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看完這集就睡覺(jué)！昨天一不小心熬到凌晨一點(diǎn)半、這短視頻怎么一刷就停不下來(lái)？

這些話(huà)是不是聽(tīng)起來(lái)很熟悉，好像這是很多年輕人的真實(shí)寫(xiě)照，但其實(shí)，這都是筆者外公的“沖浪語(yǔ)錄”。隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)充斥我們每個(gè)人的生活，健康碼、掃碼支付、看視頻領(lǐng)紅包、砍價(jià)、消消樂(lè)、斗地主、看新聞......互聯(lián)網(wǎng)無(wú)所不能，似乎所有的需求在這里都會(huì)被滿(mǎn)足。

走在路上，隨處可見(jiàn)低頭看著手機(jī)的人們，專(zhuān)注地瀏覽跳動(dòng)的文字，趣味的視頻，而這些人中也不乏老年人的身影，近些年來(lái)，“銀發(fā)”一族也加入了網(wǎng)民大軍，規(guī)模逐漸壯大。

第49次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》指出，截至到2021年末，在我國(guó)10.32億網(wǎng)民中，50歲以上的占26.8%，其中60歲以上的老年網(wǎng)民規(guī)模已達(dá)1.19億之多，占整體的11.5%。老年網(wǎng)民最常用的是即時(shí)通信（如微信）和網(wǎng)絡(luò)視頻等應(yīng)用。

互聯(lián)網(wǎng)的強(qiáng)大功能帶來(lái)的各種便利，可以對(duì)老年群體的心理健康產(chǎn)生非常重要的作用。對(duì)老年群體來(lái)說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)是一個(gè)重要的資源庫(kù)，可以幫助老年人與家人、朋友保持聯(lián)絡(luò)，彌補(bǔ)了因行動(dòng)不便帶來(lái)的社交困難，維持、拓展社交網(wǎng)絡(luò)，緩解孤獨(dú)、抑郁等消極情緒反應(yīng)。同時(shí)玩網(wǎng)絡(luò)視頻游戲也可以減緩認(rèn)知退化速度。

雖然互聯(lián)網(wǎng)能夠給老年人帶來(lái)益處，但是還存在一些問(wèn)題。網(wǎng)絡(luò)雖好，但不能過(guò)度使用，否則可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。近些年來(lái)逐漸出現(xiàn)了“銀發(fā)低頭族”的說(shuō)法，指的是那些過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)、刷手機(jī)晝夜顛倒，甚至可能到了茶飯不思的地步的老年人。艾媒研究院發(fā)布的《2021年中老年群體觸網(wǎng)行為研究報(bào)告》顯示，51%的中老年日均上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)4小時(shí)。

低頭行為對(duì)老年人的作用是多重的，在生理上，長(zhǎng)期的專(zhuān)注手機(jī)會(huì)使視力變差，也會(huì)對(duì)頸椎、腰椎造成傷害，休息時(shí)間變少也會(huì)影響注意力。在心理上，在社交網(wǎng)絡(luò)中，人們會(huì)傾向于呈現(xiàn)出自己最好的樣子，美化自己的形象，但長(zhǎng)此以往可能會(huì)使理想自我和真實(shí)自我出現(xiàn)差距，導(dǎo)致對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的不接納。過(guò)度使用手機(jī)會(huì)使老年人的情緒波動(dòng)大、更加焦慮和煩悶，逐漸遠(yuǎn)離面對(duì)面社交，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)人際交流產(chǎn)生恐懼。

信息爆炸的時(shí)代，真真假假難以分辨，風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)可能會(huì)在紛亂復(fù)雜的信息中模糊，過(guò)度地使用網(wǎng)絡(luò)還可能會(huì)使老年人陷入被詐騙的風(fēng)險(xiǎn)中。因此我們要知道，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)便利生活固然是好的，但是“沖浪”也要有度，否則會(huì)給我們帶來(lái)負(fù)面的影響。應(yīng)該做有效沖浪的網(wǎng)絡(luò)達(dá)人，而不做沉迷的銀發(fā)低頭族。

關(guān)于為什么會(huì)有“銀發(fā)低頭族”的出現(xiàn)，

主要有以下幾點(diǎn)原因：

#1

焦慮和社會(huì)化需求

當(dāng)人們年歲漸長(zhǎng)，逐漸退出職場(chǎng)，很多社交的機(jī)會(huì)都受到阻斷，老年人可能陷入與社會(huì)脫節(jié)的焦慮和擔(dān)憂(yōu)，害怕自己落伍，被人說(shuō)“你out啦！”，為了緩解這種焦慮，也為了保持與子女、親朋的聯(lián)系，有更多共同話(huà)題，重新體驗(yàn)社會(huì)化，個(gè)體會(huì)選擇使用互聯(lián)網(wǎng)的行為。

