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隨著社會(huì)快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，再加上環(huán)境因素、人文因素以及工作因素之類的關(guān)鍵原因，導(dǎo)致越來(lái)越多的人換上了抑郁癥，而抑郁這類心理疾病不僅自己痛苦，會(huì)影響正常的工作和生活。那么走出抑郁的最佳方法有哪些？這些事情，你做到了嗎？

一、參加集體活動(dòng)

我們說長(zhǎng)期封閉在自己的世界里，不利于緩解抑郁癥，患者們應(yīng)該跳出自己的世界，走出去參加一些社會(huì)活動(dòng)，也就是說集體活動(dòng)，去改善自己的心理狀態(tài)。建議去參加一些手工類的，互動(dòng)形式的活動(dòng)，有社工會(huì)幫著教，他們是一群很有愛心的人，或許在活動(dòng)工作人員的幫助下會(huì)緩解或者消除抑郁情緒。

二、適當(dāng)發(fā)泄情緒

這里所說的發(fā)泄情緒不是指打人以及暴力的宣泄方式，是指溫和的疏泄方式。家人們可以起到一個(gè)傾聽的作用，患者們有不開心的時(shí)候就找家人適當(dāng)發(fā)泄自己的不愉快，這是方法一。方法二，到一個(gè)沒有人的地方去大哭一場(chǎng)，受到委屈或者遇到難解的事情，別憋在心里，哭出來(lái)是最好的方式，反而有助于緩解抑郁的癥狀。

三、食物療法

甜品和有甜味的水果可以讓人開心起來(lái)，用食物去輔助治療，對(duì)于抑郁癥患者的病情緩解也是有幫助的。建議讓患者多吃一些開心果、蛋糕之類的東西，雖然有些東西稍微有點(diǎn)脂肪，但是有助于放松患者的心情。

四、保證睡眠

抑郁的原因有很多種，熬夜也會(huì)導(dǎo)致抑郁?；颊邆儾环琳{(diào)整作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺。個(gè)人建議有抑郁癥的患者，晚上九點(diǎn)睡正好，因?yàn)樗砹藭?huì)胡思亂想，早點(diǎn)睡比較好。另外，可以在睡前放一點(diǎn)輕音樂，舒緩大腦，可能在晚上會(huì)做一個(gè)美夢(mèng)?？傊褪遣话疽?，就不會(huì)抑郁。

有些患者十年沒有走出抑郁，關(guān)鍵是沒用對(duì)方法，可以定期嘗試一下以上這些消除抑郁的四個(gè)方法，特別是第四個(gè)可以幫助患者有一個(gè)好心情，希望所有患有抑郁的人可以早日走出抑郁，重回快樂生活。

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