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心理素質(zhì)" >

在這個快節(jié)奏的社會中，充斥著無數(shù)的壓力，而每個人的心理承受能力不一樣，膽量也不一樣，有的人能承受住這些壓力，而有的人則會被擊垮，那如何提高自己的膽量和心理素質(zhì)?

1、減少自責(zé)、積極的自我暗示

面對壓力時擺正自己的心態(tài)，做錯了或者沒有達(dá)到自己的期望，也不要過度指責(zé)自己，相反要積極地鼓勵自己?？洫劜⒉灰欢ㄒ獊碜杂谒?，自己也可以，獎勵自己的方式有很多種，可以買點自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情。

2、自我肯定

人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。

3、找個宣泄減壓的渠道

現(xiàn)代都市生活，娛樂內(nèi)容多種多樣，可以培養(yǎng)自己喜歡的愛好，能讓自己非常開心的那種極致愛好。喜歡運動的，比如各種球類運動;喜歡文藝的，看個電影、散散步等等;喜歡出去玩的，來個短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣;喜歡簡單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了。

4、拋棄自卑

自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標(biāo)，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學(xué)的評估。

5、降低自己的期望值

沒有希望，就沒有失望。希望越大，失望越大。在沒有完全的把握的前提下，可以適當(dāng)降低自己的期望值，對預(yù)期的結(jié)果有一個心里承受范圍，當(dāng)結(jié)果真正來臨時，心里壓力會小很多。太高的目標(biāo)會壓彎自己的。想想王健林說的先掙他個一個億，一個億對于任何一個平民階層來說，無異于天文數(shù)字。

6、心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)

不同的人在不同的環(huán)境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產(chǎn)生的效果也是不同的。首先要充分地認(rèn)識自我，根據(jù)自己的情況注意自我培養(yǎng)和鍛煉，在不同的環(huán)境中學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會有一個好的思維轉(zhuǎn)換去適應(yīng)各種條件下的變化。

7、建立自己的規(guī)劃

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。按照目標(biāo)腳踏實地地做，完成的幾率會高很多。每當(dāng)去做一件事時，首先做好最壞的打算，有了心里界定，結(jié)果即使失敗了，也不會讓自己將失敗過度地放大化。

8、轉(zhuǎn)變自己的思維方式

心里素質(zhì)的好壞其實就在于能不能在面對巨大的壓力時，快速調(diào)整自己的心態(tài)，恢復(fù)戰(zhàn)斗狀態(tài)。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正確評估自己的水平，是非常有必要的?？梢园炎屇愀械骄o張和焦慮的事情，列出來，一條條去糾正。

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