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全國超過3億人存在睡眠障礙

作者：愛雅 2020-10-29 16:22:41 心理健康

大家都知道每天晚上超過11點(diǎn)睡覺就算是屬于熬夜了，據(jù)了解，如今很多人都會存在睡眠障礙，據(jù)最新消息報道全國超過3億人存在睡眠障礙，因此很多人的睡眠時長也是在不斷的縮短，那么什么是睡眠障礙呢，睡眠障礙癥有什么表現(xiàn)，接下來大家就隨百思特小編一起了解看看~

全國超過3億人存在睡眠障礙

@央視財經(jīng) 10月28日消息，數(shù)據(jù)顯示，目前，全國有超3億人存在睡眠障礙，其中，四分之三在晚上11點(diǎn)以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡，而在睡眠時長低于6小時的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達(dá)89.5%。今年上半年，疫情導(dǎo)致的長時間居家，更加劇了這一狀況，調(diào)查顯示，雖然大部分人睡眠時間多了，但人們的睡眠時間整體延遲了2到3小時，對睡眠問題的搜索量也增長了43%。

在北京三里屯的一家藝術(shù)工作室，負(fù)責(zé)人表示，今年無論是助眠香薰還是藝術(shù)擺件，銷售有增長不少，這其中00后到90后消費(fèi)者可能占到65%到70%。除了助眠商品，今年上半年，與睡眠相關(guān)的保健品銷售也增長明顯。數(shù)據(jù)顯示，今年1到9月份，褪黑素的銷量同比增長了57%。

有數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計今年，我國睡眠產(chǎn)業(yè)的市場規(guī)模將達(dá)到4000多億元，2030年將突破萬億元。

睡眠障礙癥有什么表現(xiàn)

睡眠障礙癥是什么

睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起﹐常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關(guān)。但根據(jù)調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人會出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。

睡眠障礙癥有什么表現(xiàn)

睡眠障礙是指在睡眠中出現(xiàn)一些異常行為，如夢游癥、夢囈（說夢話）、夜驚（在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現(xiàn)幻覺）、夢魘（做噩夢）、磨牙問題、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發(fā)作性異常行為不是出現(xiàn)在整夜睡眠中，而多是發(fā)生在一定的睡眠時期。例如，夢游和夜驚，多發(fā)生在正相睡眠的后期；而夢囈則多見于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙問題、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見于正相睡眠的前期；夢魘多在異相睡眠期出現(xiàn)。

睡眠障礙癥怎么治療

睡眠障礙癥的治療要根據(jù)原因來進(jìn)行治療。包括改善睡眠習(xí)慣，解除一些引起睡眠不好的原因，比較明顯的焦慮和抑郁，要輔以藥物來治療。

睡眠障礙就包含有失眠，包含有睡眠睡的太多就是嗜眠，還有些睡眠的行為異常，這么三大塊。所以不同的方面，它治療是不太一樣的。對于失眠的話，我們要通過分析它的原因，根據(jù)原因來進(jìn)行治療。

包括改善他睡眠的習(xí)慣，解除他一些引起睡眠不好的原因，或者是合并有，比較明顯的焦慮和抑郁，去治療焦慮與抑郁這些，再輔以這種安眠藥物來治療。對于睡眠睡的比較多的病人，也需要去尋找他的原因，是因?yàn)槟X部的病變引起來的，還是一些特發(fā)性的，發(fā)作性睡病這樣的病人。

那么不同的，通過治療病因，或者是通過一些，減少睡眠的藥物來治療。另外一些就是，睡眠行為異常的，包括像最常見的，不寧腿綜合征或者是周期性制動癥，或者是快動眼相睡眠行為異常，這是臨床上多見的幾種病，那么分別有不同的治療的辦法。

全國超過3億人存在睡眠障礙

睡眠經(jīng)濟(jì)正帶動這個產(chǎn)業(yè)發(fā)展

因睡眠不足而帶來的健康威脅，日漸凸顯。

日前，中國睡眠協(xié)會發(fā)布了“睡眠白皮書”。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人有睡眠障礙。目前已發(fā)現(xiàn)的90多種睡眠疾病中，有15%需要干預(yù)。

但在我國，公眾對睡眠障礙認(rèn)識不足，且專業(yè)醫(yī)療服務(wù)能力也不足。比如，全國的睡眠醫(yī)學(xué)中心或者睡眠實(shí)驗(yàn)室很少。以北京為例，目前北京每百萬人2.8張智能睡床，而2005年時德國已經(jīng)達(dá)到每百萬人10張智能睡床，且很多家庭都擁有監(jiān)測設(shè)備，能夠?qū)崿F(xiàn)長期睡眠管理。

