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今天是雙11，筆者忽然想起自己小時(shí)候并沒有那么多的“節(jié)日”，除了春節(jié)，最盼望的也就是六一兒童節(jié)了。然而也是在近日，筆者才知道六月一日還是“世界自戀型虐待關(guān)注日（World Narcissistic Abuse Awareness Day）”！

雖然這個(gè)名稱取得有點(diǎn)駭人聽聞，但是“自戀”這種稱謂的起源還是帶有一些神話色彩的。相傳希臘神話中的那喀索斯，愛上了自己在水中的倒影，至死也未能離開自己的倒影半步。因此他的名字便成了自戀的代名詞。

到了上世紀(jì)80年代，自戀型人格障礙首次被收錄進(jìn)《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中。與其他很多心理障礙不同的是，自戀型人格障礙的受害者不僅僅是本人，還會(huì)侵害到身邊的家人、朋友，甚至各種社會(huì)關(guān)系。由此也衍生出了“自戀型虐待”這個(gè)詞。

01、了解一下“自戀型虐待”

看看以下這些話：

你要是現(xiàn)在離開我，我一定不會(huì)活下去。

我做了這么多都是為了討好你，你就不能為我做一絲半點(diǎn)？

我曾經(jīng)以為你很愛我，結(jié)果卻是這樣……

你要是真的在乎我，就請(qǐng)你把這件事做了，好嗎？

如果這些話聽起來耳熟能詳，那么你很可能已經(jīng)在關(guān)系中被情感勒索了。在關(guān)系中，勒索方會(huì)利用被勒索方的性格軟肋，來施加操控，以便從其身上得到他們想要的東西。有一種形容，這就好比把自己的脊梁長(zhǎng)在別人身上，奪走了別人對(duì)生活的掌控。

自戀型人格在關(guān)系中，會(huì)呈現(xiàn)出好幾種獨(dú)特而具有傷害性的邏輯：

我很重要，我比誰都重要

這是根植在自戀型人格內(nèi)心的一種認(rèn)知（盡管是扭曲的）。在他們的認(rèn)知中，存在一種宏大而空洞的自我定位，例如強(qiáng)烈的，但又沒有根據(jù)的優(yōu)越感。

由于我重要，因此我理所應(yīng)當(dāng)任性一點(diǎn)

由于這種對(duì)自我的扭曲定位，自戀型人格的人往往缺乏耐心，無非聆聽他人，難以共情他人。在言談中會(huì)表現(xiàn)出一種“熱烈”，但是這種熱烈中又透著浮夸，以及對(duì)他人的不尊重，甚至是鄙視和打壓。

我沒必要對(duì)你坦誠或是承認(rèn)自己脆弱

通常人們對(duì)于自己的定位和價(jià)值感，會(huì)通過與外界的互動(dòng)來不斷修正和養(yǎng)成，但自戀的人不會(huì)。他們的自尊感完全不取決于別人的意見。他們要么對(duì)自己100%滿意，要么就陷入一種絕望——但他們會(huì)把自己的絕望歸咎于對(duì)方做得不夠好，絕不會(huì)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤或無能。

我就要這段關(guān)系按照我的想法來發(fā)展

尤其是在親密關(guān)系中，自戀型的人會(huì)把這種特質(zhì)演繹到極致。他們似乎要尋找（或者打造）一個(gè)完美的伴侶。一個(gè)要為自己膨脹的自尊心服務(wù)，為自己利益服務(wù)的伴侶。

02、自戀型虐待對(duì)大腦的傷害

很多人都知道，長(zhǎng)期持續(xù)的情感創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致受害者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，造成嚴(yán)重的心理問題。但是在親密關(guān)系中，自戀型虐待往往顯得非?！半[性”。因?yàn)樗拇嬖谑羌僭O(shè)在婚姻關(guān)系（或其他家庭關(guān)系）的基礎(chǔ)之上的。

所以，在自戀型虐待這個(gè)問題上，很多人容易把它歸咎為“關(guān)系問題”。殊不知當(dāng)遭受持續(xù)的情感虐待時(shí)，受害者遭受的不僅僅是情感和心理上的痛苦，嚴(yán)重的情況還會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生影響（例如海馬體的萎縮和杏仁核的膨脹）[1]。

海馬體

海馬體是大腦內(nèi)負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的部位。尤其是短期記憶，這是人們獲取信息的第一步。信息首先儲(chǔ)存在短期記憶中，然后才能轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。而當(dāng)受害者長(zhǎng)期暴露在自戀型虐待的壓力之下，研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力引起的荷爾蒙和海馬體容積的減少之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。

杏仁核

杏仁核是復(fù)雜情感的發(fā)源地，并負(fù)責(zé)在危急情況判斷是“戰(zhàn)”還是“逃”。但是，如果長(zhǎng)期暴露在自戀型虐待的環(huán)境中，那么受害者的杏仁核就會(huì)一直處于不斷警戒的狀態(tài)。漸漸地，就會(huì)陷入一種持久性的焦慮或恐懼狀態(tài)。而即便是離開了施暴者，受害者也有可能繼續(xù)生活在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀中。

