美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

不少父母在陪伴孩子成長(zhǎng)的過程中，總是期望孩子能成為一個(gè)自律的人。

比如回到家能自覺寫作業(yè)，到了時(shí)間能自覺去練琴，早睡早起，物歸原處等等。

因此，自動(dòng)、自律、自覺這些詞免不了會(huì)出現(xiàn)在教育孩子的過程中。

然而父母所苦心栽培的這些行為，或者內(nèi)心的這些期望，其實(shí)是孩子認(rèn)知行為發(fā)育里非常小的一個(gè)模塊，它們統(tǒng)統(tǒng)可以被歸類在“自我調(diào)控能力”的范圍內(nèi)。

自我調(diào)控能力（下簡(jiǎn)稱自控力）在人的生命周期內(nèi)起了非常重要的作用。它可以被定義為：

一個(gè)人管理思想和情感的能力，并通過這種能力實(shí)現(xiàn)有目標(biāo)的行動(dòng)。

因此，自控力并不單指對(duì)行為的控制，更強(qiáng)調(diào)對(duì)思維和情緒的控制[1]。例如：

懂得應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，使其不會(huì)傷害自己。

懂得適時(shí)集中注意力，或者轉(zhuǎn)移注意力。

控制與他人相處的界限，通過自己的努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

所以，從孩子的童年開始培養(yǎng)其自控力，是對(duì)孩子一生的投資。

因?yàn)榱己玫淖钥亓︻A(yù)示著孩子對(duì)自己情緒和行為的把控力，使之與他人有更好的關(guān)系，以及更少的行為問題，并促進(jìn)他們面對(duì)逆境時(shí)的復(fù)原力。

自我調(diào)控能力是怎樣養(yǎng)成的

在育兒的過程中，父母經(jīng)常會(huì)著急或感嘆：“唉！這個(gè)孩子怎么這么不自覺？”

其實(shí)，從一出生開始，人的大腦已經(jīng)準(zhǔn)備好發(fā)展自控力了。然而，就像識(shí)字或數(shù)學(xué)一樣，如果沒有環(huán)境的支持，這種能力就不會(huì)得到實(shí)現(xiàn)。

比如，對(duì)于識(shí)字，幼兒需要在環(huán)境中接觸書本，并結(jié)合老師家長(zhǎng)的積極指導(dǎo)、支持和練習(xí)。

所以，自控力也是如此。發(fā)展自控力需要有環(huán)境的支持，以及來自于父母的直接指導(dǎo)和演示。

就像識(shí)字一樣，發(fā)展自控力的過程中會(huì)有個(gè)體差異，需要因人而異的支持。

例如，有些孩子可能在氣質(zhì)上更敏感，一些比較嚴(yán)厲的措辭可能會(huì)讓他們直接進(jìn)入恐慌狀態(tài)，而無法去吸收理解家長(zhǎng)的教育。

其他孩子可能在他們的成長(zhǎng)環(huán)境中經(jīng)歷更多的壓力因素（例如打罵或父母感情不和）。

這兩種情況都會(huì)使兒童更難進(jìn)行自控力的發(fā)展。

自我調(diào)控能力的重要性

我們強(qiáng)調(diào)孩子自控力的培養(yǎng)，并不是說成年后人們就無法培養(yǎng)自控力了。

相反，自控力的發(fā)展是貫穿了一個(gè)人從童年到成年整個(gè)階段的。

但是，人們并不是到了成年才開始接觸社會(huì)，而是從童年開始，就要面對(duì)人際、挑戰(zhàn)、挫折等等各種生活元素。

所以，盡早打好基礎(chǔ)能夠防止從幼兒到成年期在面對(duì)各種問題的掙扎，避免以后需要更多的干預(yù)，因此從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這是更具有成本效益的。

隨著孩子的成長(zhǎng)，自我調(diào)節(jié)有助于他們：

在校園生活中的良好表現(xiàn)。例如提升聽課時(shí)的專注力。

用正確的姿態(tài)面對(duì)社會(huì)。自控力也包括了設(shè)置界限和控制沖動(dòng)的能力。

與朋輩相處的能力。包括需求的表達(dá)，學(xué)會(huì)分享，以及表達(dá)情緒。

更好的獨(dú)立性。自控力讓孩子有能力對(duì)自己的行為做出適當(dāng)?shù)呐卸?，并順?yīng)新環(huán)境發(fā)展出自己的表現(xiàn)。

