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剛參加工作時，我有一位性格內(nèi)向的前同事。

每次開會的時候，ta極少會發(fā)表自己的意見，只偶爾在聽到贊同的觀點時附和幾句；在工作場合，ta也幾乎不和同事主動溝通，大部分時候都只沉默地做自己的事情。

后來，我和這位同事逐漸熟悉，才驚訝地發(fā)現(xiàn)：看似低調(diào)內(nèi)斂的ta，竟然有著這么多不為人知的內(nèi)心OS。

這些回復明面上也不能說有什么問題，只是會給我一種說不出的古怪感受：

乍一看，ta好像是在用貶低自己的方式夸贊對方；可回過味來仔細品品卻感覺，比起事件本身，ta似乎更想借機強調(diào)自己的弱點、吐露自己的委屈。然后把話題帶回到自己的身上。

就好像這些弱點、委屈，同時也是讓自己顯得“特別”的一部分。

這樣的困惑一直持續(xù)到了最近。直到我偶然看了一部動畫《奇巧計程車》，被里面的一句臺詞突然點通：

“對自己極端地否定和厭惡，這就是所謂的自戀。一般人對自己才沒這么大的興趣?！?/p>

其實，在日常生活中，我們也常常會遇到這類人：ta們往往看起來十分“內(nèi)向”，甚至有些“低自尊”“高敏感”；然而，當你一旦深入接觸ta們，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，ta們內(nèi)心其實覺得自己非常“特別”“重要”。

針對這種人格特點，心理學家提出了一個概念名為：隱性自戀。

一位隱性自戀者往往擁有這些內(nèi)心獨白：

你的身邊，有這樣的一名隱性自戀者嗎？隱性自戀者為何會這樣？作為一名隱性自戀者，又該如何自處呢？

來看今天的文章。

先來問大家一個問題：

你認為一個被評價“自戀”的人應該是怎樣的？夸夸其談？狂妄自大？冷漠無情？

（確實，在大部分人口中，“自戀”并不是一個好詞。不過，在這里想先告訴你的是：在心理學意義上，它是一種非常普遍且正常的人格特質(zhì)。

每個人身上都或多或少存在一些“自戀”特征的個性，只有極少數(shù)人的自戀會形成臨床意義上的人格障礙。只要你的行為沒有對自己和他人形成傷害，那么這種“自戀”就是健康的。你可以大方地將其認作是你的一部分。）

從心理學的角度來說，自戀的人身上一定會有三個特點：

而在這三點前提下，自戀者又被分為“顯性自戀”和“隱性自戀”。

顯性自戀的人，大體就是我們通常認知里“自戀”的樣子。Ta們性格張揚、做事強勢，有時喜歡自吹自擂，和ta們交往時，你會感到ta們更多以自我為中心考慮問題。

而隱性自戀則恰恰相反：這些人看起來是內(nèi)向的、甚至是羞怯的，但ta們實質(zhì)是冷漠、自我中心、追求特別的。如果我們有讀心術，會發(fā)現(xiàn)這些人豐富的內(nèi)心戲，完全不輸那些高調(diào)的自戀者。

同樣是自戀者，為什么這兩類人在性格上會有如此大的差別呢？

Miller等人（2010）的研究指出，這兩種“自戀”的發(fā)生，有著不同的內(nèi)在原因：

原來是這樣！不過，道理好像是懂了，但情緒波動、容易受傷，似乎也是真正內(nèi)向敏感的人們的典型特征。那么，我們要怎么判斷一個人是真的性格內(nèi)向，還是隱性自戀呢？

心理學家認為，隱性自戀者和低自尊、高敏感、內(nèi)向人群最主要的區(qū)分，在于ta們各自獨特的思維模式：

相比顯性自戀的人們，隱性自戀對人際的破壞則更為隱蔽。這種隱隱約約“陰陽怪氣”的感受，便會讓人在社交場合回避不及。可是，為什么隱性自戀者會養(yǎng)成這么別扭的性格呢？

接下來，就讓我們試著走進隱性自戀者的世界。

隱性自戀的形成，可以追溯到童年。從研究結(jié)果來看，隱性自戀與童年虐待和負面教養(yǎng)模式呈現(xiàn)出了顯著的相關關系。

前者大家能理解。什么是“負面的教養(yǎng)模式”呢？

一種常見的情況是，父母對孩子有極高的、不切實際的要求和期待。

久而久之，這些隱性自戀者們自己都會感到分裂：我好像比其他人優(yōu)秀，又好像比他人更差勁；好像被他人所愛，又好像隨時會被拋棄。

事實是，隱性自戀者身上往往的確存在著一些比較出眾的、能夠為之驕傲的地方。但同時，ta們又沒能夠基于這些優(yōu)點，建立起健康的自尊感。

曾經(jīng)的經(jīng)歷告訴ta們：“缺點”是不好的、不被接受的，只有“優(yōu)點”才有存在的價值。Ta們無法接納的，不僅是自己身上客觀存在的缺點，更是那個害怕被質(zhì)疑、被忽視的自己

