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相信不少新手媽媽都有過(guò)下面這些體驗(yàn)：有時(shí)走出家門，以為自己忘了帶鑰匙，然后才發(fā)現(xiàn)鑰匙就在自己手里。

某天晚上，因?yàn)檎也坏脚畠旱哪套於l(fā)了脾氣。最后老公說(shuō)：奶嘴在孩子的嘴里。

曾經(jīng)花了半小時(shí)瘋狂地在車?yán)镎沂謾C(jī)。然后意識(shí)到自己把手機(jī)當(dāng)成了手電筒。

有一天上班，低頭一看，只穿了一只絲襪。

忘了今天是周末，早上起來(lái)帶著4歲的兒子去幼兒園。

一天老公開車，老婆問：你為什么在這里轉(zhuǎn)彎？老公回答說(shuō)：因?yàn)檫@是我們家。

媽咪腦是否真的存在？

先給出答案：其實(shí)真的存在。盡管“媽咪腦”這個(gè)帶有一點(diǎn)點(diǎn)可愛的詞，聽起來(lái)像是給自己粗心馬虎找了個(gè)溫馨的借口，但是據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，80%的媽媽都會(huì)說(shuō)自己產(chǎn)后似乎變遲鈍了。

從行為心理學(xué)的角度，紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員說(shuō)[1]：其實(shí)這很好理解。因?yàn)槿藗兊拇竽X總是會(huì)對(duì)眼下的事情排個(gè)先后主次。而新手媽媽面對(duì)的最重要的任務(wù)就是保證寶寶的健康和安全——因此其他的事情幾乎全部被放到了次要的清單上。

利用更先進(jìn)的手段，英國(guó)研究小組利用磁共振成像技術(shù)，掃描了10名孕期最后兩個(gè)月的孕婦的大腦，然后在她們產(chǎn)后兩個(gè)月和六個(gè)月時(shí)再次掃描。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被測(cè)的女性在懷孕期間的大腦比產(chǎn)后更?。ㄓ绕涫腔屹|(zhì)區(qū)）。這說(shuō)明女性在懷孕期間，腦細(xì)胞的總體積實(shí)際上是減少的。雖然是極其微小的變化，但是可以被測(cè)量出來(lái)的。這比如導(dǎo)致在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)，女性總帶著一個(gè)“小一點(diǎn)的大腦”在生活。研究小組推斷，大腦代謝的荷爾蒙改變是造成“萎縮”的原因之一[2]。

第三個(gè)研究來(lái)自南加州大學(xué)心理學(xué)家巴克沃特[3]，測(cè)試了19名受過(guò)高等教育的孕婦和產(chǎn)婦。他發(fā)現(xiàn)所有的受試者都體驗(yàn)過(guò)注意力和短期記憶功能的低下。此外，這些女性學(xué)習(xí)和記憶新知識(shí)的能力也有所下降。于是，巴克沃特將懷孕比作“對(duì)大腦的一次大攻擊”。

偏見和不必要的擔(dān)憂

當(dāng)一個(gè)話題被拿出來(lái)討論時(shí)，隨之而產(chǎn)生的往往就是偏見和貼標(biāo)簽。也許研究人員只是想深度了解孕產(chǎn)婦的生理和心理變化，但是“媽咪腦”這個(gè)詞卻成了一些女性身上的標(biāo)簽，而如果身為女性也默認(rèn)了這個(gè)標(biāo)簽的話，那么隨之而來(lái)的自我懷疑和自我否定也是難以避免的。

從實(shí)操的角度來(lái)說(shuō)，減少媽咪腦對(duì)生活造成的負(fù)擔(dān)其實(shí)也不難。老生常談的方法無(wú)非以下幾個(gè)：

接納自己

女性所經(jīng)歷的這些生物學(xué)變化是正常的，女性只需要成為“功能性”的媽媽，而不是要成為一個(gè)完美媽媽。也可以提醒自己：“我在育兒上下了功夫，其他方面有所怠慢和疏忽那再正常不過(guò)了?！?/p>

