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　　合理情緒療法(Rational Emotive Behavior Therapy，REBT)是由美國(guó)臨床心理學(xué)家艾倫·埃利斯(Albert Ellis)在上世紀(jì)50年代創(chuàng)立的一種心理療法，其基本理念是：情緒問題的產(chǎn)生并非由外在因素決定，而是由我們對(duì)這些因素的解釋和評(píng)價(jià)所引起的思維誤區(qū)和信念形成的。因此，通過扭轉(zhuǎn)不合理的思維方式和信念體系，從而改變對(duì)自我的評(píng)價(jià)和對(duì)外部環(huán)境的反應(yīng)，進(jìn)而可以解決情緒問題，提高心理健康水平。

　　“合理情緒療法”主張通過以下三種途徑實(shí)現(xiàn)客觀、合理、適當(dāng)?shù)那榫w：

　　1. 承認(rèn)負(fù)面情緒的存在。人類天生擁有各種情緒感受，而負(fù)面情緒常常是因?yàn)閭€(gè)人觀念和信仰系統(tǒng)的扭曲所造成的，因此，應(yīng)該首先接受自己的負(fù)面情緒存在和真實(shí)性，我們只有認(rèn)清自己的負(fù)面情緒，才可以想辦法去解決這種情緒。

　　2. 大膽面對(duì)和批判性思考。合理情緒療法認(rèn)為，影響人類情感和行為的并不是事件本身，而是人們事后對(duì)事件的解釋和評(píng)價(jià)。這些解釋和評(píng)價(jià)往往源自于過時(shí)的觀念或私人信仰，從而會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生。因此，很重要的一步來自于對(duì)個(gè)人信仰的質(zhì)疑，開展批判性思考。

　　3. 開發(fā)新的信仰系統(tǒng)和行為習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)并克服了那些原本不合理的信仰、看法和習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)發(fā)展出符合實(shí)際和積極的信仰、看法和行為習(xí)慣。這一步是關(guān)鍵的跨越，其實(shí)現(xiàn)可以依賴于精神分析或認(rèn)知和行為療法的理論和技術(shù)，以及其他相互補(bǔ)充的方法，包括各種冥想和身體鍛煉。

　　“合理情緒療法”主張個(gè)體逐步挑戰(zhàn)和適應(yīng)人生的苦難而不是逐漸避免它;理解有可能實(shí)現(xiàn)完美，同時(shí)也知道完美并不存在;承認(rèn)并接受不完美的自己，不為尋求別人的贊賞而生活。同時(shí)，合理情緒療法的治療期望個(gè)體在幾個(gè)月的時(shí)間內(nèi)做出更大的進(jìn)展，而不是進(jìn)行長(zhǎng)期的治療。因?yàn)?，合理情緒療法主張的是“問題-解決”導(dǎo)向，其重點(diǎn)在于建立一個(gè)良好的情緒和認(rèn)知狀態(tài)來解決通過現(xiàn)實(shí)性的事情，從而改善個(gè)人的生活和促進(jìn)個(gè)人的健康。

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