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中科院心理所心理健康應(yīng)用中心第八期敘事治療實(shí)操培訓(xùn)劃上了句號(hào)。經(jīng)過(guò)中級(jí)班的學(xué)習(xí)，對(duì)敘事治療有了更深刻的自我理解。

敘事，顧名思義，是編故事，只是這次故事的主角和編劇都變成自己了，取材來(lái)源既可以是自己的過(guò)去經(jīng)歷，也可以是對(duì)未來(lái)的想象，決定故事走向的也是自己。每個(gè)人都是自己故事中的絕對(duì)主角，也是敘事中的中心人物。

和其他故事最大不同的是，它的故事具備延展性和可解釋性。延展性在于它可以把過(guò)去故事里面塵封的情節(jié)經(jīng)過(guò)線索性的提示變得豐富。可解釋性在于它通過(guò)指向性的提問(wèn)方式變得具有和過(guò)往自己看待方式的不一樣的一面：凡是過(guò)往，皆有意義。

敘事可以讓人從單一視角帶來(lái)的局限性里面喘口氣，揣著一本新的地圖，回顧過(guò)去，暢想未來(lái)，從資源取向的角度看待眼下似乎處于困境的自己。

我很難去具體描述敘事帶給我的觸動(dòng)和成長(zhǎng)，因?yàn)樗呀?jīng)融匯進(jìn)我的生活里面了。從去年開(kāi)始接觸敘事，也看了很多相關(guān)性的書，關(guān)于它的學(xué)習(xí)和使用穿插進(jìn)我的主線生活里面，很多時(shí)候我都不沒(méi)有意識(shí)到我已經(jīng)在用它來(lái)幫助自己了。

比如，我開(kāi)始思考定義自我價(jià)值的坐標(biāo)到底是什么，它不應(yīng)該是旁人的眼光和一些社會(huì)評(píng)價(jià)系統(tǒng)，而更多的是自我的感受。當(dāng)我把評(píng)價(jià)的標(biāo)尺給別人的時(shí)候，我是把故事的主角讓渡給別人，把我生活航向的控制權(quán)交給了別人，在這樣的機(jī)制下我又如何會(huì)是一個(gè)主動(dòng)的有活力而快樂(lè)的人呢？而當(dāng)我把自己的感受放在決定考慮因素前面的時(shí)候，是一種自己珍視自己的自由感覺(jué)。

這樣的感覺(jué)也讓我對(duì)待來(lái)訪者不再慌亂，她帶著那樣豐富的故事而來(lái)，我只需要給她空間和時(shí)間，讓她可以充滿安全感地講述自己的故事，總有一些故事里面是她眼下問(wèn)題的鑰匙。敘事給了我處理來(lái)訪者問(wèn)題的自由之感，在每一個(gè)行動(dòng)藍(lán)圖和意向藍(lán)圖中間自由穿梭，可以不停地嘗試，通過(guò)詢問(wèn)，來(lái)訪者自會(huì)編織自己故事的來(lái)龍去脈。當(dāng)來(lái)訪者意識(shí)到她才是人生故事的編劇時(shí)，熟悉的掌控感就會(huì)回來(lái)，有了控制感的感覺(jué)就會(huì)好很多。

我們有時(shí)候做決定的時(shí)候會(huì)期待出現(xiàn)一些sign，彷佛有智者可以預(yù)先告訴我們未來(lái)的人生走向，這樣才可以確保不會(huì)走歪路。敘事讓我意識(shí)到，決定sign什么時(shí)候出現(xiàn)、是什么、通過(guò)何種方式的是自我。敘事也讓我不再那么害怕未來(lái)，以個(gè)人定義的sign會(huì)讓我沿著不委屈自己的方式去過(guò)自己的生命。

我們的身體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)化學(xué)習(xí)，可以幫我們最快地做出反應(yīng)以趨利避害，但是我們的頭腦意識(shí)卻沒(méi)有獲得這樣的進(jìn)化，當(dāng)身體需要和頭腦需要沖突的時(shí)候，通過(guò)頭腦強(qiáng)壓身體并不會(huì)獲得控制感，更多的是一種壓抑和委屈。因?yàn)轭^腦需要里面有很多別人的聲音，敘事的視角卻可以讓我們自行決定別人都是誰(shuí)，可以聽(tīng)聽(tīng)自己的聲音。

敘事讓我發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)是我對(duì)語(yǔ)言的敏感和跳躍性思維，可以不必局限于某一點(diǎn)，只要找好線索，大可以放手一試。也讓我從講不好科研故事的挫敗性情緒里面稍微解脫一點(diǎn)，故事那么多，暫時(shí)講不好這一類，還有其他類的故事好講啊。

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