思維顯化

也就是說(shuō)，按照自己大腦里的想法、計(jì)劃，把它們清晰地列舉出來(lái)，寫在紙上。哪些優(yōu)先，哪些次要，制定一個(gè)基本流程。但不要強(qiáng)迫自己遵循這張紙上的內(nèi)容——因?yàn)閷殞毜男枨箅S時(shí)會(huì)發(fā)生變化，因此需要保持靈活性。

積極求助

新媽媽犯的最大錯(cuò)誤之一，就是認(rèn)為自己必須自己做所有事情。請(qǐng)盡可能多地讓配偶和家人幫助你，尤其是在您覺得自己需要休息的時(shí)候。有些媽媽即便是在自己休息的時(shí)候，也在擔(dān)心家人做得不夠好——其實(shí)如果媽媽自己休息得不夠好，這件事本身就沒有做好。

那么，從認(rèn)知的角度來(lái)說(shuō)，就更加豁達(dá)了。因?yàn)槿说乃衅鞴伲旧砭吞幱谝恢痹诎l(fā)展變化的過(guò)程中。就好像自己從小做了傻事，被家長(zhǎng)斥責(zé)“腦子不好使”，難道這個(gè)標(biāo)簽就會(huì)跟著自己一輩子嗎？或許我們可以反過(guò)來(lái)想，大腦的這種自我調(diào)整，可能恰恰是用某種方式，讓媽媽的注意力專注在寶寶和媽媽自己身上，減少在其他事務(wù)上的認(rèn)知消耗。從而在產(chǎn)后的相當(dāng)一段時(shí)間里，專心構(gòu)建母子/女之間的情感聯(lián)結(jié)，精心撫育后代。

我能從“媽咪腦”恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)嗎？

像所有與懷孕和育兒有關(guān)的事情一樣，每個(gè)人的經(jīng)歷和體驗(yàn)都是不同的。有些媽媽可能根本沒有經(jīng)歷過(guò)“媽咪腦”（例如有人在分娩后幾周就回去上班了）。而對(duì)另外一些人來(lái)說(shuō)，“媽咪腦”的確會(huì)陪伴她們很多年。荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員指出，那些被“媽咪腦”困擾的媽媽們，在產(chǎn)后兩年，海馬體（大腦中對(duì)記憶很重要的區(qū)域）的體積基本恢復(fù)到了正常水平[4]，這對(duì)很多媽媽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要，也非常積極的定量結(jié)論。

雖然媽媽可能對(duì)自己大腦在產(chǎn)后的遲鈍感到沮喪，但首先要去承認(rèn)這個(gè)稍稍有點(diǎn)變小的大腦學(xué)會(huì)了很多新技能，比如學(xué)會(huì)了安撫、喂養(yǎng)、尿布和睡眠訓(xùn)練。所以，媽咪腦不僅是正常，而且對(duì)媽媽自己和寶寶都非常有益。它不是一種污名，它只會(huì)讓你成為更好的媽媽。

參考資料

[1] Horsager-Boehrer, R., & Lacritz, L. (2016, January 26). Is ‘pregnancy brain’ real or just a myth? | Your Pregnancy Matters | UT Southwestern Medical Center. The University of Texas Southwestern Medical Center. https://utswmed.org/medblog/pregnancy-brain/

[2] Oatridge, A., Holdcroft, A., Saeed, N., Hajnal, J. V., Puri, B. K., Fusi, L., & Bydder, G. M. (2002). Change in brain size during and after pregnancy: study in healthy women and women with preeclampsia. American Journal of Neuroradiology, 23(1), 19-26.

[3] Parsons, T. D., Thompson, E., Buckwalter, D. K., Bluestein, B. W., Stanczyk, F. Z., & Buckwalter, J. G. (2004). Pregnancy history and cognition during and after pregnancy. International Journal of Neuroscience, 114(9), 1099-1110.

[4] Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., Picado, M., Lucco, F., García-García, D., ... & Vilarroya, O. (2017). Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nature neuroscience, 20(2), 287-296.

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