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心理健康要如何疏導(dǎo)" >

最近疫情的爆發(fā)，很多人都處于極度焦慮的狀況，擔(dān)心自己擔(dān)心家人，總是看各種新聞，各種胡思亂想，那疫情期間的心理健康要如何疏導(dǎo)，來看看下面的內(nèi)容。

1、不要去人流多的地方容易交叉感染，在家呆著最安全!只要不去有人流大的地方，就能減少對(duì)感染者的接觸，就沒必要自己恐慌擔(dān)憂，健康的心態(tài)對(duì)身體狀態(tài)也有關(guān)鍵性作用。

2、停下來，適當(dāng)與網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行隔離，給緊繃的神經(jīng)減減壓。不要時(shí)時(shí)刻刻去刷關(guān)于疫情的消息，這樣只會(huì)讓自己一直處于焦慮的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行隔離，去做些其它事情轉(zhuǎn)移注意力。

3、相信國家，相信專家，這個(gè)很重要，勤洗手，戴口罩，少聚集，盡可能不要出門，正確了解與疾病相關(guān)的知識(shí)，學(xué)會(huì)識(shí)別癥狀，以免草木皆兵。如出現(xiàn)明顯癥狀，及時(shí)就醫(yī)。這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，不要帶著僥幸的心態(tài)，只有自己家里是最安全的!不接觸人就減少患病幾率!專家比我們?nèi)魏稳硕紝I(yè)!

4、轉(zhuǎn)移注意力是最好緩解自己心理恐慌的方式，可以看下電視劇，或者自己在家看書，一定要給自己找點(diǎn)事情做，不要無所事事，這樣更容易胡思亂想!

5、動(dòng)起來，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦內(nèi)啡的分泌，讓人感受平靜和放松。

6、因?yàn)檫@次疫情很類似我們平時(shí)的感冒發(fā)燒，所以容易被我們忽視病情，現(xiàn)在國家也開通了線上專家咨詢，在我們感冒初期不確定病情時(shí)不要恐慌趕緊跑醫(yī)院，醫(yī)院人流太多空間不流通，很容易感染，一切聽醫(yī)生的安排不要自主亂吃藥，要記住，這次疫情的是有很高治愈率的，不要太過于擔(dān)憂。

7、與家人和朋友保持聯(lián)絡(luò)，哪怕只是閑話幾句，都可以幫助我們?cè)谇楦芯S系中獲得歸屬感與安全感。

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