正確的世界觀。

讓自己保持一些良好的愛(ài)好和習(xí)慣，比如平常練習(xí)一下國(guó)畫(huà)，練習(xí)書(shū)法，學(xué)習(xí)一些健康的舞蹈樂(lè)器，多讀一點(diǎn)名人偉人傳記的書(shū)籍等等。

多出門到人多的地方去走動(dòng)走動(dòng)，學(xué)會(huì)與不同的人聊天溝通，擴(kuò)展交際范圍，最好的方式莫過(guò)于參加一些興趣愛(ài)好的協(xié)會(huì)或者俱樂(lè)部，也可以組團(tuán)旅游，和一些驢友一起參加活動(dòng)。

要為自己制定一份明確的生活、學(xué)習(xí)、工作計(jì)劃表，可以按時(shí)間階段來(lái)逐步設(shè)置計(jì)劃，但是一定要寫出來(lái)，放在自己每天能夠看到的地方，每完成一件事可以將該目標(biāo)勾掉，長(zhǎng)此以往能使自己的目標(biāo)性和責(zé)任性更強(qiáng)，有利于心理健康。

時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，早睡早起，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，不要讓身體過(guò)度疲勞，好的身體狀態(tài)會(huì)讓心理更加健康。

培養(yǎng)感恩的心和寬容的心，對(duì)每個(gè)幫助自己的人要說(shuō)一句謝謝，而對(duì)傷害過(guò)自己的人盡量寬容一點(diǎn)，心里或許會(huì)有不舒服，但是盡量不要主動(dòng)引起糾紛。

如果感到心理上有疑問(wèn)甚至是有一些壓抑，及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢幫助，恢復(fù)一個(gè)健康心理。

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