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人是復(fù)雜的生物體。我們身處光明之中，也不時(shí)走入“隱秘而灰暗”的角落。

當(dāng)我們感受到快樂，又感受到失落，當(dāng)我們體會五味雜陳，當(dāng)我們經(jīng)歷哭笑不得，當(dāng)我們學(xué)著內(nèi)心焦慮也絕不面露難色，當(dāng)我們試圖用狂歡的狀態(tài)來掩飾悲傷……看起來“積極向上”，就是成熟的標(biāo)志嗎？

我們已經(jīng)知道世界上存在各種各樣的情緒，但卻很難接受需要與痛苦共處的現(xiàn)實(shí)。

如同開篇的引言一樣，那些“隱秘而灰暗”的角落，可能堆積著悲傷或是痛苦的情緒。認(rèn)識、接納，并與自己“隱秘而灰暗”的部分和平相處，才是通往治愈、真實(shí)和完整自我的唯一道路。

“痛感”本來就是生活中不可避免的一部分，也是我們之所以為“人”的重要方面。遠(yuǎn)離那些帶來痛苦的想法或是情感事件，在短期內(nèi)可能顯得“小有成效”，但從長遠(yuǎn)來看，只會使得這些經(jīng)歷的影響延長，并加劇與之相關(guān)的不安。

越是努力讓自己避免回想，就越是容易想起。

有科學(xué)研究表明，嘗試隱藏或否認(rèn)我們的情緒會導(dǎo)致身體承受更大的壓力。一項(xiàng)研究比較了60名焦慮和情緒障礙患者，在同等痛苦程度下，采用情緒抑制與情緒接納兩種策略時(shí)其主觀與生理變化的差異。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在情緒恢復(fù)的階段，采用接納策略的個(gè)體表現(xiàn)出的負(fù)面影響更?。簡渭兊貕阂?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/fumianqingxu.html'>負(fù)面情緒，并不是最有效的應(yīng)對方式。一味地追求積極的假象，并不能幫助我們發(fā)現(xiàn)并解決問題。

“積極”，也會變得虛假而有害。

為了避開那些不愿回憶的想法，我們越發(fā)習(xí)慣地將自己的注意力集中在“積極”的內(nèi)容上。其實(shí)積極思考并保持樂觀態(tài)度并沒有錯(cuò)。那些“設(shè)想你已經(jīng)成為一個(gè)著名的演說家”“假如你已經(jīng)能很熟練地使用手機(jī)了”“告訴自己我能行！”的策略，在某些情境下對個(gè)人的成長與生活具有不可忽視的價(jià)值。但當(dāng)積極的口號已經(jīng)響亮到掩蓋了那些人們經(jīng)歷過的真實(shí)存在的困難與痛苦時(shí)，“積極”，將變得虛假而有害。

“盲目積極”

是指在所有情況下，都做出毫無幫助且過于概括的樂觀預(yù)期的狀態(tài)。

無論情緒如何變化，都被要求保持“別擔(dān)心，要開心”的狀態(tài)，顯然是很不健康的選擇。然而在我們與自己，或者我們與他人的交流過程中，卻時(shí)常出現(xiàn)類似的場景：

--告訴自己“堅(jiān)持下去！”“再忍一忍！”

--為自己真實(shí)而多樣的感受而愧疚，覺得自己理應(yīng)是積極向上的

--用“還行吧”“還可以”這些粗略的描述概括所有感受

那我們可以如何表達(dá)？

--“你可以說說你的想法或者感受，我一直在聽。”

--“可以感覺到你的壓力很大。”

--“有什么我可以幫忙的嗎？”

--“對自己好一些~”

--“痛苦是生活的一部分，你不是一個(gè)人。”

“幸?！薄翱鞓贰笔敲篮玫淖Ｔ?，但“應(yīng)該幸?！薄皯?yīng)該快樂”反而會帶來困擾。

接納自己的多種情緒，接納生活的多種模樣，光明或是灰暗，快樂或是沮喪，你都還是你。

參考資料：

本文部分編譯自 psychology today (2020.11.13期)，There’s Nothing Positive About Toxic Positivity

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/some-assembly-required/202011/there-s-nothing-positive-about-toxic-positivity

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