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上學期我經(jīng)歷了一場極其短暫的戀愛，雖然大學生活中已經(jīng)不是第一次談戀愛，而且時間也已經(jīng)過去半年了。但是對于我來說，上學期的戀愛始終讓我無法逃離出分手的陰影。

我和前任相識在微博上，最開始偶然的互動打開我們不斷了解的大門。但迅速的在一起，隨之而來的是矛盾與摩擦的不斷涌現(xiàn)。最后在一次不算激烈的爭吵中我選擇了提出分手。草率地分手讓我無數(shù)次地想要去挽回，可是對方的態(tài)度卻始終冷淡。

時至今日，我仍然默默關注著前任的一切，桌上放的也是他第一次送我的龍貓掛件。我也知道我倆已經(jīng)不再可能，但是卻還是始終念念不忘。每次在小小的校園撞見他的身影都能讓我心緒不寧。我想知道，對于這個積壓在我心里的負擔，我該怎樣去排解。希望老師能給我解答。

你好！

謝謝你的信任，能和老師討論這件事情本身就充滿了勇氣，非常有幸能夠在這里和你分享一些我自己關于失戀的想法，我們一起來看一看“失戀”到底是怎么一回事，以及如何才能走出過往戀情的陰霾。

戀愛之所以美好，是因為它同時具備了親密，承諾和激情三個元素。這三個元素組合在一起是如此誘人，它們會刺激戀人的大腦分泌多巴胺，這是一種能讓人感到幸福和愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。大腦中的多巴胺會讓我們覺得世界如此美妙，這也就是“人逢喜事精神爽”，“戀人眼里出西施”的由來。然而，當戀愛結束，甜蜜的感受依然保存在大腦的記憶中，并與現(xiàn)實產(chǎn)生了巨大的落差，因此，我們就會體會到不舍、思念、痛苦、矛盾等各種各樣的情緒。

所以，你感受到的念念不忘、心緒不寧，都是戀愛結束后常見的情緒反應，這種痛苦是真真切切存在的，和戀愛的時長并不是必然相關。我們許多人都經(jīng)歷過這種痛苦，但首先，請你相信自己本來就有走出痛苦的力量，想一想，在遇到他（她）之前的那么多年，你都可以過得很好，假以時日，等這段插曲的余音消散，你依然可以笑得和從前一樣開心。

其次，來信中你提到，距離這段戀情結束已經(jīng)過去了半年，但你還是無法釋懷。雖然一開始是你先提了分手，但相比于對方后來的冷淡態(tài)度，似乎更加放不下的也是你，這里我好像感受到了你的一些矛盾和困惑。

其實，早就有研究發(fā)現(xiàn)，先提出分手的一方往往更容易受到內(nèi)疚和自責情緒的困擾。也許你會有種種假設：如果當初我沒有提分手，戀愛是不是就可以繼續(xù)？也許我提出分手是一個錯誤？這樣詰問下去，你會越來越自責，同時為自己犯過的每一個可能的錯誤后悔。

然而事實上，一段戀情的開始和結束都是兩個人的事，隨著兩個人相處時日漸長，戀愛逐漸從熱戀期轉向磨合期，這時出現(xiàn)的矛盾不是由于某一個人的錯誤導致，而是因為你們兩人過去十幾年的成長環(huán)境、生活經(jīng)歷和人際交往模式不同，所以看待和處理事件的方式必然會有差異。當你們越來越親密，交集越多，沖突也就會越多，只是有的人傾向于解決沖突，有的人傾向于回避矛盾。這時，提出分手也是對解決沖突的一種嘗試。

想一想，如果當初是對方提出的分手，你是不是也會同意？如果是對方提出分手，你會不會少一些自責和耿耿于懷？如果答案是肯定的，那你實在不需要為自己的主動開口而內(nèi)疚。毫無疑問的是，當一段感情出了問題，雙方都會有所感受，而無論是哪一方先提出的分手，最終一段感情的結束都是兩個人共同的決定。

更重要的是，我想告訴你，與其持續(xù)默默關注前任的一切，不如把目光投向外面更大的世界。每一次在校園中遇見他的身影都會擾亂你的心緒，但是你忘了，法大的校園不大，風景卻靚麗多姿。學習、社團、就業(yè)，這些都需要你投注精力才能有所收獲，而同學、朋友、家人，他們都在你生活中的重要角色。過往的戀人原本只是你生活中的一部分，但是如果現(xiàn)在你的眼里只有他（她），又怎么看得到其他的風景？

所以，我的建議是，收起對方送你的禮物，盡量減少對他（她）的關注。人的注意力像一個容器，騰出對方占據(jù)的空間，才能容納更多美好的事物。如果你忍不住關注對方的新動態(tài)，又或是想到曾經(jīng)而郁郁寡歡，希望你能像這次一樣，積極向身邊的人求助，這是一件非常有幫助的事情，每傾訴一次，煩惱就會被分擔一些，懂得求助本身就是一種成長。

我認為，感情是大學的一門選修課，你要付出時間和精力才能拿到學分，而它的結果如何卻并不會影響你最終畢業(yè)。不過既然選修了這門課，不如好好想一想，我們從過去的感情中學到了什么，有哪些得與失——這樣，未來在婚姻的課堂上，我們多了一些基礎，也就更能懂得愛情的真諦。

親愛的同學，希望我這封回信能夠給你一些慰藉，祝你早日走出陰霾，收獲自己的幸福人生！

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