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現在的年輕人壓力很大，學習上、工作上、家庭上等等都會給他們帶來很大的壓力，那年輕人壓力大要如何釋放?下面為你提供幾種方法。

1、告別熟悉的環(huán)境進入鳥語花香的大自然、開啟探索之旅，人的記憶是規(guī)律的，釋放壓力最好的方法是忘記壓力本身。告別熟悉的環(huán)境吧，在熟悉的環(huán)境中大腦會通過生活中熟悉的場景和情節(jié)聯(lián)想起自己難以忍受的壓力。換個地方換個心情。大自然中鳥語花香優(yōu)美的景色和高含氧量的清新空氣，可以促使大腦皮層細胞加快新陳代謝，生產新細胞替換老細胞，記憶壓力的老細胞就慢慢的減少了，相反記住快樂輕松記憶的細胞正在不斷增加。人的狀態(tài)會越來越好。

2、隆重的告別儀式跟過去說拜拜，忍受壓力是一個連續(xù)的過程，人的大腦是人體細胞的指揮官，上級發(fā)出指令下級服從。記憶細胞也是一樣的。他遵守最高指揮的命令。大腦需要接受命令然后執(zhí)行命令?？梢匀藶榈貙⒆约旱膲毫γ钭约旱拇竽X將其強制淡化。聰明的大腦會自動有效的消除壓力記憶。定制契約法，命令大腦開啟忽視淡化壓力模式，開始新的生活。

3、充沛的精力正常的釋放需要一個漫長的過程，因為還有充足的體力，人們就會開始感受到到壓力?？梢酝ㄟ^運動消耗內在能量。讓人處于興奮的狀態(tài)就不會有壓力的感受了。很難形容運動帶來的快樂感受。

4、飲食和生活要多做減法，要管理好日常生活讓它盡量做到原生態(tài)，就要多吃一些應季應時的蔬菜水果和食物，做一些簡單的烹飪，讓自己的生活圈子相對平和、簡潔，保持一種淡淡的快樂。

5、看喜劇、聽笑話，笑出聲來。笑可以降低皮質醇和身體的應激激素，并增強大腦化學物質內啡呔，這有助于給你營造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會讓你覺得非常輕松，充滿活力。

6、聽舒緩音樂，保持良好的睡眠。研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，創(chuàng)建一個自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中于不同的旋律。還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念

7、冥想。每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦(大聲念出來或心中默念)，如我覺得很平和或我愛我自己。同時，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風漂浮。

8、保持一顆感恩的心，養(yǎng)成記日記的好習慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西。感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔憂，喬尼·格林維爾健身教練說。當你開始感到壓力巨大時，花幾分鐘翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細細回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午后、成功時大家一起慶祝的場景等等。

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