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心理素質(zhì)太差容易緊張怎么辦" >

心理素質(zhì)太差，遇到一點(diǎn)點(diǎn)事情就容易緊張、不知所措，不知道該如何處理，心理素質(zhì)太差該怎么辦?下面為你提供幾點(diǎn)建議，來試試看。

1、樹立自信，不斷給予自己正面的鼓勵，也應(yīng)該對自己有正確的認(rèn)識，比如自己對外貌、能力自卑的時候應(yīng)該客觀的評價自己，應(yīng)該好好的接受自己，只有滿心歡喜的接納自己，才能夠變得自信。

2、應(yīng)該主動的做自己感興趣的事情，比如適當(dāng)?shù)某鋈ス浣帧⒖措娪?、玩游戲、看搞笑視頻、聽音樂等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，才能有充實(shí)的人生，內(nèi)心的滿足感、幸福感才能夠得到提升，能夠提高心理素質(zhì)。

3、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動可以有效的緩解壓抑、緊張等負(fù)面情緒，對提高心理素質(zhì)有非常大的幫助，常用的運(yùn)動有跑步、散步、游泳、做瑜伽、打球等，都是非常好的，但一定要選擇適合自己的運(yùn)動，積極、主動的去做，也需要堅持去做，保持每個星期兩次以上的有氧運(yùn)動。

4、學(xué)會克制負(fù)面情緒。人生不如意十之八九，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想相沖突時，難免會激發(fā)我們的負(fù)面情緒。實(shí)際上這時候我們最需要的是冷靜下來思考要如何處理問題。學(xué)會克制自己的情緒，做情緒的主人，這是培養(yǎng)提高心理素質(zhì)必不可少的一個重要環(huán)節(jié)。

5、學(xué)會正確認(rèn)識自己。自卑的情緒會影響我們的心理素質(zhì)。一個人的自卑既是來源于缺乏成功的體驗(yàn)，也來源于缺乏對自身客觀公正的評估。要拋棄自卑提高心理素質(zhì)，首先要戰(zhàn)勝自我，而戰(zhàn)勝自我的前提是了解自己。為自己樹立一個合理目標(biāo)，培養(yǎng)堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學(xué)、合理的評估。不要一味地否定自己，要正確認(rèn)識并肯定自己的優(yōu)勢所在。

6、學(xué)會勇敢面對挫折。給自己一個受挫的機(jī)會：在一次次經(jīng)受住挫折后，等到下次再遇見類似問題時，心理的承受和適應(yīng)能力會比上一次有所提升。適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識自我，也能很好的培養(yǎng)提高心理素質(zhì)。

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