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這周是第三次焦點解決咨詢實踐課，主要學習和練習了以下內容。

課堂主要內容

一、詢問咨詢目標：

1、在引導來訪者思考咨詢目標時，通常你會怎么說？

2、你覺得最好用的是哪種？

3、通過練習分享，你新學到的印象最深刻的是哪種？

我覺得直接問咨詢目標是什么最好用

二、澄清咨詢目標

1、你對這次咨詢的期待是什么？此刻我們做些什么，是你最想要的？

2、對你而言，在我們的對話過程中發(fā)生了什么，在談話結束時，會讓你覺得來咨詢是值得的？

3、重要他人認為這次咨詢是有幫助的，她可能會怎么說？

4、如果我們的咨詢有效果，在今天或者明天發(fā)生了什么會讓你知道我們此刻的談話產生了好的變化。

三、咨詢目標的特征

目標是整理出來的，更明確來訪者說的咨詢目標只是一個雛形，協(xié)商目標很重要，圍繞目標推進多少是效果的主要評估方式。問來訪者此刻在這里的理由是什么呢？讓來訪者理解自己，明確目標，有動力實現(xiàn)目標。

1、用正向的語言陳述：要什么？期待什么？在描述一個目標時，會去做什么，會去想什么的方式描述，而不是不會這類詞。

2、以過程的方式進行描述，SFBT用一連串的行動想法動態(tài)的描述想要達到的目標，關系是一系列的過程要展開。

3、存在于當下的此時此刻，擴大內心的空間和可能性。將來訪者未來的目標拉到此時此刻，為了詢問來訪者假設已經(jīng)達成這個遠程目標時，他的做法會有什么不一樣。這樣來訪者會意識到他描述的這些不一定要等到很久的未來才能去做，如果來訪者做他所描述的一點小行動，都有可能為他面對的事情帶來大的變化。

4、越具體化越好。由想法轉化為具體的行為（外化），自我引導和訓練，最具體的目標，也就是來訪者能做的行為，能想到的對自己的內在對話。

5、由一小步開始。在來訪者的控制內，付出努力即可實現(xiàn)的目標。

6、用當事人的語言。咨詢目標由來訪者說了算，而非咨詢師認為對當事人好的，咨詢師是構建對話的專家，來訪者是解決自己問題的專家。

四、確定咨詢目標中需要注意的事項

1、聽多想一

來訪者陳述許多問題時，以及幾個咨詢目標時，咨詢師可以引導來訪者聚焦在此時此刻最具明顯的問題上。

2、聽大想小

來訪者期待馬上徹底的大改變時，我們可以問：你開始往這個方向移動的小信號會是什么？

3、聽到停止，想到起點

動不了也是一種選擇，比盲目的動要好，改變不那么容易。

當來訪者所聲明的目標是停止特定問題時，可以問：那取而代之是什么？

4、聽到內在，想到互動

在當事人描述的改變?yōu)閮仍跔顟B(tài)或者是獨處時，可以問重要他人會看到事情有什么改變。如此一來，目標將會含括其他人的觀點以及其他人不同的互動。

5、聽到他人，想到來訪

當事人陳述的目標是他人會有什么不同時，可以問：當她們這樣改變時，你會因此有什么不同的作為？

自我成長與感受

這堂課內容很多，課上都聽懂了，小組練習后也內化了很多，但是應用起來還是有些緩慢和不自如。

在寫作業(yè)整理的過程中，發(fā)現(xiàn)學習的內容太好了，在之前的咨詢中出現(xiàn)的卡點，如果用當下學的技術就會順利很多，我們剛開始做咨詢的方式和專業(yè)的方式對比真是天壤之別。

就像引導來訪者確立咨詢目標，我們基本上都是直接問您的困惑是什么？結束時都是問對這次咨詢的感受如何？

而我們這堂課學的內容是：你對這次咨詢的期待是什么？此刻我們做些什么，是你最想要的？對你而言，在我們的對話過程中發(fā)生了什么，在談話結束時，會讓你覺得來咨詢是值得的？

我們先做咨詢后學習，帶著問題學習，才能對學習充滿渴望，也才能意識到自己的不足，也意識到咨詢并不簡單，是非常專業(yè)和具有藝術性的工作，而且不是一蹴而就的。

我性格比較急，做事也講究效率，唯獨在咨詢這條路上，我是一點都敢不著急的，我對自己有清醒的認知，就像趙老師說的咨詢師多了解自己就會多了解來訪者。我覺得自己內在的空間在學習的過程中還在不斷擴容中，承載形形色色的來訪者還需要一個過程。

在課堂小組練習的過程中，我和同學倩倩遇到了一個難題，我倆的問題很像，都是和領導的關系，我們按著步驟練習，但是達到了咨詢目標時，我倆的感受是極度悲哀，比沒有咨詢前還糟糕。

經(jīng)過討論，我們知道了該如何達到這個目標，但是我們一點都不開心，甚至是深深的悲哀。在接下來的課程中，老師講的內容，給了我們明確的答案。內容是動不了就不要動，改變不是那么容易，改和不改哪部分力量更大，什么時候力量更大。要去了解這些。

在第二次的練習中，我們兩個一拍即合，我們兩個內心是不想改變的，因為我們兩個內心覺得自己沒有做錯什么，為什么改變的是我們呢？我們希望的是對方能懂我們的不容易和妥協(xié)，并做一些改變。

我倆的情緒由自責（沒有把關系處理的更好）---委屈（自己沒有錯，還要改變）---悲哀（知道如何改變，扼殺自己的需求）---抱怨（發(fā)現(xiàn)不是我的錯，對方也有問題）---贊美（彼此敢于抱怨，也是一個巨大的改變，而不是妥協(xié)與權威的改變）---自憐自愛（自己太不容易了，可別再難為自己改變了）

這個咨詢目標轉化的過程是我第一次體驗，很有收獲。也讓我理解了來訪者的痛苦不在事件上，解決了事件也解決不了心理層面的痛苦。用趙老師的話就是內心被安撫了，才能去做事。

作者：劉暢，中科院心理所心理健康應用中心第八期心理咨詢實踐培訓中階班學員

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