前段時間和朋友聚餐，一位很優(yōu)秀的前同事一落座就說現(xiàn)在壓力大，笑稱想去死了。
前同事目前自己創(chuàng)業(yè)開公司，做得風生水起，剛爭取到一個大項目。大家都覺得他只是在開玩笑，屬于成功人士的自嘲。
但其實清楚他性格的人不難發(fā)現(xiàn)，精神內(nèi)耗正在折磨他。
所謂精神內(nèi)耗，最通俗易懂的解釋就是——胡思亂想。別小看它的破壞力。精神內(nèi)耗嚴重的人，通常會想太多，要求太高。這樣的過度思考讓人疲憊，也會導致抑郁。
通常，有以下四種性格的人，特別容易發(fā)生精神內(nèi)耗。
01、完美主義傾向，輕微強迫癥
上面提到的前同事就屬于這種性格的人。
他做事一向追求完美，大家都覺得不錯了，但他還要一改再改才能滿意。自己開公司后，接到甲方的項目也是精益求精，力求達到最佳效果。由于是創(chuàng)意性的工作內(nèi)容，所以總感覺自己遇到了瓶頸，在下一個項目中無法突破，由此帶來很大心理壓力。
完美主義傾向的人總是如此，已經(jīng)定下來的事情，要反復確認好幾遍，沒有問題才放心；看到一樣東西，總覺得是有瑕疵的，會左思右想找出問題；一個新出來的想法，會設想這個想法因為很多因素不成立，而遲遲不行動。
完美主義就是一把雙刃劍，人們在追求完美的過程中，越來越優(yōu)秀，甚至變得卓越，但是陷入完美主義的要求中，又會感覺到生活中處處讓人挫敗。 《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中有一句話說得很對：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”
不放過自己，就是在自我消耗。
02、不自信，畏手畏腳
你是不是存在以下情緒反應？
接到領導指派的新任務，總擔心做不好，低估自己的能力；開會討論時，不敢表達自己的想法，擔心說錯話；戀愛中，總是擔心自己配不上對方……
其實你哪也不差，就是總有一種自卑心理在作祟，讓你患得患失。
有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多?！?/p>
當你用悲觀的眼光審視生活時，你的生活處處可悲。
唯有跳出負面情緒的圈層，讓光亮照進來，陰霾才會一掃而光。
03、壓力山大，不懂怎么疏導
曾經(jīng)有一位阿拉伯學者做過一個心理學情緒實驗。
他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活。一只散養(yǎng)在草原上，每天可以自由快樂地奔跑。另一只則被拴在一個木樁旁，并且在它的旁邊拴了一只狼，但狼并不能吃到這只羊。一段時間后，自由的那只羊長得很健康，而被拴著的那只羊卻死了。它不是被狼吃掉的，而是因為每天面對兇惡的狼，心里非?？只?，根本無心吃食，最后因為過度焦慮而死。
其實，生命的長短和情緒的好壞密切相關。
長期處在一個負面的情緒之中，得不到正確及時的紓解，只會讓心情越來越低落，愁云密布，生活哪里還能看得到晴天。
現(xiàn)在很多年輕人都處在一個高壓力、低欲望的狀態(tài)。
工作經(jīng)常要加班，下班之后只想休息，平時周末就是待在家里玩游戲、睡覺，也不想戀愛，感覺很累。
如果不懂得釋放壓力，就會不停地向內(nèi)吸收壓力。
這是各種造成精神內(nèi)耗的原因中，最危險的一種。
04、高敏感、想太多，卻不敢表達
高敏感的人，能非常敏銳地捕捉到各種細節(jié)。
從別人一個躲閃的表情，一句岔開話題的話，就能察覺到肯定有事瞞著他，猜想這件事是不是和他有關。
對于既高敏感又想太多的人來說，這些猜疑就像在心里撕扯一個打結(jié)了的線團，越扯越緊，消耗心志。
如果把人的身體比做一塊電池，平常的體力勞動和腦力工作，會消耗一部分的能量。這些焦慮、猜疑、自我懷疑則會讓你在什么都不做的狀態(tài)下，持續(xù)地往下掉能量，會對我們的身心健康造成一定的危害。
一個人的心理容量是有限的，當你放了太多負面情緒時，歡樂就住不進去了。
唯有時時清理垃圾情緒，內(nèi)心才不會布滿塵埃。
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