所以，長(zhǎng)期的、持續(xù)性的情感暴力，很可能比短期的極端壓力導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。與自戀型虐待者長(zhǎng)期生活在一起，絕對(duì)有可能對(duì)受害者的大腦造成傷害。

03、勇敢應(yīng)對(duì)自戀型虐待

關(guān)系中的情感虐待從來不是一個(gè)簡(jiǎn)單的話題。出于本能，關(guān)系中正常的一方的內(nèi)心都會(huì)留有“妥協(xié)”的開關(guān)，例如出于愛意，向施暴的一方做出讓步，或者認(rèn)為自己其實(shí)可以忍一忍。

然而這里面有個(gè)致命的邏輯。做出讓步的一方，本意是想通過讓步，使對(duì)方變得更好，例如在將來也懂得照顧自己的情緒，向自己讓步。但問題是自戀型人格障礙的人，內(nèi)心很可能并不存在“妥協(xié)”的開關(guān)——至少這個(gè)開關(guān)非常難以被啟動(dòng)。

參考以下這幾點(diǎn)，學(xué)習(xí)用正確的方式應(yīng)對(duì)自戀型的情感虐待[2]：

正確認(rèn)識(shí)自戀型人格和情感虐待

如果感覺自己在關(guān)系中遭遇了自戀型虐待，并不用急著給這段關(guān)系下定論，也不要急著反擊（這可能導(dǎo)致對(duì)方的變本加厲）。先對(duì)自己和對(duì)方的性格先有一個(gè)比較客觀的量化（例如有些什么具體表現(xiàn)），并確保自己的心理狀態(tài)處于一個(gè)正常水平，然后再尋求專業(yè)資源的幫助。

學(xué)會(huì)尊重自己，尤其要尊重自己的界限感

自戀型人格的人很善于去擠壓對(duì)方的界限。為什么會(huì)這樣？因?yàn)橛绕涫窃谟H密關(guān)系中，這樣的做法屢試不爽——他們成功了。因此，無論是在婚姻關(guān)系還是家庭關(guān)系中，堅(jiān)定而明確的界限感是很重要的。問問自己：“我的界限感在哪？對(duì)方知道嗎？我自己知道嗎？”

用明確的語氣和態(tài)度來表達(dá)自己

當(dāng)遭到情感虐待，受害者容易陷入負(fù)面情緒中，也許有憤怒、失望、自責(zé)等多種情緒。但是很多受害者往往忘記了自我表達(dá)，或者表達(dá)出來的內(nèi)容不具有明確的意義，例如：“這日子沒法過了……為什么總是我……”。其實(shí)負(fù)面的情緒能說明一個(gè)很清晰的點(diǎn)：你不喜歡當(dāng)下的狀態(tài)。因此，你完全可以用簡(jiǎn)單、清晰的語句來表達(dá)自己，如：

我現(xiàn)在感覺不好，不想再談了。

我會(huì)考慮一下，但不是現(xiàn)在。

我不同意你的觀點(diǎn)。

問題可能還沒解決，但是現(xiàn)在你傷害了我。

讓他們知道“越界”的后果

其實(shí)自戀型人格的人，非常需要依附在一段關(guān)系上——因?yàn)樗麄兛偸切枰粋€(gè)人來“成就”自己那種虛無的驕傲。因此，他們的內(nèi)心反而很害怕失去自己的伴侶。所以，策略是在亮出自己的界限，而自戀的那一方又已經(jīng)越界之后，就需要讓他們知道越界的后果，讓他們看到他們正在慢慢失去你。

尋找力量，為自己賦能

需要記住的是，上述的建議不是讓受害者擺出一副對(duì)抗強(qiáng)敵的姿態(tài)。而是在當(dāng)自己遭受情感虐待時(shí)，在關(guān)系中先明確自己的身份、價(jià)值和界限。一些資料表明，自戀型人格者，很可能本身就是情感虐待的受害者（例如童年在原生家庭中遭到情感虐待）[3]。所以，如果想挽救這段關(guān)系，可以要求他或兩人一起尋求心理治療師的幫助。

自戀型情感虐待是親密關(guān)系中的一個(gè)惡性循環(huán)，它很容易剝奪了另一方的自我價(jià)值，使其充滿了恐懼和自我懷疑。如果你在感情上受到這種勒索，你沒有忍受它的義務(wù)。

從了解自己的價(jià)值，確立自己的界限開始，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都值得被愛和尊重。

參考資料

[1] Goleman, D. (1995). Severe trauma may damage the brain as well as the psyche. The New York Times, C3.

[2] Benson, K. (2015). Psychopath Free:Recovering from Emotionally Abusive Relationships with Narcissists, Sociopaths, and Other Toxic People.

[3] van Harmelen, A. L., van Tol, M. J., Demenescu, L. R., van der Wee, N. J., Veltman, D. J., Aleman, A., ... & Elzinga, B. M. (2013). Enhanced amygdala reactivity to emotional faces in adults reporting childhood emotional maltreatment. Social cognitive and affective neuroscience, 8(4), 362-369.

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