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2021年是娛樂圈瓜田豐收之年，臨近年末，貴圈也不甘示弱，又來了一大瓜。看熱鬧確實(shí)開心，但說實(shí)話，這種事在我們普通老百姓的生活中也有發(fā)生，咱普通人能從瓜田中收獲什么？

讀李靚蕾的信，真的讓人心疼。16歲認(rèn)識26歲的他，她進(jìn)入這段關(guān)系之前其實(shí)早就知道對方的私人關(guān)系混亂，但她覺得可以用愛拯救自己愛的人，一直在默默忍受，在離婚之前甚至還心存幻想，只要對方回頭，她和孩子都會等著他。

渣男固然應(yīng)該罵，但在痛罵之后，學(xué)堂君更想說的是，每個人都有可能成為感情中弱勢受傷的一方。

這種時候，我們需要識別自己是否身處于糟糕的關(guān)系之中，并且看清自己不愿離開有害關(guān)系的原因。

保護(hù)好自己，遠(yuǎn)離渣人。

觀察自己的反應(yīng)來識別糟糕的關(guān)系

識別一段關(guān)系是否是糟糕的方法，最重要的是覺察自己的感受，下面這些都是警報信號，提醒你你可能正處在一段傷害大于收獲的關(guān)系中：

1.行為上——回避

人的本能是趨利避害。當(dāng)你在一段糟糕的關(guān)系中，你的一些行為可能已經(jīng)透露出了很多線索——

收到ta消息的時候你心里會不自覺的一驚，先裝一會兒看不見，然后小心翼翼的回復(fù)；

在ta面前你的每一個行動都如履薄冰，像一個害怕不被認(rèn)可的小孩；

作為你最“親密”的人，你不愿意跟ta表達(dá)自己的真實(shí)感受，遇到事情不敢第一時間向ta尋求幫助和建議；

你不再期待你們的見面。

2.情感認(rèn)知上——痛苦與懷疑

總是郁郁寡歡，感覺自己不被接納，焦慮，甚至一度抑郁。

“是不是我做的不夠好？”

“是不是我不會溝通？”

“我學(xué)會了種種溝通的方法，我看了那么多和親密關(guān)系有關(guān)的書籍，但對方好像根本不在意？ta似乎就沒有想讓這段關(guān)系變好？”

為什么我們受了那么多委屈卻不愿意離開？

但是，即使我們發(fā)現(xiàn)了一段關(guān)系不對，不行，我們很多時候卻會自己騙自己，告訴自己還沒有那么糟，可以再試試原諒ta，這可能是因?yàn)椋?/p>

1.“我都已經(jīng)付出那么多了”——沉沒成本效應(yīng)

“我都已經(jīng)付出那么多了，現(xiàn)在離開是不是之前的努力都白費(fèi)了？”

如果你這么想，說明你已經(jīng)被“沉沒成本效應(yīng)”迷惑了。

沉沒成本效應(yīng)(sunk cost effect)是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷臎Q策偏差，它指的是決策者當(dāng)前決策受到沉沒成本(金錢、時間或努力)的影響而產(chǎn)生的非理性決策現(xiàn)象[1]。

現(xiàn)沒有，賭場上輸?shù)脑蕉嗟娜送诫y放棄，因?yàn)樗麄兺度肓颂嗟慕疱X，不甘心一無所獲的收場....情場上也一樣。

可喜可賀的是，不同的人受到沉沒成本的影響是不一樣的：那些反復(fù)沉浸在過去已經(jīng)發(fā)生的事情上并且難以放下的人（狀態(tài)導(dǎo)向），更容易產(chǎn)生沉沒成本效應(yīng)，那些能輕易擺脫過去事情不受其影響的人（行動導(dǎo)向），不容易產(chǎn)生沉沒成本效應(yīng)[2]。

所以，真的該離開的時候，拜拜就拜拜吧！

2.害怕失去——損失厭惡

人們討厭損失，對損失的反應(yīng)比得到更敏感，損失一件東西帶來的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于得到一件東西帶來的快樂[3]。

簡單來講，丟十塊錢帶來的痛苦要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于撿到十塊錢帶來的快樂。

表現(xiàn)在情感中，人們通常把一段關(guān)系視為自己的所有物，離開這段關(guān)系意味著失去，讓人很痛苦也很難接受。

損失厭惡也會影響前面所說的沉沒成本效應(yīng)，由于損失厭惡心理的存在，我們相比承認(rèn)失誤而接受一定的損失，更傾向于對沉沒成本增加投資——“我再努力學(xué)學(xué)溝通技巧，再多承擔(dān)一點(diǎn)，也許我們的關(guān)系就會變好了”，以期待規(guī)避和減少損失成本效應(yīng)。