還記得嗎？之前我們提到，隱性自戀者的身上的“自戀”，源于對世界的不信任。

現(xiàn)在，我們也就不難理解：當一個隱性自戀者表現(xiàn)出攻擊性的時候，ta們不是在為自己爭取利益，而是在“保護”自己。

即使ta們對他人的惡意揣測大都是錯誤的，但ta們依然會如此往復。因為ta們潛意識里一直在避免回到過去熟悉的人際模式中——

生怕自己哪一點沒有做好，就被質(zhì)疑、被否定、被攻擊。

如果要用一個詞來形容隱秘自戀者的生活，那想必是痛苦。

這種痛苦，在于ta們身上那些顯性自戀者所沒有的脆弱、糾結(jié)和矛盾。

在針對自戀和自尊之間的關系的研究中，隱性自戀和自尊始終呈負相關關系。也就是說，隱性自戀與低自尊往往是共存的。

脆弱的ta們一面無法接納自己，覺得自己一無是處；另一方面，又隱秘地懷揣著“我其實很獨特”的幻想。

事實上，ta們無法像顯性自戀那樣毫不心虛地自吹自擂，也是因為ta們在內(nèi)心沒有那樣的自信和勇氣。

而當這種特質(zhì)延展到人際交往中，就成了一把傷人的雙刃劍。

一方面，由于隱性自戀者并不像顯性自戀者那樣容易辨識，所以往往越是親近的人，才越能感受到ta們身上冷漠、自私、敏感和充滿攻擊性的一面；

另一方面，隱性自戀者自身的敏感、脆弱，以及無法信任他人的特點，也會給ta們自己帶來痛苦。

前文提到，隱秘自戀者的神經(jīng)質(zhì)人格，使得ta們的情緒經(jīng)常處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。Ta們比其他人更容易情緒化，且容易感受到更多的“負面情緒”——焦慮、擔憂、害怕、挫敗……都是ta們的日常體驗。

Miller等人（2011）的研究進一步指出，這些隱秘的自戀者真的更容易被診斷出焦慮癥、抑郁癥等和情緒有關的心理疾病。

說了這么多，如果我們在生活中遇到這樣的隱性自戀者，又該怎么辦呢？

如我們前文所說，每個人身上都或多或少存在一些“自戀”特征的個性。

如果對的自戀并沒有對你們之間的關系造成實質(zhì)性的破壞，我們大可將其視為對方性格的一部分，在保證自己不受傷害的前提下接納這一點；而如果與ta的相處已經(jīng)嚴重消耗了你自身的能量，那么請記住，你隨時擁有選擇離開的權利。

對于隱性自戀者來說，承認自己自戀是相當困難的——雖然ta們能隱約察覺到，自己確實是個自我中心的人，卻會選擇不去相信和面對。

畢竟，一旦承認了自己自戀的“缺點”，完美的形象也就不復存在。

如果看了這篇文章之后，你察覺到自己是一個隱性自戀者，我想將以下幾條建議分享給你：

TIP 01

把注意力從自己身上挪開

培養(yǎng)對他人的關心和善意

Raposa等人（2016）指出，主動幫助他人可以增強一個人的意義感和自我效能感，并促進催產(chǎn)素和多巴胺的分泌，及時地提升我們的幸福感。針對那些處于高壓狀態(tài)的人的實驗結(jié)果顯示，為他人做事尤其有利于緩解焦慮、抑郁等情緒。

所以，經(jīng)常感到焦慮和心情低落的隱性自戀者，如果學著把對自己的過分關注分給他人一些，可能反而會變得比較輕松和快樂。

TIP 02

將他人放到和自己平等的位置上

練習說出自己的感受

隱秘自戀者難以表達真實感受的一個重要原因是：ta們時刻都想表現(xiàn)出一種“我比你厲害/我比你特別”的感覺。事實上，無論處在哪一種關系里，適當暴露自己的脆弱、真誠地表達自己的感受，都是建立真正聯(lián)結(jié)必不可少的一部分。

你可以嘗試放下心中那種“別人都在等我犯錯，等著嘲笑我”的預設，在下意識地想要率先發(fā)起攻擊來“保護”自己時，先告訴對方你此時的感受。這樣做并不代表你有多弱勢，而是在向?qū)Ψ絺鬟_：我想努力和你好好相處。

TIP 03

學習真正的、健康的自尊

自尊與自戀的區(qū)別在于，自尊是指在清晰地認識到自己的優(yōu)點與缺點的情況下，依然喜歡自己、接納自己，而不是靠著沒有依據(jù)的、空洞的“我很特別”“我很厲害”來支撐自己。

自尊和自信的來源不是優(yōu)越感，也不是關于自身完美的幻覺，而是從內(nèi)心肯定自我的價值。

你像每個人一樣有閃閃發(fā)光的優(yōu)點，也有不那么討喜的缺點，這些特質(zhì)共同組成了你——當你能真正面對并接受這一點時，曾經(jīng)的憤忿便會轉(zhuǎn)化為一種坦然。

你會清楚地明白：你的缺點沒有讓你顯得更虛弱，更不會讓你成為一個不再值得被愛的人。當你能這樣想時，或許才是真正地喜歡上了自己。

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