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　　抑郁癥，也稱為臨床抑郁癥或大鼠標(biāo)準(zhǔn)治療型抑郁癥，是一種影響情感和心理健康的心理疾病。很多人在生活中會遇到挫折、困難和不如意，但如果失去了積極樂觀的態(tài)度并持續(xù)時間較長，則可能是抑郁癥的早期癥狀。那么怎樣判斷自己是否抑郁呢?以下是一些常見的自測方法。

　　1. 抑郁癥狀自評量表(SDS)

　　SDS 是自評量表，由自評量表的先驅(qū)之一，美國著名精神病學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德認(rèn)為最全面的自評測量之一。SDS由20個項(xiàng)目組成，用來測量個體在過去一周內(nèi)的抑郁程度。每個項(xiàng)目有一個4點(diǎn)量表，分別指示了該項(xiàng)行為或想法在過去一周中發(fā)生的程度。

　　2. 焦慮與抑郁自評量表(HAD)

　　HAD是一種廣泛使用的自評工具，旨在評估個體的抑郁和焦慮癥狀。HAD評分圖包含14個項(xiàng)目，它們分別評估以下內(nèi)容：

　　– 感到神經(jīng)質(zhì)的程度

　　– 對目前生活的能力感到自信的程度

　　– 對未來生活的希望感到樂觀的程度

　　– 感到欣賞生活的程度

　　– 對自己的人生感到有用的程度

　　– 對自己的決定感到不確定的程度

　　– 感到容易被干擾的程度

　　– 感到無助的程度

　　– 感到徘徊的程度，無法作出決定并在此之前呆在原地

　　3. 馬德里抑郁自評量表(MDRQ)

　　MDRQ也是一種廣泛使用的抑郁自評量表，但它更加注重反映個體在此時此刻的狀態(tài)。此量表共10個項(xiàng)目，包括描述情緒和心理狀態(tài)的一般健康狀況，以及探測心境的深度，包括自動消極想法、心境低落、疲勞或困頓、失去興趣或愉悅感、無動力、憂慮、困惑、感到沉重、對未來的悲觀想法。

　　4. 心理評估工具

　　如果自評量表不能準(zhǔn)確反映自己的情況，可以考慮到心理診所或心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理評估。這通常包括個人訪談、社會和心理歷史評估、評估抑郁癥狀的標(biāo)準(zhǔn)化工具、實(shí)驗(yàn)室血液測試等方法。

　　無論采用何種方法進(jìn)行抑郁性癥狀自測，都需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 這些自測工具僅供參考，沒有能力替代專業(yè)醫(yī)療診斷。

　　2. 自我評估具有一定誤差。了解自己的情況需要多維度觀察和分析。

　　3. 充分理解測試結(jié)果。即使測試結(jié)果指出您可能有抑郁的傾向，也不代表您已經(jīng)患上抑郁癥，需要進(jìn)一步確認(rèn)。

　　4. 如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥狀，需要及時尋求專業(yè)的醫(yī)療和心理支持，可通過心理治療和藥物治療等方法進(jìn)行。

　　總之，自我評估和自測可以幫助人們了解自身情況，尋求必要的幫助和支持。在這個過程中，積極對待生活和樂觀的態(tài)度也非常重要。

                 抑郁測試相關(guān)工具：

                 Beck貝克近期抑郁程度自評量表     http://www.bjsmtg.com/cs/29.html

                 抑郁與焦慮自評量表（SDS）專業(yè)版  http://www.bjsmtg.com/XlExam/info/id/146.html 

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