美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

我是不是得抑郁癥了？天天失眠，對(duì)什么都不感興趣。

今中午你還跑那么遠(yuǎn)去吃壽司？

也就只有這一點(diǎn)點(diǎn)感興趣的事了。

好吧……

抑郁情緒≠抑郁癥

生活中，有些人出現(xiàn)一段時(shí)間的心情低落、悲觀消極就開(kāi)始懷疑自己患上了抑郁癥，但事實(shí)證明，不過(guò)是自己嚇自己罷了。

要想分清是情緒抑郁，還是真的emo了，問(wèn)問(wèn)自己下面三個(gè)問(wèn)題。

問(wèn)題一：抑郁情緒持續(xù)多久了？

抑郁情緒

一般我們的情緒變化有一定的周期性，28天為一個(gè)周期，這跟人體的正常新陳代謝和激素分泌有關(guān)，所以我們每月總會(huì)有那么幾天莫名其妙心情煩躁。

這是正常的，人體也會(huì)通過(guò)自我調(diào)適，充分發(fā)揮自我心理防衛(wèi)功能，逐漸恢復(fù)心理平穩(wěn)。

抑郁癥

精神醫(yī)學(xué)上規(guī)定一般抑郁情緒不應(yīng)超過(guò)兩周，如果超過(guò)一個(gè)月，甚至持續(xù)數(shù)月或半年以上，則可確定為病理性抑郁癥狀，不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會(huì)逐漸惡化。

有時(shí)抑郁情緒雖然不到兩周，但臨床癥狀表現(xiàn)與抑郁癥一樣，有自殺風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)被診斷為抑郁狀態(tài)，抑郁狀態(tài)也需要看醫(yī)生。

問(wèn)題二：有沒(méi)有做事的動(dòng)力？

抑郁情緒

如本文開(kāi)篇的對(duì)話，雖然你最近情緒抑郁，但做喜歡的事還是有動(dòng)力，會(huì)感到輕松，那就不是抑郁癥。

抑郁癥

抑郁癥會(huì)讓人對(duì)曾經(jīng)十分喜歡的事也失去興趣。

在《抑郁癥》一書中，這種失去動(dòng)力的行為叫“意志力癱瘓”。輕度的失去學(xué)習(xí)或工作的動(dòng)力，重度完全喪失行動(dòng)力，連吃飯、穿衣等維持日常生命活動(dòng)的事情都不愿意去做。

抑郁時(shí)大部分時(shí)間都躺在床上，有時(shí)候10多天也不起床、不做飯，吃飯都很艱難。什么都不愿意做，什么都不會(huì)做，哪怕原來(lái)看起來(lái)極度簡(jiǎn)單的事情也是如此。

問(wèn)題三：是否有輕生的想法？

抑郁情緒

當(dāng)你在生活中遭遇不幸時(shí)，時(shí)間是最好的創(chuàng)傷彌合劑，再深重的痛苦也會(huì)逐漸淡化。

抑郁癥

抑郁癥卻相反，它不但不會(huì)隨時(shí)間流失而自然好轉(zhuǎn)，即使治愈后，也可能會(huì)復(fù)發(fā)。

中度到重度的抑郁癥患者，通常會(huì)有自責(zé)、自罪等問(wèn)題，同時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)自殘、自傷的行為，較為嚴(yán)重的就會(huì)有自殺的念頭，也許太過(guò)嚴(yán)重的就會(huì)付諸行動(dòng)，這也是抑郁癥最嚴(yán)重的后果。

抑郁情緒并非一無(wú)是處

當(dāng)我們深陷抑郁情緒時(shí)，先不要慌張。要知道情緒是每個(gè)人不可缺少的一種情感，每一種情緒都有它的價(jià)值和意義所在。

當(dāng)我們做錯(cuò)了一件事，情緒就會(huì)低落，這時(shí)抑郁情緒就開(kāi)始發(fā)揮它的作用了。

它可以幫助我們從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)，避免以后出現(xiàn)同樣的錯(cuò)誤。

或者對(duì)過(guò)于困難的問(wèn)題進(jìn)行暫時(shí)的停止嘗試，規(guī)避掉我們會(huì)做出超過(guò)自己能力范圍外的事情，而陷入過(guò)分糾結(jié)的狀態(tài)受到傷害，從而有更多的空間與時(shí)間來(lái)尋找?guī)椭唾Y源，積攢力量解決問(wèn)題。

抑郁情緒讓我們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)，變得更有創(chuàng)造性。同時(shí)它還會(huì)規(guī)避我們對(duì)事物的盲目選擇，重新將分散在外界的注意力收回自己身上，開(kāi)始關(guān)注自我內(nèi)心需求和內(nèi)在變化。

抑郁情緒還可以讓我們深層次多視角去體驗(yàn)悲傷、沮喪和愛(ài)。

這種體驗(yàn)會(huì)讓我們更具有同理心，在演化層面，同理心可能提高個(gè)體的存活率。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。