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你是不是說話、做事，也非常在意別人的看法：

會(huì)因別人一句不經(jīng)意的話惆悵半天，睡覺前還要左思右想是常有的事?

發(fā)條朋友圈，要預(yù)先設(shè)想會(huì)不會(huì)沒有人點(diǎn)贊、評(píng)論，會(huì)不會(huì)被誰(shuí)誤會(huì)?

事事順著別人的心意去說，覺得讓別人高興的意義重要于自己的心意?

……

每天心累，就是因?yàn)椴幌霃膭e人那里聽到打擊自己的話，就是不希望自己因此而受傷。

只是按照墨菲定律所說，如果你擔(dān)心某種情況發(fā)生，那么它就更有可能發(fā)生。你越是害怕別人的看法會(huì)傷害你，你越容易被此傷害。

戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的謹(jǐn)慎不會(huì)讓我們更完全屏蔽掉外面的聲音，只會(huì)讓我們對(duì)此更加敏感。

與其繼續(xù)害怕下去，不如直面自己的恐懼吧!

首先要了解，你為什么那么在意別人的看法?

a. 通過自己努力成功的次數(shù)太少，很少會(huì)獲得別人(尤其是強(qiáng)者)的認(rèn)可。

b. 成長(zhǎng)過程中，你缺少外界(尤其是父母)的正向鼓勵(lì)，打擊多、表?yè)P(yáng)少。

c. 你對(duì)自己沒自信，但對(duì)于別人的貶低你也會(huì)不甘心，心里還是想贏一贏。

這些原因歸根到底，其實(shí)都是你在以往通過外界獲取自尊的道路上受挫，沒有建立起自己獨(dú)立的自尊心，更別說自信心。

人的自尊分為3個(gè)層次：

依賴型自尊：別人夸你、說你好，你會(huì)很開心;別人否定你，則會(huì)很難過。

獨(dú)立型自尊：并不在意別人的看法、評(píng)價(jià)，只和以往的自己相比較。

無條件自尊：和以往的自己都不比較了，只關(guān)注做某件事給自己帶來的樂趣。

年少時(shí)，我們大部分人的狀態(tài)都是依賴型自尊，隨著成長(zhǎng)的完善，才會(huì)過渡到獨(dú)立型自尊。

像開頭提到的情況，就是即便成年了，但由于種種原因，依然還走在依賴型自尊的路上。

所以不想再在意別人的看法，你就要盡快實(shí)現(xiàn)自己獨(dú)立型的自尊心。

傾聽你自己內(nèi)心的聲音

每天都去問一問自己真正想要的是什么，不斷聽到自己的聲音，你就會(huì)更在意自己的想法，逐漸減少隨波逐流的次數(shù)，內(nèi)心更堅(jiān)定。

保持平靜的狀態(tài)

在日常生活里，讓自己盡可能多低處于平靜狀態(tài)，堅(jiān)持下來自尊的態(tài)度會(huì)慢慢有所提升。冥想瑜伽、正念力的練習(xí)，甚至是深呼吸都能讓你變得更加平靜。

去做你真心熱愛的事

你忠愛的事業(yè)、興趣就像是你生命里的動(dòng)力支撐，它讓你不管在什么情況下都能堅(jiān)守一心，自然而然你會(huì)覺得自己是個(gè)高自尊的人。

嘗試做自己從未做過的事

低自尊的狀態(tài)下，對(duì)于去做自己不擅長(zhǎng)、沒做過的事都會(huì)有一種恐懼。而多次進(jìn)行這種嘗試，會(huì)不斷鍛煉自己的抗挫折能力，使自己獲得學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

不要害怕失敗，因?yàn)樵俅握酒饋淼哪銜?huì)發(fā)現(xiàn)自己比以往更強(qiáng)壯，自尊心和幸福感倍增。

最后，要提醒大家的是，自尊心這個(gè)東西是建立在做好自己之后的。你只有先做好自己，你的自尊心才會(huì)提升，外界的聲音對(duì)你而言也就會(huì)無足輕重。

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