群體性孤獨(dú)

家庭中的幾代人雖然共處一室，但由于“代溝”等隔閡的存在，造成交流互動(dòng)不足，這種關(guān)愛(ài)缺位會(huì)使老年人傾向于通過(guò)玩手機(jī)來(lái)在虛擬世界尋求孤獨(dú)的緩解。其次，老年人由于退休、生理機(jī)能的退化等因素而使自身社會(huì)價(jià)值降低，通過(guò)使用網(wǎng)絡(luò)，分享生活，發(fā)表觀點(diǎn)能夠獲得社會(huì)參與感，滿(mǎn)足被接納的需求，獲得意義感。

那么該怎么樣避免成為銀發(fā)低頭族，或者如何緩解網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用呢？主要有下面三種方法：

增強(qiáng)社會(huì)活動(dòng)，平衡網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)

在跨越“數(shù)字鴻溝”的過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)的失衡。有研究就發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)使用會(huì)降低老年人的公益性社區(qū)參與，豐富的互聯(lián)網(wǎng)在某種程度上取代了線(xiàn)下活動(dòng)，久而久之造成與社會(huì)生活的隔離，歸屬感逐漸下降。因此應(yīng)有意識(shí)地去參與社會(huì)活動(dòng)，平衡好網(wǎng)絡(luò)使用和現(xiàn)實(shí)活動(dòng)。樹(shù)立積極老齡化意識(shí)，老有所為、老有所樂(lè)，在享受智能、便捷、樂(lè)趣的科技生活的同時(shí)，也回歸到傳統(tǒng)的活動(dòng)中，做網(wǎng)絡(luò)的主人，而不是被它所牽制，真正智慧養(yǎng)老。比如老年大學(xué)、社區(qū)活動(dòng)等等，培養(yǎng)新的愛(ài)好，都會(huì)給我們的生活增加樂(lè)趣。

認(rèn)識(shí)沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，錘煉“火眼金睛”

網(wǎng)絡(luò)世界之大之豐富，常常易有亂花漸欲迷人眼之感，在學(xué)習(xí)和適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)分辨網(wǎng)絡(luò)的真真假假，以防在不良網(wǎng)站上當(dāng)受騙，保持警惕，注意自己的財(cái)產(chǎn)安全與身心健康。同時(shí)為了保護(hù)視力和肩頸，在上網(wǎng)時(shí)可以每間隔一段時(shí)間休息一下，如下樓散散步、做做拉伸等等，保持愉悅的心情。

晚輩的陪伴與關(guān)愛(ài)除了老年人自身，子女晚輩也應(yīng)當(dāng)重視低頭現(xiàn)象，老年人的幸福不只是在于物質(zhì)條件有多好，更在于關(guān)心與陪伴等等心理上的滿(mǎn)足。因此，想讓老年人不再低頭，晚輩要起到帶頭作用，放下手機(jī)，要理解老年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因，站在他們的角度上去考慮問(wèn)題，給予耐心細(xì)致的陪伴。

最后，希望屏幕前的你我都能夠合理使用網(wǎng)絡(luò)，在享受便攜智慧的同時(shí)也能夠健康、幸福地生活~

參考資料：

[1] 和紅, 閆辰聿. (2022). 互聯(lián)網(wǎng)使用對(duì)老年人社區(qū)參與的影響研究——"隔離"還是"融入". 人口學(xué)刊, 44(2), 13.

[2] 洪建中, 黃鳳, 皮忠玲. (2015). 老年人網(wǎng)絡(luò)使用與心理健康. 華中師范大學(xué)學(xué)報(bào)：人文社會(huì)科學(xué)版(2), 6.

[3] 林瑩, 房敏. (2019). "銀發(fā)低頭族"現(xiàn)象形成的社會(huì)心理因素及干預(yù)策略研究. 新西部(8), 3.

[4]Loipha, S. (2014). Thai elderly behavior of internet use. Procedia-Social and Behavioral Sciences, 147, 104-110.

圖片源于網(wǎng)絡(luò)（https://huaban.com/）及第49次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，侵刪！

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