如何分階段幫助孩子發(fā)展自控力

在孩子的童年，主要照顧者（父母）對(duì)發(fā)展特別重要。孩子依賴父母創(chuàng)造一個(gè)安全的、有教養(yǎng)的和有著適當(dāng)激勵(lì)的環(huán)境，以便他們能夠探索周圍的世界。

學(xué)者指出，父母可以向孩子提供三大類支持，幫助他們發(fā)展自控力。這三大類支持也被稱之為“共同調(diào)控”[3]：

1

提供一種溫暖的、有求必應(yīng)的關(guān)系，使孩子感到自己受到尊重，而且在有壓力的時(shí)候能得到安慰和支持。

這種積極的關(guān)系將促進(jìn)孩子的自我效能感，使兒童有足夠的安全感來練習(xí)新技能，并從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。

2

構(gòu)建一個(gè)積極的氛圍，使自我調(diào)節(jié)變得可控，為孩子面臨的壓力提供一個(gè)緩沖區(qū)。

這個(gè)“氛圍”包括了身體和情感上的安全感，讓孩子在探索和學(xué)習(xí)中經(jīng)歷挫折、挑戰(zhàn)，但保證他們的這些壓力可以得到排解或正向引導(dǎo)。同時(shí)也教會(huì)他們?nèi)绾稳ヮA(yù)判自己的能力和外部的風(fēng)險(xiǎn)。

3

通過示范、指導(dǎo)，不斷強(qiáng)化行為，教授孩子實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)和控制。

就像運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練一樣，父母應(yīng)首先指導(dǎo)孩子，做出示范，然后提供所需的支持，以便孩子在嘗試自我調(diào)控時(shí)有所參照。

孩子對(duì)父母的情緒和行為非常敏感。父母如果自己感到壓力過大，可能會(huì)更難安撫孩子，更別說教導(dǎo)他們自控力了。

因此，父母應(yīng)隨時(shí)專注于提高自己的應(yīng)對(duì)壓力的能力，以及調(diào)節(jié)情緒的能力，就能更好地與孩子一起實(shí)現(xiàn)“共同調(diào)控”，并能在孩子成長(zhǎng)過程中更好地將自己的體驗(yàn)教給他們。

專家也總結(jié)了孩子在生命的頭十幾年里，可以被觀察到的一些自控力跡象[3]。

父母也許可以借助這些跡象來判斷、引導(dǎo)和幫助孩子：

嬰兒期

在不高興時(shí)轉(zhuǎn)移注意力或轉(zhuǎn)移視線，尋求安慰。

通過吸吮手指或安撫奶嘴進(jìn)行自我安慰，以減少不適。

幼兒期

可以在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)集中注意力（例如10分鐘）

調(diào)整自己的行為以達(dá)到目標(biāo)

開始說出自己的感覺，比如痛痛

部分幼兒能夠?qū)崿F(xiàn)“延遲滿足”

面對(duì)自己無法解決的問題，向成人求助

學(xué)齡前

認(rèn)識(shí)到自己和他人身上越來越多的感受

找出簡(jiǎn)單問題的解決方案

在成人的支持下，使用一些策略來平靜下來（如擁抱或深呼吸）

集中注意力，堅(jiān)持完成一些困難的任務(wù)

情感洞察力和早期移情

學(xué)齡期[3]

能夠控制自己的愿望和需求

推測(cè)或參考別人的觀點(diǎn)

看到事情的兩面性

青少年期

開始計(jì)劃自己的目標(biāo)和行為

堅(jiān)持完成困難的任務(wù)

以更加社會(huì)化的方式行事（如團(tuán)隊(duì)合作）

開始考慮自己的行為如何影響其他人

參考文獻(xiàn)

[1]Li, P. (2022, June 28). Emotional Regulation in Children | A Complete Guide. Parenting For Brain. https://www.parentingforbrain.com/self-regulation-toddler-temper-tantrums/

[2]Self-regulation in children and teenagers. (2021, May 20). Raising Children Network.

https://raisingchildren.net.au/toddlers/

behaviour/understanding-behaviour/self-regulation#what-is-self-regulation-nav-title

[3]University of North Carolina at Chapel Hill, & Meyer, A. (2017, October). Promoting Self-Regulation in the First Five Years: A Practice Brief. Office of Planning, Research and Evaluation (OPRE).

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。