“睡眠不足給人體帶來很多健康威脅，包括記憶力減退、頭暈、頭痛，注意力不集中，引起工作效率降低，增加出錯率和事故率；機(jī)體免疫力下降，易感染疾病，易患感冒，對健康產(chǎn)生不良影響；易患肥胖癥、糖尿病、高血壓等疾病，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加；易患癌癥?！敝袊哐芯繒畔⒖破詹恐魅闻碇酒綄Φ谝回斀?jīng)表示，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細(xì)胞的正常分裂，使癌細(xì)胞的突變進(jìn)而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

“雖然很多科學(xué)家給出了研究數(shù)據(jù)，但睡眠問題并沒有引發(fā)公眾的注意，各種宣傳也沒有意識到睡眠不足給健康帶來的危險?！迸碇酒奖硎?。

德國一項(xiàng)專門針對睡眠與免疫力的研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7~8小時的群組，夜間睡眠少于5小時的人，在過去30天內(nèi)受感染的機(jī)會高約82%，但只要睡眠時間大于6小時免疫力就沒有明顯的下降。由此可見睡眠與免疫系統(tǒng)之間，有著密切關(guān)聯(lián)。此外，良好睡眠還能避免引發(fā)一系列軀體和精神疾病，如心血管病、代謝性疾病、癌癥、抑郁癥等。

一項(xiàng)新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風(fēng)險。研究人員通過超聲檢測，發(fā)現(xiàn)平時少睡一個小時的人，其頸動脈內(nèi)膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風(fēng)險增加。

全國超過3億人存在睡眠障礙

智能寢具成朝陽產(chǎn)業(yè)

“改善國人的睡眠質(zhì)量已經(jīng)刻不容緩，不僅要改變生活習(xí)慣，比如減少電子產(chǎn)品使用時間、減少咖啡因或者酒，適當(dāng)增加運(yùn)動的等，睡眠環(huán)境也需要注意，比如環(huán)境的噪音、寢具等，都是影響睡眠質(zhì)量的重要因素?！迸碇酒奖硎荆磥硗ㄟ^科技改善睡眠質(zhì)量，也是協(xié)會努力的方向。

睡眠質(zhì)量關(guān)注度的日益提高，開始反映在了智能寢具產(chǎn)業(yè)的增長上。

全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產(chǎn)業(yè)分會執(zhí)行會長汪光亮認(rèn)為，2030健康中國行動倡導(dǎo)健康睡眠方式、2019首屆全國知曉健康睡眠周的成功舉行、夜經(jīng)濟(jì)政策的相繼出臺、智能化趨勢等等，都將推動睡眠經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展。目前國內(nèi)智能睡床行業(yè)正處于萌發(fā)和起步階段，隨著5G、云計算以及物聯(lián)網(wǎng)等技術(shù)的發(fā)展，智能睡床領(lǐng)域很可能將激發(fā)睡眠行業(yè)新的想象空間。

一項(xiàng)針對國內(nèi)消費(fèi)者的調(diào)查顯示，僅2%的消費(fèi)者表示了解并使用過智能睡床，65%的消費(fèi)者完全不知道什么是智能睡床，28%的消費(fèi)者表示“聽說過，沒見過”。

據(jù)了解，目前國內(nèi)較為成熟的智能睡床（電動床）生產(chǎn)廠商超過70家，其中以出口歐美市場居多。2018年在全美所有渠道中，可調(diào)節(jié)床架的銷售量增長了52.8%，成為床上用品分類中增長最快的品類。

誰偷走了孩子的睡眠？

《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》近日發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示，內(nèi)蒙古的孩子睡得最晚，江蘇的孩子起得最早，北京、浙江、廣西的孩子睡眠不錯。我國62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，課業(yè)壓力是首因。

睡眠問題影響幾何？

睡眠質(zhì)量對學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和健康狀況有重要影響，調(diào)查顯示，睡眠狀況為優(yōu)的學(xué)生，45.4%的人在班級排名中位于前5%，34.1%的人在班級排名中位于前6%—20%，睡眠狀況差的學(xué)生，41.9%的排名在班級靠后。

對于高中生來說，睡眠的重要性就不用小政多說了，有些學(xué)生會說，我也想好好睡覺，但高考備考那么緊張，根本沒有時間好好休息。那么如何克服睡眠不足、為大腦“快速充電”？試試下面這幾招！

7件事給大腦快速充滿電

伸個懶腰、閉眼瞇一會兒、深呼吸幾次……這些“小動作”，都能讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到充分休息。

抽10分鐘就夠了

如果學(xué)校沒有午休時間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。如何用10分鐘時間，打造一個完美的小憩?

選對時間。這10分鐘最好在飯后，而且在11:00-13:00之間。