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隨著社會快速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，再加上環(huán)境因素、人文因素以及工作因素之類的關鍵原因，導致越來越多的人換上了抑郁癥，而抑郁這類心理疾病不僅自己痛苦，會影響正常的工作和生活。那么走出抑郁的最佳方法有哪些？這些事情，你做到了嗎？

一、參加集體活動

我們說長期封閉在自己的世界里，不利于緩解抑郁癥，患者們應該跳出自己的世界，走出去參加一些社會活動，也就是說集體活動，去改善自己的心理狀態(tài)。建議去參加一些手工類的，互動形式的活動，有社工會幫著教，他們是一群很有愛心的人，或許在活動工作人員的幫助下會緩解或者消除抑郁情緒。

二、適當發(fā)泄情緒

這里所說的發(fā)泄情緒不是指打人以及暴力的宣泄方式，是指溫和的疏泄方式。家人們可以起到一個傾聽的作用，患者們有不開心的時候就找家人適當發(fā)泄自己的不愉快，這是方法一。方法二，到一個沒有人的地方去大哭一場，受到委屈或者遇到難解的事情，別憋在心里，哭出來是最好的方式，反而有助于緩解抑郁的癥狀。

三、食物療法

甜品和有甜味的水果可以讓人開心起來，用食物去輔助治療，對于抑郁癥患者的病情緩解也是有幫助的。建議讓患者多吃一些開心果、蛋糕之類的東西，雖然有些東西稍微有點脂肪，但是有助于放松患者的心情。

四、保證睡眠

抑郁的原因有很多種，熬夜也會導致抑郁?；颊邆儾环琳{整作息習慣，按時睡覺。個人建議有抑郁癥的患者，晚上九點睡正好，因為睡晚了會胡思亂想，早點睡比較好。另外，可以在睡前放一點輕音樂，舒緩大腦，可能在晚上會做一個美夢。總之就是不熬夜，就不會抑郁。

有些患者十年沒有走出抑郁，關鍵是沒用對方法，可以定期嘗試一下以上這些消除抑郁的四個方法，特別是第四個可以幫助患者有一個好心情，希望所有患有抑郁的人可以早日走出抑郁，重回快樂生活。

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