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每個(gè)人都有自己的情緒，會(huì)生氣會(huì)憤怒，會(huì)開(kāi)心會(huì)幸福，那當(dāng)你的壞情緒時(shí)你要如何控制?又有哪些方法能很好的緩解你的壞情緒，下面小編來(lái)為你介紹控制壞情緒的5大妙招。

1、運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你的壞情緒急需一個(gè)出口發(fā)泄時(shí)，運(yùn)動(dòng)是一種很好的方法，你可以去跑步，把一切拋到腦后，你可以去練拳擊，把自己的壞情緒都發(fā)泄出來(lái)。運(yùn)動(dòng)是可以提高你的興奮感，讓你心情愉悅的。而且長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的身心健康都很有幫助的。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你的壞情緒不知如何緩解時(shí)，不如轉(zhuǎn)移下自己的注意力看看，不要把自己的注意力糾結(jié)在一件事情的對(duì)與錯(cuò)上，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他一些有趣的事情上，去做一些讓自己開(kāi)心快樂(lè)的事情，然后可以的話就把這件事情忘記吧，這樣自然而然自己的情緒就可以很好的把控住了。

3、深呼吸

當(dāng)你真的十分生氣時(shí)，不妨多做幾個(gè)深呼吸，可以調(diào)節(jié)一下自己的情緒，并且可以給自己一點(diǎn)心理暗示，讓自己不能生氣，或者反問(wèn)自己生氣的原因，為什么會(huì)如此憤怒，憤怒的點(diǎn)是什么，慢慢的讓自己冷靜下來(lái)。

4、換個(gè)角度看問(wèn)題

事物都有其兩面性，這個(gè)讓你產(chǎn)生壞情緒的事情你可能只看到它不好的一面，你可以換個(gè)角度去思考問(wèn)題，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣也沒(méi)什么大不了，或者說(shuō)這樣也挺好的。比如當(dāng)我們打扮的漂漂亮亮和朋友約好去遠(yuǎn)足，卻突然下雨了，覺(jué)得煩悶時(shí)，我們不如換個(gè)角度想，既然下雨了不出門(mén)了，那在家看看書(shū)練練字，陶冶一下情操也不錯(cuò)。總之任何事物我們要往好的地方去看去想，而不能什么事情都往最壞處想。

5、接納情緒

我們要學(xué)著改變對(duì)情緒的看法，接納自己的情緒，不管是好的還是壞的，不要對(duì)自己的負(fù)面情緒太過(guò)于排斥，其實(shí)情緒本身無(wú)所謂好壞，當(dāng)它能引發(fā)我們做出積極的人生選擇時(shí)，它們便是有益的，做出不利的人生選擇時(shí)，它們便是有害的。

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