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不知道對(duì)于這樣的情景，你是否熟悉？

抱著ipad或電腦在沙發(fā)上一躺就是幾個(gè)小時(shí)，眼睛聚精會(huì)神地盯著屏幕，一集又一集……

就這樣，我們消磨著周末或假期大片的空白時(shí)間，我們已然沉浸其中。

不知道身處2022的你，是否懷念過(guò)那些經(jīng)典的愛(ài)情劇作？

如果你是韓劇迷，回頭翻看過(guò)13年火遍全網(wǎng)、讓無(wú)數(shù)女生尖叫的韓劇《繼承者們》，你是否也在腦海里想象過(guò)、期待過(guò)“金嘆”這樣的白馬王子照進(jìn)現(xiàn)實(shí)？如果你是因?yàn)槟骋惶幥楣?jié)開(kāi)始追劇，你可曾回憶起《何以笙簫默》，記得在樹(shù)蔭下給何以琛拍照的趙默笙？

現(xiàn)在的你或許仍會(huì)為好劇著迷，但也許在每次看劇之后，你也曾在心里一遍又一遍地告訴自己：“這是第一次，也是最后一次”。

如今，隨著各種追劇App的盛行，追劇這事兒變得容易輕松，它帶給了我們?cè)S多快樂(lè)，卻也能輕而易舉地改變我們，讓我們上癮。今天我們就來(lái)聊聊“追劇”這件事。

01、我們?cè)趺炊x追劇？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，周播劇的誕生創(chuàng)造了追劇行為。我們需要等每周固定時(shí)間的更新才能看到最新劇情?？鋸垇?lái)說(shuō)，它指的是在電腦或電視機(jī)前掐點(diǎn)等待電視劇的開(kāi)播。

當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)發(fā)展越來(lái)越快，人們對(duì)追劇的看法和需求也相應(yīng)地發(fā)生了改變，追劇也可以單純說(shuō)是“看劇”的戲稱，是一種更狂熱的說(shuō)法。

02、為什么追劇如此“上癮”？

為什么我們?cè)谧穭r(shí)很難拿捏自如，情不自禁地跟著劇情一直“走”了下去，以至于會(huì)擱置很多原本計(jì)劃好的生活任務(wù)呢？

1.優(yōu)秀的作品本就讓人挪不開(kāi)眼

首先，拋開(kāi)對(duì)自家偶像的偏愛(ài)與追捧，高質(zhì)量的劇本是奠定一部好劇的基礎(chǔ)。那些用心創(chuàng)作的故事情節(jié)、專業(yè)演員的精湛演技以及后期精品的制作，為的就是吸引觀眾老爺們的眼球。在一部劇里，如若人物設(shè)定具有復(fù)雜性和較高的層次感，ta們的故事經(jīng)歷興許會(huì)更容易和觀眾產(chǎn)生共鳴，深入人心。

有棱角的角色而非純情“傻白甜”，看似“天真無(wú)邪”的兒童罪犯等令人意想不到的形象會(huì)吸引觀眾，讓人希望了解ta們背后的故事。

2.被超前點(diǎn)播調(diào)動(dòng)的即時(shí)滿足感

除了優(yōu)秀的劇情，還有哪些原因?qū)е铝俗穭　吧习a”？從科學(xué)角度出發(fā)，上癮是一個(gè)人對(duì)自己所求的感覺(jué)及行為，這會(huì)導(dǎo)致ta用某種方式，來(lái)滿足或?qū)崿F(xiàn)自己的愿望，例如：追劇。追劇的上癮程度可以從頻率、時(shí)長(zhǎng)和注意力這三個(gè)方面來(lái)客觀測(cè)量（Fortunata & Utami，2021）。

想必每周守候更新的你對(duì)那些捎帶心機(jī)的“劇情設(shè)置”和下集預(yù)告并不陌生，你可還記得上一次為了某一集最后的懸念輾轉(zhuǎn)反側(cè)是在何時(shí)？上一次為了超前點(diǎn)播，忍不住給騰訊或優(yōu)酷自掏腰包買VIP會(huì)員是什么時(shí)候？

這正是“上癮”的體現(xiàn)，是人們對(duì)即時(shí)滿足的需求，對(duì)延遲滿足的控制缺乏，也是周播劇帶給人的一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。通俗來(lái)說(shuō)，在生理上，隨著多巴胺的分泌增多；在心理上，為了滿足自己當(dāng)下即刻的好奇與想要獲得答案的“欲望”，多數(shù)人難以等待，進(jìn)而選擇了超前點(diǎn)播，即刻了解劇情的后續(xù)發(fā)展。

這個(gè)原理和經(jīng)典的棉花糖實(shí)驗(yàn)（Marshmallow Study）很類似：孩子們可以選擇立刻得到一個(gè)棉花糖，或者等待15分鐘后得到兩個(gè)棉花糖。研究結(jié)果顯示，大部分孩子難以抵抗立即獲得第一顆棉花糖的欲望，從而沒(méi)拿到第二顆棉花糖。這就是一個(gè)關(guān)于自制力與忍耐的實(shí)驗(yàn)與挑戰(zhàn)。

3.別人的故事真“香”

除此之外，大家常說(shuō)藝術(shù)源于生活且高于生活，不少電視劇的創(chuàng)作靈感都源于生活。在追劇時(shí)，人們不由自主地開(kāi)始自由聯(lián)想和幻想，“代入”劇中的主人公們的視角，仿佛自己也在書(shū)寫劇情中的故事。這就是為什么眾多女生喜歡看劇里男女主甜蜜又溫情的畫面，她們代入了劇中的人物，身臨其境地體會(huì)到了當(dāng)下愛(ài)情的甜蜜。

話說(shuō)回來(lái)，很多時(shí)候，虛幻的情節(jié)固然美好快樂(lè)，但當(dāng)我們被拉回生活后，依舊要面對(duì)現(xiàn)實(shí)和壓力。在追劇這樣沒(méi)有壓力的視聽(tīng)享受中，我們所產(chǎn)生的投射心理滿足了自我的心理訴求，激活了腦中的獎(jiǎng)賞通路。

03、怎么克服追劇成癮？

其實(shí)“與追劇同理”，我們可以通過(guò)即時(shí)滿足原理把需要完成的學(xué)習(xí)/工作目標(biāo)拆解成小任務(wù)，并在完成每項(xiàng)后用自己設(shè)置的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如：將固定的看劇時(shí)間作為對(duì)自己完成工作的即時(shí)獎(jiǎng)賞，算是一種正向強(qiáng)化（positive reinforcement）。

這樣既不耽誤正事，又滿足了自己放松放空的需求。更甚，我們可以在“延遲滿足”中下功夫！每當(dāng)時(shí)間到了你還想繼續(xù)追下去的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這時(shí)，你可以關(guān)上電腦/ipad，讓它遠(yuǎn)離自己的視線，起身倒杯水，思索一下接下來(lái)要干的事。我們集中在劇情上的注意力該被其他事情覆蓋了……

劇中的故事會(huì)讓人回味無(wú)窮，我們常常為此著迷，沉浸其中。閉眼回想，或許你仍被那句：“你的出現(xiàn)，是我不幸中的萬(wàn)幸”感動(dòng)。

參考文獻(xiàn)

Fortunata, F., & Utami, L. S. S. (2021, August). The Effect of Addiction of Watching Korean Drama Series on Imitation Behavior of Adolescents. In International Conference on Economics, Business, Social, and Humanities (ICEBSH 2021) (pp. 876-883). Atlantis Press.

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