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焦慮的最好的9種方法" >

總是焦慮不安，每天擔(dān)心這擔(dān)心那，總是時刻處于緊繃狀態(tài)，那如何消除焦慮?消除焦慮最好的方法有哪些?下面來為你介紹。

1、找到自己焦慮的原因。了解自己為什么會焦慮，可以用紙寫下來，清楚地知道焦慮產(chǎn)生的原因，然后再去想克服的方法。

2、焦慮常常是因為害怕事情發(fā)生最壞的結(jié)果。然而，最壞的結(jié)果如果發(fā)生了真的活不下去了嗎?真的沒有解決的辦法嗎?真的有那么可怕嗎?認(rèn)真去評估和理解最壞的結(jié)果，當(dāng)你看破看透時，才能從容面對，才不會產(chǎn)生焦慮。

3、保持一個良好的心態(tài)很重要。發(fā)生任何事情，先思考如何解決問題，而不是糾結(jié)于事情的存在，胡思亂想一些壞的結(jié)果，這樣只會讓自己焦慮，無濟于事。

4、學(xué)會控制自己的情緒。遇事要冷靜，當(dāng)產(chǎn)生焦慮時，可以反復(fù)提醒自己要冷靜，不斷地強化自己意識，控制住自己情緒。

5、學(xué)會承擔(dān)發(fā)生在你生活中的每一件事。承擔(dān)是一種責(zé)任心的體現(xiàn)，對事情造成的任何結(jié)果都做好了承擔(dān)的準(zhǔn)備，自然就不會害怕、焦慮。

6、放棄，放棄就是讓自己刷新生命，清理垃圾、擴大內(nèi)存。懂得放棄了，過去的、現(xiàn)在的所有的不好的情緒都會被格式化，從而開始新的目標(biāo)快樂。

7、跟自己對話和學(xué)習(xí)，自問自答也是不錯的方法，可以讓自己思考怎么回答，然后找到解決的思路，保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，一點一點將焦慮化解。

8、學(xué)習(xí)更多的知識和技能，豐富自己的大腦和人生。當(dāng)你掌握的東西越來越多的時候，面對難題就會有更多的方法去解決，而不會擔(dān)心事情無法解決。

9、情緒宣泄，隨著壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)，通過和別人的談心來傾訴自己心中的積怨，在這樣的宣泄中，獲得理解和同情。這必須是個秘密談話。也可以在極端一些，找一個安靜的、不受他人干擾的地方進(jìn)行一次宣泄儀式：大哭、大笑，總之只要能夠紓解內(nèi)心的委屈和苦惱都可以，盡可能把所有的情緒都在這個私人空間中釋放出來。

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