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你是否遇到過這樣的場景：你走在路上，迎面走來一個(gè)人向你打招呼，你趕緊也微笑回應(yīng)，但是卻怎么也想不起這個(gè)人的名字；又或者，你和朋友們?cè)?a href='http://www.bjsmtg.com/Qingsu/'>聊天，說到了一個(gè)你們都知道的人的名字，但是你怎么也想不起來這個(gè)人的相貌；又或者，當(dāng)你向其他人描述某個(gè)事件時(shí)，說到一半?yún)s怎么也想不起來接下來的情節(jié)……

這些都是人類的普遍經(jīng)歷，大部分人認(rèn)為忘記名字和面孔會(huì)讓人煩惱，甚至這被認(rèn)為是一個(gè)潛在的令人擔(dān)憂的認(rèn)知衰退的跡象，然而真的是這樣嗎？

在哥倫比亞大學(xué)研究和治療阿爾茨海默病的神經(jīng)學(xué)家斯科特·斯莫爾（Scott Small）認(rèn)為，這種關(guān)于遺忘的觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的。事實(shí)上，他認(rèn)為記憶衰退并不總是像我們認(rèn)為的那樣有害，反而一定程度的遺忘對(duì)我們的大腦發(fā)揮最佳功能和人際關(guān)系發(fā)揮最佳作用至關(guān)重要。

正常的非病理性遺忘不是障礙，而是一種適應(yīng)機(jī)制。

如果我們的環(huán)境像土撥鼠一樣，每天都是一樣的，我們就會(huì)想要一個(gè)完美的記憶。但因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)嘈雜、不斷變化的世界，如果要把所有的細(xì)節(jié)都記住，會(huì)耗費(fèi)我們大量的精力和時(shí)間，所以忘記細(xì)節(jié)實(shí)際上是一種完美的適應(yīng)，這可以讓我們的大腦進(jìn)行概括，大大減少我們因?yàn)橛洃浂ㄙM(fèi)的時(shí)間和精力。例如，當(dāng)我們看一個(gè)人的照片時(shí)，我們記住的不是每張照片上的所有細(xì)節(jié)，而是關(guān)于這個(gè)人相貌、體格的整體信息；否則，當(dāng)我們過度在意細(xì)節(jié)，照片中的人剃了胡子或戴了眼鏡，那我們可能就不會(huì)認(rèn)出這些面孔屬于同一個(gè)人。因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)在差異上投入了更多的精力，以至于錯(cuò)過了相同之處。我們的確需要記憶，但前提是我們要用遺忘來塑造它。

遺忘的優(yōu)勢

遺忘可能促進(jìn)創(chuàng)造力的產(chǎn)生。創(chuàng)造力不是無中生有，它是在已知元素、想法、文字、視覺效果之間建立聯(lián)系，以創(chuàng)造新的東西。但是要建立新的聯(lián)系，你頭腦中現(xiàn)有的聯(lián)系必須是松散的。如果這些元素之間的聯(lián)系在你的記憶中過于緊密，那么你就沒有創(chuàng)造的空間。

遺忘能保持良好的人際關(guān)系。很多人擔(dān)心遺忘會(huì)影響自己的工作、學(xué)業(yè)，所以他們會(huì)通過藥物來防止記憶喪失。但許多婚姻治療師開玩笑說，他們想要的卻是健忘藥。因?yàn)樵谌魏伍L期關(guān)系中，記憶過多都是一個(gè)挑戰(zhàn)。怨恨、報(bào)復(fù)——它們都來自于無法放下的情感記憶，當(dāng)人們沉浸在負(fù)面的記憶中而無法抽離時(shí)，這反而影響了他們的工作、學(xué)習(xí)、人際交往，并且由于被這些痛苦的記憶占據(jù)了思緒，他們也很難注意到生活中其他積極的一面，所以因憤怒或恐懼而沉思的人往往會(huì)在孤獨(dú)中受苦。

如何幫助大腦忘記我們需要忘記的記憶

確保你的大腦不會(huì)因?yàn)樵愀獾挠洃浂兊眠^熱的最好方法之一就是保持社交活動(dòng)。例如，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）是一種記憶過多的障礙，在創(chuàng)傷事件后，最容易使人產(chǎn)生PTSD的因素之一就是社會(huì)隔離，所以保持社交活動(dòng)能讓你從痛苦的記憶中抽離出來。

另一件事就是有良好的睡眠質(zhì)量。許多專家得出結(jié)論，我們睡覺的時(shí)候，大腦會(huì)進(jìn)行遺忘，如果你睡眠不足，大腦就會(huì)因太多未被修剪的記憶而著火，就像一片草地，你需要修剪它，草才會(huì)生長得更茂盛，大腦也一樣，遺忘為新的記憶、新的聯(lián)系和新的成長騰出了空間。

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本文編譯，原文鏈接：

https://www.psychologytoday.com/intl/articles/202107/why-you-need-forget-stuff

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