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我們經(jīng)常會(huì)有憤怒的情緒，但憤怒很有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計(jì)劃，因此我們要學(xué)會(huì)控制自身的憤怒情緒，那下面就來為你介紹6種控制自身憤怒情緒的有效方法。

1、保持沉默

人在憤怒時(shí)說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時(shí)講話，對(duì)方也會(huì)消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會(huì)漸漸平息。

2、等待一分鐘

很多時(shí)候我們?cè)趹嵟?，沖動(dòng)的時(shí)候做事都是不憑大腦的。直接就是根據(jù)自己的喜好來處理事情，而個(gè)人的主觀因素在這個(gè)時(shí)候又會(huì)對(duì)我們?cè)斐珊艽蟮母蓴_，所以，我們?cè)趹嵟惹榫w發(fā)生時(shí)要做什么事情的時(shí)候最好要等待一分鐘，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)讓自己的大腦冷靜下來。

3、無視那些激怒我們的人

有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費(fèi)心，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們?cè)趺刺魮?，只要我們不予理睬，他們也?huì)感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。

4、多在心里想一想

在沖動(dòng)的時(shí)候，我們要多在內(nèi)心想一想，我這樣做對(duì)不對(duì)，這樣做以后會(huì)發(fā)生什么后果，會(huì)不會(huì)觸犯法，,當(dāng)我們清晰的認(rèn)識(shí)到此時(shí)的想法可能會(huì)造成很大的壞影響的時(shí)候，我們還會(huì)去做嗎?

5、理智停止憤怒

當(dāng)我們怒上心頭時(shí)，趕緊打住，告訴自己：這么生氣又能怎樣呢?發(fā)火只能使一切更糟吧。就算當(dāng)時(shí)確實(shí)有些氣憤不過，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

6、告誡

自己知道自己在發(fā)火時(shí)，可以有意識(shí)的在心里告誡自己不要發(fā)火，憤怒不但解決不了問題，還會(huì)傷身傷感情，可以反復(fù)的對(duì)自己說不要發(fā)火來提醒自己。

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