3.“離開他我肯定找不到更好的了”——低自尊

低自尊的人可以用張愛玲的話來形容：遇見你我變得很低很低，一直低到塵埃里去，但我的心是歡喜的，并且在那里開出一朵花來。

一段關(guān)系中，自尊和關(guān)系質(zhì)量往往是互相影響的，自尊是個體對自我喜愛、自我價值和自我接納的有意識體驗(yàn)[4]。

低自尊的人，往往缺乏自信，害怕別人的拒絕和排斥，覺得自己沒什么價值，低自尊的人婚姻滿意度更低[4]，更容易社恐[5]，更物質(zhì)[6]。

除了上述原因外，感情在生活中所占比重過大、人們對穩(wěn)定關(guān)系的渴望（即使關(guān)系很糟糕）、對自己能夠改變或“拯救”另一個人的過度自信，都會影響我們從一段糟糕的關(guān)系中抽身。

如果你也想改變，不妨試試以下的方法

1.自我肯定

在生活中，我們可以通過描述自己的優(yōu)點(diǎn)來肯定自我積極特質(zhì)。

已有研究發(fā)現(xiàn)肯定個體價值觀，可以增加被試的愉悅感，肯定自己的積極特質(zhì)可以讓我們感覺良好，覺得自己更有能力，減少跟別人比較帶來的威脅感，有效提升自尊水平[7]。

所以呀，真的不用太在意你在別人眼里是什么樣子的，也不要為了討好別人可以的去改變自己，要有雙發(fā)現(xiàn)自己的美的眼睛哦！

2.明確底線

在相處的過程中讓對方知道你在乎什么，表明原則底線，并堅決不能退讓。

如果你的底線是絕對不能出軌，就要讓對方知道，出軌是你絕對不能忍受的，一旦出軌，你會很堅決的離開。

這時候，真的希望你能做一只“舔貓”，即使很愛，但無法再愛的時候，瀟灑離開。

3.不要回頭

如果對方真的觸及了你的底線，你已經(jīng)決定離開，其實(shí)應(yīng)該說一句恭喜，你自由了，你離真正的幸福更近了一步。

這個時候，無論對方怎么示弱和糾纏，千萬不要心軟，雖然浪子回頭金不換，但有幾個海王能上岸？

類似的故事大家見過很多：一個男人家暴了他妻子，她妻子一氣之下回到了娘家，事后男人非常后悔，去妻子的娘家找妻子，當(dāng)著岳父岳母的面跪在地方，瘋狂抽自己嘴巴，說自己不會再犯，妻子心軟了，相信了他的話，跟他回家了。

后來的故事，我想你應(yīng)該猜得到：“家暴只有零次，和無數(shù)次”。

離開也許會很痛，卻只是短痛，不離開，才是長痛。

最后想說，咱拯救不了任何人，別人也不需要咱來拯救。比起真正的狼，披著羊皮的狼更可怕。不是一路人，別硬往一起湊。真正的愛是滋養(yǎng)，是讓你更自信茁壯的成長，不是以“愛”為名的綁架和消耗。以上，適用于任何一種親密關(guān)系。

我們終將在有愛的地方相遇。

參考文獻(xiàn)：

[1] 相鵬,徐富明,史燕偉,李燕 & 劉程浩.(2015).行為沉沒成本效應(yīng)研究述評. 心理研究(01),3-7+19. doi:CNKI:SUN:OXLY.0.2015-01-001.

[2] 郝旭光,張嘉祺 & 劉子建.(2016).損失厭惡、后悔厭惡與沉沒成本效應(yīng)的關(guān)聯(lián)性分析. 北京工商大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)(02),91-100. doi:10.16299/j.1009-6116.2016.02.010.

[3] Kahneman, D., & Tversky, A. (2013). Prospect theory: An analysis of decision under risk. In Handbook of the fundamentals of financial decision making: Part I (pp. 99-127).

[4] 葉映華,吳明證,姚乃琳.個體自尊與婚姻滿意度關(guān)系的模型構(gòu)建[J].應(yīng)用心理學(xué),2009,15(01):84-89.

[5] 張亞利,李森 & 俞國良.(2019).自尊與社交焦慮的關(guān)系:基于中國學(xué)生群體的元分析. 心理科學(xué)進(jìn)展(06),1005-1018.

[6] University of Chicago Press Journals. (2007, November 16). In Children And Adolescents, Low Self-esteem Increases Materialism. ScienceDaily. Retrieved December 16, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112133809.htm

[7] 鐘毅平,陳智勇,羅西,王錫愛 & 易文婷.(2014).自我肯定對自尊及自我評價的影響. 中國臨床心理學(xué)雜志(03),390-393+385. doi:10.16128/j.cnki.1005-3611.2014.03.049.

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