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你是什么性格的人？是不是討好型呢？據(jù)說討好型的人過的都比較累，因?yàn)橛懞眯腿烁竦娜朔浅Ｔ谝鈩e人的看法，感受，不想別人因?yàn)樽约憾鷼?，失望。大多?shù)情況下都會(huì)委屈自己成全他人，過度的在意別人，過度的希望得到他人的肯定與贊賞，為什么自己總是喜歡討好別人？從不尊重自己真實(shí)的感受，搞到自己身心疲憊，而且有時(shí)還不被人理解，非?？鄲?，討好型人格如何改變？

為什么自己會(huì)變成這樣？

我們每個(gè)人都有一套自我設(shè)置，或者說叫自我概念，或者簡單地說就是自我。討好型、乖巧型，這也是某些人自我設(shè)置的一部分！我們的自我設(shè)置，其實(shí)是從我們出生開始就不斷地形成、塑造！在我們成長過程中，我們吸收了一些來自環(huán)境的相互作用，身邊的重要的人的相互作用，而積累起來的觀念和行為方式。

討好型的性格應(yīng)該在很小的時(shí)候就會(huì)被打下根基。父母會(huì)因?yàn)樾『⒉宦犜挾鴳土P他們，會(huì)因?yàn)樾『⒆硬宦牥才?，而威脅他們得不到父母的愛！所以幼兒就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要我們討好父母，順從父母，聽父母的話，我就不會(huì)受到懲罰，我就會(huì)得到愛…這就是討好型性格的形成的早期原因！

討好型的性格在后期也會(huì)得到一些鞏固，特別是在幼兒園和小學(xué)階段。我們還小的時(shí)候因?yàn)槁犜捁郧?，?huì)得到老師的偏愛和表揚(yáng)，這就會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化討好性格。

那為什么又會(huì)覺得討厭這樣的自己呢？

這其實(shí)又要講到另外一個(gè)概念，就是我們的機(jī)體評(píng)價(jià)和真實(shí)經(jīng)驗(yàn)。

我們擁有一種自身的機(jī)體評(píng)價(jià)功能，我們在個(gè)人成長過程中不斷的與現(xiàn)實(shí)發(fā)生著互動(dòng)，不斷地對互動(dòng)中的體驗(yàn)感受進(jìn)行評(píng)價(jià)，我們就能發(fā)現(xiàn)自己身體的真實(shí)感受！比如說我們在討好別人的時(shí)候，是按照我們的自我設(shè)置去進(jìn)行的，但是這個(gè)時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不快樂，很委屈。這就是我們的機(jī)體評(píng)價(jià)！機(jī)體評(píng)價(jià)進(jìn)一步的講就是經(jīng)驗(yàn)，我們的經(jīng)驗(yàn)是指我們在某一時(shí)某一刻對某一事物所抱有的主觀精神世界，我們所獨(dú)有的感受和體驗(yàn)。

為什么我們會(huì)覺得討厭討好型的自己？原因就在于，隨著我們的年齡不斷的長大，我們的自我意識(shí)不斷地豐富，我們的智力越來越提升，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們以前早期形成的一些自我設(shè)置不一定是正確的。因?yàn)楹苊黠@的是，我們按照以前的自我設(shè)置，比如說討好型的設(shè)置，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很不高興，很委屈，會(huì)有情緒！因?yàn)槟莻€(gè)自我設(shè)置和我們的機(jī)體評(píng)價(jià)，我們的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)是矛盾的，是不大相符的，這就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)沖突，就會(huì)讓我們覺得有情緒！但是我們又很難去改變自己原有的自我設(shè)置，這就會(huì)讓我們覺得自己很討厭！

其實(shí)感覺討厭自己是良好的開端！

為什么這樣說呢？因?yàn)橐郧靶纬傻囊恍┎缓侠淼?，不科學(xué)的自我設(shè)置，比如說過度討好，這不是自己想要的，不是真實(shí)的自己，是需要改善和調(diào)整的。但很多人沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，或者意識(shí)到了，他又把自己的這種感覺給壓制回去了。需要改變和改善自己，成就一個(gè)真實(shí)的自己，首先第一步就是要讓自己感覺到問題之所在，感覺到不合理的自我設(shè)置所帶來的痛苦！痛才會(huì)引起我們的思考和反省，意識(shí)到痛了，我們才會(huì)去查找問題的所在！所以要恭喜的是，如果我們開始感覺討厭這樣的自己，其實(shí)就是一個(gè)信號(hào)，就是一個(gè)你想要改變自己的一個(gè)信號(hào)！

那么，怎樣改善和提升自己呢？

這個(gè)話題有點(diǎn)大，有條件的話，其實(shí)是需要在心理咨詢師的幫助下，做個(gè)人成長和提升的！這里講講自己可以做的一些努力和方向。

第一，要相信自己有自我成長，自我實(shí)現(xiàn)的能力

人本主義心理學(xué)研究認(rèn)為，人天生就有一種自我發(fā)展，自我救贖，自我實(shí)現(xiàn)的傾向力！我們有遠(yuǎn)離不舒適，趨向于心理健康的內(nèi)在能力。我們的內(nèi)部成長力量，也提供了治愈的內(nèi)部的資源，完全具有向更復(fù)雜，更完善的方向發(fā)展的天然趨勢。所以我們要相信自己，相信我們有這種能力和天性！

第二，要充分運(yùn)用機(jī)體評(píng)價(jià)和經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)作用

機(jī)體評(píng)價(jià)是不依賴以外部的標(biāo)準(zhǔn)，也不借助于人在意識(shí)水平上的理性，而是根據(jù)自身機(jī)體上面產(chǎn)生的滿足感來評(píng)價(jià)的。我們對自己的經(jīng)驗(yàn)保持開放，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的機(jī)體是值得信任的。很重要的一點(diǎn)是，我們不要充滿恐懼的去防備著我們的真實(shí)感受，真實(shí)經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)經(jīng)驗(yàn)會(huì)非常令人滿意的去實(shí)行自我管理。我們的機(jī)體感受和經(jīng)驗(yàn)，在被充分的接納的環(huán)境下，我們的人格一定會(huì)發(fā)生建設(shè)性的發(fā)展！

第三，敢于挑戰(zhàn)不合理的自我設(shè)置

我們需要不斷的去挑戰(zhàn)根深蒂固的不合理的自我設(shè)置。比如說，討好型的自己。這可能有時(shí)候要拒絕朋友，反對父母，抵抗周邊的壓力，時(shí)常要在結(jié)果不明的狀態(tài)下做出一些選擇。這或許會(huì)有代價(jià)，甚至?xí)呛芨叩?，也?huì)是痛苦的！但是這極為可貴。因?yàn)槟阕鹬刈约海稣鎸?shí)的自己，值得你付出巨大的代價(jià)！你去勇敢地做真實(shí)的自己，你也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)以前的擔(dān)心是多余的，別人也會(huì)更加喜歡真實(shí)的，有個(gè)性的你！

這需要非常多的實(shí)踐，因?yàn)槲覀兊淖晕以O(shè)置根深蒂固，跟隨我們很多年，絕不是可以一蹴而就的！所以我們要做好心理準(zhǔn)備，也要有勇氣和決心，耐心去實(shí)踐下去！

最后，希望所有受內(nèi)心矛盾的困擾朋友們，勇敢地做自己，不再自我回避，不再自我掩飾！對自己的經(jīng)驗(yàn)保持開放，不再歪曲和否認(rèn)自己的經(jīng)驗(yàn)！那么，我們就會(huì)越來越明白自己要什么，我們的自我實(shí)現(xiàn)就會(huì)越來越清晰！

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