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一、導致焦慮情緒原因有哪些？

那么如何緩解我們的焦慮情緒呢？要想緩解焦慮情緒，就得先知道自己為什么焦慮。導致焦慮情緒的原因有很多，除了上述舉例的這些之外，還有比如工作壓力、急需用錢等等，導致焦慮情緒的原因分有這幾種：

• 該做的事情沒做完。這種情況常見于工作中，工作體量大，或耗費時間長，或中途出現(xiàn)阻礙工作進程的情況，致使工作沒能按時完成，心急如焚，相當容易焦慮。還有像自己定的工作或生活中想要達成的目標沒有達成，也會產(chǎn)生焦慮情緒。

• 對未來事物的不確定。例如自己人生的方向，或正在做的事情的發(fā)展方向等，無法確定事物走向，擔心事情不能盡善盡美且無能為力，而自己又非?？粗兀虼水a(chǎn)生焦慮情緒。

• 物質的缺乏。這里的缺乏并非指不足以支撐生活，而是需要更多的金錢。買房子要錢、買車要錢、養(yǎng)孩子更要花錢，而為了提高生活質量，更好的養(yǎng)育好孩子，就需要更多的錢財。尤其跟別人對比，更容易產(chǎn)生焦慮情緒。

• 大量信息的淹沒。現(xiàn)在的社會是信息的社會，電子產(chǎn)品的發(fā)達，使得我們每天足不出戶能獲取到太多的信息。當大量的信息充斥我們的大腦，這些信息也會影響到我們的心情，例如今天看到的全是令人心煩的消息，自然容易生氣；或是大量難過的消息涌現(xiàn)，自然容易情緒低落；而許多販賣焦慮的內容出現(xiàn)時，當然也就非常容易焦慮了。

二、如何面對焦慮情緒？

若自己出現(xiàn)焦慮的情緒，嘗試去找到自己焦慮的原因，然后面對它。直面焦慮才是應對焦慮最好的態(tài)度。

接受焦慮狀態(tài)的存在，不為沒能強行消除焦慮而焦慮。用這樣的心態(tài)去改變令自己焦慮的事情，比如工作沒完成而焦慮，就盡力去完成工作。然后是關注自己當下的狀態(tài)，不為將來不一定發(fā)生的事情透支焦慮損耗情緒，并進行正念暗示，多對自己說“你可以的”“相信自己”“你能做到”。

當導致焦慮情緒的問題解決之后，焦慮情緒自然也就消散了。還有許多人，會因為長期的焦慮而演變成焦慮癥，并有軀體上的癥狀，對正常的生活造成較大的影響。出現(xiàn)這樣的情況就應該去專業(yè)的醫(yī)療機構找心理醫(yī)生看看，不要拖延貽誤病情。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人們所承受的壓力也越來越大，因此心理方面就容易有一些疾病，其中比較常見的兩種疾病就是抑郁癥和焦慮癥。相信很多人都聽說過，但是關于這兩種心理疾病卻傻傻分不清楚，甚至有些人會認為抑郁癥就是焦慮癥。其實抑郁癥跟焦慮癥是有區(qū)別的，主要分為以下這幾個方面。

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