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在我們身邊似乎總會看到有關(guān)于抑郁癥自殺的報道。抑郁，似乎越來越成為人們幸福生活的絆腳石，但是真正患有抑郁癥而尋求治療的人又少的可憐。

誰是真正患有抑郁癥的人呢？該如何判斷呢？

最簡單的判斷方法是區(qū)分抑郁情緒與抑郁癥，抑郁情緒≠抑郁癥。

大部分人在遇到困難、挫折后，會出現(xiàn)難過、悲傷的情緒，但這種情緒一般是短暫的，多數(shù)人很快就能走出重圍，重新?lián)肀畹拿篮谩＿@就屬于抑郁情緒。

然而，有些人似乎找不到出路，持續(xù)地感到悲傷、低落、消沉，對什么事情都沒有興趣，精力體力下降，喪失生活的動力，無法學(xué)習(xí)，不想工作，不愿社交，甚至無數(shù)次想到離開這個世界，這時就可能是抑郁癥了。

抑郁癥是一種疾病，如同高血壓、心臟病是因為血管、心臟出了毛病，抑郁癥是大腦情緒調(diào)節(jié)出了問題，多種因素參與了疾病的形成，并不是“性格軟弱” “想不開” “抗壓能力差”等。

抑郁癥并不可怕，是可以治療的，經(jīng)過系統(tǒng)規(guī)范的治療，大部分患者可以康復(fù)，回歸正常生活。

可能是近年來抑郁人群的日益壯大以及由抑郁引發(fā)的社會事件頻發(fā)，國家衛(wèi)健委在今年9月份發(fā)布了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》請社會各界一起行動來幫助人們遠離抑郁，幸福生活！

而在國家政策文件支持之前，高等院校、社區(qū)、社會機構(gòu)已經(jīng)在進行抑郁癥篩查工作了。今年4月博仁就承接了某部隊心理官兵心理健康水平評估工作，其中最主要的就是抑郁癥的篩查；北師大、天大等高校大一新生剛開學(xué)都會統(tǒng)一做心理健康篩查，抑郁癥也是重點篩查項目......

篩查之后要干什么呢？當(dāng)然是專業(yè)的您--心理咨詢師用專業(yè)的咨詢技術(shù)來幫助想要改變，擁抱幸福的人！

心理咨詢發(fā)展到現(xiàn)在有很多咨詢流派以及技術(shù)，比如精神分析、人本主義、完形治療、家庭治療、藝術(shù)治療、敘事療法、音樂治療、薩提亞、箱庭、催眠等。面對抑郁癥，這些技術(shù)流派當(dāng)然也可以處理，但是面對越來越多的抑郁癥來訪者，要快速有效的幫助來訪者走出困境，應(yīng)用最廣的咨詢技術(shù)還是認知行為治療（CBT）。

那CBT是如何運作的呢？

它主要是協(xié)助來訪者將其遇到的困難拆分成細小的部分，讓來訪者清晰的看到它們的之間的聯(lián)系和對自己的影響。

這些部分包括：情況---一個問題、事件或困難的情況；由此情況產(chǎn)生的：思想情緒身體感覺行動「五個范疇」的評估

每個范疇都可能影響其他范疇。如何去理解一個問題，可能會影響來訪者身體上和情緒上的感覺。它也可改變來訪者相應(yīng)的行動。在大部分情況下，來訪者基于對某些情況的理解，可能作出有益或無益的反應(yīng)。

舉個例子說明：

根據(jù)你對某種情況的理解，同一情況可以帶來兩個截然不同的結(jié)果。

就這樣，你的思想影響了你的感受和行為。在以上的例子中，左面代表你在沒有太多證據(jù)下便倉促作出結(jié)論。這就是問題所在，因為它會引致：

一些不舒服的感覺無益的行為

如果你回家后感到抑郁，你可能會繼續(xù)去沉思所發(fā)生的事，并感到越來越差。

如果你嘗試去接觸其他人，就有機會對自己有更好的感覺。

如果你不嘗試接觸其他人，就不能夠糾正你對他人的誤解，并可能會感到越來越抑郁。

這個惡性循環(huán)可能會令你感到越來越差。它甚至可能會產(chǎn)生新的情況而令你越來越抑郁。

你可能開始相信一些關(guān)于你而不合乎事實（并且不愉快）的事。原因是，當(dāng)我們感到困擾時，會傾向倉促地作出結(jié)論，并用極端及無益的方式來解釋事情。

患有抑郁癥的人們就是在這個惡性循環(huán)中越陷越深，無法自拔，最終選擇自殺離開這個世界。

CBT就是能幫助來訪者去打破這個改變思想、感受及行為的惡性循環(huán)。當(dāng)來訪者看清楚整個過程的每部分時，便能改變它們，從而改變自己的感受。

這也是CBT的目標：讓來訪者能夠「自己幫助自己」，并運用自己的方法去應(yīng)付這些問題。

大量研究證明，除了抑郁癥，CBT對焦慮障礙、強迫癥、進食障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等，都顯示出療程短、療效好、效果穩(wěn)定、復(fù)發(fā)率低等顯著優(yōu)勢，越來越多的臨床工作者選擇用CBT來幫助來訪者。

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